以下是一些容易使人發(fā)胖的食物：

一、高熱量的主食類

1. 油炸面食
   • 例如油條，它是經(jīng)過油炸制作而成。在油炸過程中吸收了大量油脂，熱量極高。每100克油條的熱量約為388千卡。
2. 精白米面制品
   • 像白米飯、白饅頭等。這些食物經(jīng)過精細(xì)加工，膳食纖維含量低，容易被快速消化吸收，從而導(dǎo)致血糖迅速上升，多余的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。每100克米飯的熱量約為116千卡，每100克饅頭的熱量約為223千卡。

二、高脂肪類食物

1. 動物油脂類
   • 如豬油，它是從豬的脂肪組織等提煉出來的油脂。豬油的飽和脂肪酸含量較高，熱量密集，每100克豬油的熱量約為897千卡。
2. 油炸肉類
   • 炸雞就是典型的例子。雞肉經(jīng)過油炸后，表面吸附了大量油脂，而且油炸過程可能還會破壞雞肉本身的營養(yǎng)成分，使其熱量大幅增加。每100克炸雞的熱量約為279千卡。

三、高糖食品

1. 糖果類
   • 例如奶糖，它含有大量的糖分。糖分是高熱量物質(zhì)，每100克奶糖的熱量約為407千卡。
2. 甜飲料
   • 像可樂等碳酸飲料，其中含有大量的添加糖。每100毫升可樂的熱量約為43千卡。