以下是一些可以幫助降低血糖的食物：
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苦瓜：苦瓜含有苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分，其粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
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南瓜：南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
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洋蔥：洋蔥與大蒜一起食用有降糖效果，經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
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黑木耳：黑木耳含木耳多糖，有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
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紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖，能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
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魔芋：魔芋是一種低熱能、高纖維素食物，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
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麥麩：麥麩除充饑、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。
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豬胰：豬胰性平，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
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燕麥：燕麥富含膳食纖維，其吸水性強，在腸道內膨脹后會減緩胃排空速度，延緩餐后血糖上升。此外，燕麥中的β-葡聚糖能夠抑制小腸黏膜對葡萄糖的吸收。
燕麥 -
黑麥面包：黑麥面包由黑麥制成，黑麥是一種低GI(升糖指數)食品，其碳水化合物消化緩慢，不會引起血糖劇烈波動。
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蕎麥：蕎麥含有豐富的植物蛋白、膳食纖維及多種微量元素，這些物質能促進機體新陳代謝，加速體內多余熱量消耗，從而達到穩定血糖的目的。
蕎麥 -
西藍花：西藍花富含維生素C和葉酸，這兩種營養素均有助于改善胰島細胞功能，提高機體對胰島素的敏感性。
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菠菜：菠菜富含鉻元素，鉻是胰島素發揮作用的重要輔助因子，有助于增強胰島素敏感性，提高身體對葡萄糖的利用效率。
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堅果：適量食用堅果如杏仁、核桃、腰果對糖尿病患者有益。堅果富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種營養素，有助于改善血脂和血糖水平。
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柑橘類水果：如柚子、橙子、檸檬等，雖然含有一定的糖分，但其血糖生成指數較低，且富含維生素C和膳食纖維。適量食用可幫助控制血糖，同時增強免疫力。
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紫薯：紫薯中含有一種天然的抗糖尿病成分——綠原酸，該物質能刺激產生胰島素，幫助控制血糖水平。
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薏苡仁：薏苡仁能補肺健脾，利尿除濕，有降血糖的作用，適用于肥胖型糖尿病伴高血壓者。
需要注意的是，這些食物對血糖的控制有一定的輔助作用，但并不能替代藥物治療。建議在選擇上述食物時注意適量攝入，避免過量導致血糖波動。同時，保持均衡飲食和規律運動是有效控制血糖的關鍵。