脾胃不好時，可以通過多種方式進行調理，主要包括飲食調理、運動調理以及藥物調理等。
一、飲食調理
- 選擇黃色食物：中醫認為黃色入脾，脾胃不好的人平時可適當多吃黃色食物，如小米、玉米、南瓜、板栗等，有利于健脾養胃。
- 健脾祛濕食物：適當食用芡實、薏米、淮山藥等具有健脾祛濕作用的食物，有助于改善脾胃功能。
- 粥類：小米粥、八寶粥、山藥粥等粥類食品非常適合需要養胃的人食用，它們易于消化，能夠減輕脾胃負擔。
- 湯類：冬瓜薏米鯽魚湯、山藥土雞湯、板栗排骨湯、茶樹菇紅棗烏雞湯等藥膳湯類，也具有一定的養胃功效。
- 避免寒涼食物：脾胃喜溫，寒性、生冷的食物易損傷脾胃，因此應盡量少吃涼拌菜，少喝涼水。
- 適量食用溫性水果：如蘋果、桃子、香蕉、荔枝、山楂等，避免攝入過多寒涼的水果如西瓜、火龍果等。
二、運動調理
- 適度運動：運動可以促進身體氣血運行，有利于脾的運化，使得食欲增加，胃腸運動增強，從而起到調理脾胃的作用。建議根據個人體質選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
三、藥物調理
- 中成藥：在醫生指導下，可以服用一些具有補脾健胃、祛濕止瀉作用的中成藥，如參苓健脾胃顆粒、人參健脾丸、參苓白術散等。這些藥物能夠改善脾胃功能，緩解脾胃虛弱引起的各種癥狀。
- 中藥湯劑：根據中醫辨證論治的指導，針對病情服用中藥湯劑進行治療。例如，胃寒患者可以使用理中湯、小建中湯等溫中健胃的方劑；脾虛患者可以使用四君子丸、香砂六君子等健脾益氣的方劑。
四、其他調理方法
- 注意保暖：脾胃容易受到寒邪的侵襲，因此平時要注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖。
- 按摩穴位：脾胃虛弱者可以按摩脾腧、胃腧、合谷、中脘、氣寒、足三里等穴位，這些穴位有助于改善脾胃功能。按摩時手法要輕柔和緩，注意局部的保暖，并盡量按順時針方向按摩。
- 捏脊：捏脊是一種適用于兒童的調理方法，尤其適用于脾胃虛弱所導致的消化不良、食欲不振等癥狀。通過捏脊可以刺激脊柱兩側的穴位和經絡，促進氣血運行和脾胃功能的恢復。
綜上所述，脾胃不好的人應該通過飲食、運動、藥物等多種方式進行綜合調理。在調理過程中要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和情緒波動對脾胃造成不良影響。同時，也要在醫生或專業人士的指導下進行藥物調理和穴位按摩等治療方法。