老年人的身體機能逐漸衰退，需要適當的營養補充來維持健康。以下是一些適合老年人的補品及其功效：

1. 深海魚油

深海魚油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、預防心血管疾病，還對大腦和眼睛健康有積極作用。它可以幫助減少炎癥反應，改善血液循環，降低心臟病發作的風險。

2. 鈣片

隨著年齡增長，老年人鈣流失增加，容易出現骨質疏松。補充鈣片有助于維持骨骼健康，預防骨折。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對于維持正常的神經傳導和肌肉功能也非常重要。

3. 維生素D

維生素D能促進鈣的吸收，與鈣片搭配使用效果更佳。缺乏維生素D還可能影響肌肉功能和免疫功能。老年人戶外活動減少，自身合成維生素D不足，因此需要通過食物或補充劑來滿足需求。

4. 蜂膠

蜂膠具有抗氧化、抗炎和增強免疫力的作用，有助于提高老年人的身體抵抗力。它含有豐富的生物活性成分，如黃酮類化合物和酚酸，這些成分具有抗菌、抗病毒和抗炎的特性。

5. 蛋白質粉

蛋白質粉能為老年人補充優質蛋白質，增強肌肉力量和免疫力。對于消化功能較弱、飲食中蛋白質攝入不足的老年人尤其有益。蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持肌肉質量和身體機能。

6. 黑芝麻

黑芝麻富含脂肪、蛋白質、糖類等營養成分，可以為機體補充能量，改善食欲。此外還可以促進黑色素合成，使白發逐漸變黑。但需注意適量攝入，避免過量導致肥胖等問題。

黑芝麻

7. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸以及多種維生素和微量元素，能夠提供必要的營養物質。經常食用核桃有助于增強記憶力、改善腦功能狀態。但是高血脂患者不宜多食。

8. 燕窩

燕窩中含有水溶性蛋白質、碳水化合物及鈣、磷等多種礦物質元素，可作為滋補食品使用。適當進食燕窩對提高免疫力、恢復體力有積極作用。但過敏體質者慎用。

9. 阿膠

阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效，對于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠等癥狀有一定的緩解作用。阿膠還能夠起到一定的養顏潤膚的作用。外感風寒或脾胃虛弱所致嘔吐腹瀉者忌服。

10. 人參

人參是一種中藥材，味甘微苦，性溫，歸肺經、脾經、心經，具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血的功效。適用于治療體倦乏力、食少便溏、中氣下陷、自汗氣短、津傷口渴、久病虛羸等病癥。凡實證、熱證而正氣不虛者忌用。

注意事項

• 咨詢醫生：在選擇補品時，老年人應根據自身的健康狀況和醫生建議進行，不可盲目進補。同時，合理的飲食和適當的運動對于保持健康同樣重要。

• 副作用：長期過量攝入某些補品可能會帶來副作用。例如，長期過量攝入鈣片可能導致高鈣血癥，影響其他礦物質的吸收，甚至引發腎結石。多種維生素礦物質片過量攝入可能導致維生素和礦物質積累在體內，引起中毒。因此，務必遵循推薦劑量，避免超量使用。

綜上所述，老年人在選擇補品時應謹慎，并在醫生的指導下進行。通過合理的飲食和適當的運動，結合必要的營養補充，可以幫助老年人維持健康，提高生活質量。