腎氣虛的補充需要一定的時間，并且每個人的體質和對食物的反應不同，因此恢復速度會有差異。以下是一些有助于補腎氣的食物和藥物建議：

食物

1. 枸杞子：枸杞子含有豐富的抗氧化劑和微量元素，被傳統中醫認為具有滋補肝腎、益精明目的功效。建議每日泡水飲用或與其他食材搭配燉湯。
2. 山藥：山藥含有淀粉、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養成分，能夠補脾益腎，增強消化功能。山藥可以作為主食煮熟食用，或與肉類一起燉湯，有助于改善腎氣虛引起的腰膝酸軟和食欲不振。
3. 黑芝麻：黑芝麻是滋補肝腎、潤五臟的佳品，含有豐富的脂肪酸、維生素E和礦物質，對于腎氣虛有很好的輔助治療作用。黑芝麻可以磨成糊狀食用，或加入糕點、粥品中。
4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和微量元素，具有補腎固精、溫肺定喘的功效。適量食用核桃，可以作為零食或加入烹飪中，有助于改善腎氣虛癥狀。
5. 肉類和湯品：羊肉、牛肉等溫補性質的肉類，含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，對于增強體質、改善腎氣虛有積極作用。此外，山藥枸杞子湯和蓮肉首烏粥等湯品，結合了多種滋補食材，也有利于改善腎氣虛的癥狀。
6. 韭菜：韭菜具有溫補腎陽的作用，適量食用可以幫助改善腎氣虛的癥狀。
7. 黑豆：黑豆富含蛋白質、礦物質和維生素等營養物質，有助于補腎益氣。
8. 水產品：如蝦、黃鱔、牡蠣等水產品，也是補腎的好選擇。

藥物

1. 金匱腎氣丸：成分溫補腎陽，化氣行水，適用于腎陽氣虧虛引起的水腫、腰膝酸軟等癥狀。
2. 右歸丸：溫補腎陽，填精止遺，適用于腎陽不足、精神不振、怯寒畏冷等癥狀。陰虛火旺者、孕婦禁用。
3. 七味都氣丸：具有補腎納氣、澀精止遺的功效，可以較好改善腎氣虛引起的氣短、遺精、盜汗等癥狀。
4. 金鎖固精丸：主要作用是固精澀精，可改善腎氣虛引起的精疲無力、腰痛耳鳴等癥狀。
5. 無比山藥丸：主要成分包括山藥、山茱萸、茯苓、牛膝等，主要功效是健脾補腎，對改善患者出現的腰膝酸軟、目眩耳鳴等癥狀有很好的幫助。

注意事項

1. 均衡飲食：補腎氣的過程中，應保持飲食的多樣性和均衡性，確保身體獲得必需的營養素，避免因單一食物過量而導致營養失衡。
2. 適量食用：滋補食物雖好，但應根據個人的消化能力和體質適量食用，過量可能會導致消化不良或其他健康問題。
3. 避免寒涼食物：腎氣虛者應減少寒涼性質食物的攝入，如冰淇淋、冷飲等，以免損傷腎陽，影響腎氣的恢復。
4. 結合運動：適當的運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，有助于提高腎氣。建議選擇溫和的運動方式，如太極拳、瑜伽和散步等。

請注意，以上內容僅供參考，并不能替代專業醫療建議。在補腎氣的過程中，最好咨詢專業醫師的意見，以確保調理方案的科學性和有效性。