在懷孕初期，選擇合適的水果對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。以下是一些適合懷孕初期食用的水果：
| 水果 | 營養價值 | 功效 |
|---|---|---|
| 蘋果 | 富含多種維生素和礦物質，如維生素C、鉀等 | 有助于調節腸胃功能，改善便秘和腹瀉問題，增強孕婦免疫力 |
| 香蕉 | 富含鉀元素和膳食纖維 | 有助于緩解孕期水腫和便秘，補充能量，改善情緒 |
| 橙子 | 富含維生素C和葉酸 | 增強孕婦抵抗力，促進膠原蛋白合成，緩解早孕反應 |
| 櫻桃 | 富含鐵元素和胡蘿卜素 | 預防孕期缺鐵性貧血，調節腸胃功能 |
| 獼猴桃 | 富含維生素C、維生素A、維生素E和葉酸 | 增強孕婦抵抗力，促進胎兒生長發育，預防便秘 |
| 葡萄 | 富含葡萄糖、果糖、維生素和礦物質 | 補充能量，改善氣血不足或血壓偏低癥狀，促進胎兒眼睛和大腦發育 |
| 草莓 | 富含維生素C和葉酸 | 增強孕婦抵抗力，預防胎兒神經管畸形，改善食欲不振 |
| 火龍果 | 富含鈣物質和植物性蛋白 | 補充鈣和鐵，消除孕期不良反應 |
| 柚子 | 富含維生素C和類胰島素 | 有助于消化，緩解孕期不適 |
| 檸檬 | 富含維生素C和檸檬酸 | 緩解胃脘脹氣、食欲不振等癥狀 |
注意事項
- 控制總量：每天水果攝入量不超過200克，避免過量攝入糖分。
- 注意衛生：生吃水果前必須清洗干凈，避免農藥殘留。
- 保護牙齒：水果含有發酵糖，進食后最好漱口。
- 避免食用變質水果：如果水果有異味或長毛，應丟棄。
- 避免食用溫度過低的水果：剛從冰箱取出的水果應放置一段時間后再食用。