以下是一些對心臟有益的食物：

• 魚類：
  • 像三文魚、鱈魚等富含Omega - 3脂肪酸。這種脂肪酸有助于降低血脂，特別是甘油三酯水平，還能減輕炎癥反應，對心血管健康非常有利。
• 堅果：
  • 例如杏仁、核桃。它們含有健康的脂肪、蛋白質、維生素E和纖維素等營養成分。其中的不飽和脂肪有助于降低膽固醇，減少心臟疾病的風險。
• 水果和蔬菜：
  • 蘋果含有豐富的纖維，可降低膽固醇。
  • 藍莓富含抗氧化劑，能夠保護心臟免受自由基的損傷。
  • 菠菜富含葉酸、鉀等營養素，有助于維持正常血壓，降低心血管疾病風險。
  • 西蘭花含有蘿卜硫素等抗氧化物質，對心臟健康有益。
• 全谷物：
  • 像燕麥、糙米等全谷物食品，富含膳食纖維、維生素和礦物質。食用全谷物有助于控制體重、降低膽固醇和血壓，從而保護心臟。
• 豆類：
  • 如黑豆、紅豆等，富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質。豆類中的可溶性纖維有助于降低膽固醇水平，對心臟健康有益。