以下這些食物有助于讓皮膚變白：

• 富含維生素C的食物
  • 水果類：檸檬、橙子、草莓、獼猴桃等。例如檸檬中含有豐富的維生素C，它具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成。
  • 蔬菜類：西蘭花、青椒、菠菜等。西蘭花中的維生素C含量較高，能夠幫助減少皮膚中的黑色素沉淀。
• 富含維生素E的食物
  • 堅果類：杏仁、核桃等。杏仁富含維生素E，這種營養素可以保護皮膚免受自由基的傷害，促進皮膚的新陳代謝。
  • 植物油類：橄欖油等，其中的維生素E有助于保持皮膚的彈性和光澤，對皮膚美白有一定的輔助作用。
• 富含蛋白質的食物
  • 奶類：牛奶含有優質蛋白質，有助于身體的修復和新陳代謝，對皮膚健康有益。
  • 豆類：如黃豆，富含植物蛋白，能為身體提供制造膠原蛋白的原料，使皮膚緊致、白皙。