以下是一些緩解孕早期孕吐的方法：

一、飲食方面

1. 少食多餐
   • 避免一次進食過多食物，這樣可以減少胃部的飽脹感。例如可以將一日三餐改為一日五餐或六餐，每餐吃七八分飽就可以。
2. 選擇清淡易消化食物
   • 像小米粥、山藥粥等，這些食物容易被消化吸收，不會給腸胃造成太大負擔。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，補充維生素，有助于緩解孕吐。
3. 避免刺激性食物
   • 辛辣、油膩、氣味濃烈的食物可能會加重孕吐。比如辣椒、油炸食品以及榴蓮等氣味特殊的食物，在孕早期最好少吃或者不吃。

二、生活習慣方面

1. 充分休息
   • 孕婦要保證充足的睡眠，每天可以適當增加休息時間。比如午睡1 - 2個小時，晚上也盡量早睡，良好的休息有助于身體適應孕期的變化，減輕孕吐癥狀。
2. 適當運動
   • 可以進行一些輕柔的運動，如散步。每天散步30分鐘左右，能夠促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。但要注意避免劇烈運動。

三、其他方面

1. 聞新鮮氣味
   • 可以聞一些有清新氣味的東西，如檸檬片、薄荷等。將檸檬切成薄片，當感覺惡心時聞一聞，可能會減輕孕吐的感覺。
2. 服用維生素B6
   • 在醫生的指導下，適當服用維生素B6也有助于緩解孕吐，但不要自行過量服用。