以下是一些對眼睛有益的水果：

一、藍莓

1. 營養成分
   • 藍莓富含花青素。花青素具有抗氧化作用，可以保護眼睛的微血管，有助于改善眼睛的血液循環，減輕眼疲勞。
2. 食用效果
   • 對于長期使用電子設備、容易眼干、眼澀的人群，食用藍莓有助于緩解這些癥狀，同時還可能對預防視網膜病變有一定的幫助。

二、香蕉

1. 營養成分
   • 香蕉含有豐富的鉀元素。鉀對眼睛的眼壓調節有一定作用，有助于維持正常的眼內壓。
   • 同時，香蕉中還含有一定量的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，這對維持正常視力、預防夜盲癥等眼部問題有重要意義。
2. 食用效果
   • 對于眼壓異常或者用眼過度導致眼疲勞且需要補充維生素A的人群來說，香蕉是不錯的選擇。

三、橙子

1. 營養成分
   • 橙子富含維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，可以保護眼睛的晶狀體，減少紫外線和自由基對晶狀體的損害，有助于預防白內障等眼部疾病。
2. 食用效果
   • 經常暴露在陽光下或者處于高輻射環境下的人群，多吃橙子有助于保護眼睛的晶狀體健康。