在經期收尾階段，選擇合適的食物可以幫助促進經血的順利排出，減輕經期不適癥狀。以下是一些推薦的食物及其作用：
- 菠菜：
菠菜富含維生素E、葉酸等營養素，可以輔助調節體內激素水平，緩解經期不適癥狀。此外，菠菜中的鐵元素可以預防貧血，有助于維持正常的血液循環，促進子宮內膜脫落。
- 南瓜：
南瓜含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，能夠促進胃腸蠕動，改善經期便秘的情況。南瓜還可以為身體提供能量，維持機體正常運作。
- 紅糖：
紅糖具有活血化瘀的作用，能有效幫助子宮內膜剝落，促進經血排出。適當飲用紅糖水可以緩解痛經的癥狀，但不建議過量飲用，以免引起血糖波動。
- 紅棗：
紅棗含有環磷酸腺苷，該物質參與體內的新陳代謝過程，有助于緩解經期焦慮情緒。經常吃紅棗還能夠起到補中益氣的作用，對氣血不足引起的失眠多夢、頭暈目眩等癥狀有一定的調理效果。
- 雞蛋：
雞蛋中的蛋白質和氨基酸比例合適，易于被人體吸收利用，可增強體質，提高免疫力。雞蛋黃中含有卵磷脂、膽固醇和鈣、磷、鐵等微量元素，可滿足經期特殊時期的營養需求。
- 黑芝麻：
黑芝麻中富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，能夠促進子宮收縮，從而幫助經血排出。適當進食可改善月經不調的癥狀，使經期恢復正常，但不宜過量食用，以免引起上火。
- 紅豆：
紅豆具有利尿消腫的功效，有利于促進體內廢物的排出，進而有助于經血順利排出。經常吃紅豆可以起到調理月經的作用，對于痛經也有一定的緩解效果。
- 豬血：
豬血中鐵含量較豐富，且以血紅素鐵的形式存在，易被人體吸收利用，女性在經期適量食用能起到補血的作用，還能促進生血，加速經血排干凈。
- 生姜：
生姜屬于溫性食材，具有驅寒暖宮的功效，對于痛經等癥狀有一定的緩解作用。經期女性吃生姜還能促進血液循環，加速新陳代謝，有利于經血順利排出。
- 阿膠：
阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效，適用于治療氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠等癥狀。阿膠還能夠增加子宮平滑肌的收縮頻率和幅度，進而達到止血的目的，對月經過多的情況也有一定的治療效果。
- 豬肝：
豬肝中富含維生素A，該物質對維持生殖系統正常運作至關重要，且其也具有一定補血功效。合理攝取豬肝可輔助調節內分泌失調現象發生概率，并提高自身免疫力水平以對抗可能發生的感染風險。
豬肝
- 玫瑰花茶：
玫瑰花茶具有疏肝理氣的效果，可能有助于緩解經期情緒波動。
- 山楂桂枝紅糖飲：
山楂和桂枝有助于溫經通脈，化瘀止痛。
- 黑木耳棗飲：
黑木耳和紅棗有益氣養血、止血的作用。
- 當歸生姜棗茶：
當歸、生姜和紅棗有助于補血活血，調經止痛。
當歸
- 姜棗糖水：
干姜和紅棗可以溫經散寒，緩急止痛。
在飲食方面，應以清淡為主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等可能加重胃腸道負擔或影響內分泌系統功能的食物。同時注意保持良好的個人衛生習慣，避免過度勞累及精神緊張，保證充足睡眠時間，有利于身體健康。
需要注意的是，雖然這些食物可能對部分人有益，但是每個人的身體狀況不同，反應也會有所差異。如果經期有異常表現，例如經血量過多或過少、經期延長等，應咨詢醫生，避免自行用藥。