以下是一些容易消化的食物：
一、谷物類
- 大米粥
- 大米經(jīng)過熬煮后，淀粉會發(fā)生糊化，變得更容易被人體消化吸收。對于腸胃不適或者消化功能較弱的人來說，大米粥是很好的選擇。
- 小米粥
- 小米富含多種營養(yǎng)成分，如維生素B族等。小米粥性質(zhì)溫和，容易消化，還具有一定的養(yǎng)胃功效。
二、蔬菜類
- 南瓜
- 南瓜含有豐富的果膠，可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，而且南瓜中的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等都比較容易被消化吸收。
- 冬瓜
- 冬瓜含水量高，其所含的營養(yǎng)成分如維生素C、鉀等，易于被人體消化，并且冬瓜的膳食纖維含量相對不是很高，不會給腸胃造成太大負擔。
三、水果類
- 香蕉
- 香蕉富含碳水化合物，以葡萄糖、果糖和淀粉等形式存在，容易被人體消化吸收，還能快速補充能量。
- 蘋果（去皮）
- 蘋果中的果膠有助于消化，但蘋果皮相對較難消化，去皮后的蘋果果肉柔軟，富含維生素和纖維素，適量食用容易消化。
四、蛋白質(zhì)類
- 雞蛋羹
- 雞蛋經(jīng)過蒸制變成雞蛋羹后，蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變得松散，相比于水煮蛋，更易于消化，適合兒童、老人和腸胃虛弱者食用。
- 魚肉（如鱸魚、鱈魚等）
- 魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且魚肉的肌纖維比較短，組織結(jié)構(gòu)相對疏松，比畜肉和禽肉更容易被人體消化吸收。