女孩第一次來月經，即月經初潮，是青春期的重要里程碑，標志著身體開始具備生育能力。在這個階段，女孩需要特別注意以下幾個方面：

一、心理調適

• 情緒穩定：初次來月經可能會讓女孩感到緊張、害羞或不安，家長和老師應給予正確的引導和解釋，幫助女孩正確認識這一生理現象，緩解心理壓力。
• 心理教育：向女孩傳授青春期生理和性心理知識，讓她們了解月經初潮是身體發育的必然階段，并認識到這是健康成長的標志。

二、生理護理

• 休息充足：月經期間，女孩可能會感到疲勞，應保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。
• 保暖防寒：做好保暖工作，避免著涼，特別是腹部和腳部的保暖，有助于減少痛經的發生。
• 個人衛生：保持會陰部干燥清潔，勤換衛生巾和內褲，防止細菌感染。建議使用優質衛生巾，避免使用不衛生的替代品。
• 飲食調整：注意飲食均衡，多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免生冷、辛辣和刺激性食物的攝入，以免加重身體不適。

三、避免劇烈運動

• 月經初潮期間，應避免參與劇烈的體育運動，如長距離跑步、打籃球等，以免導致月經量增多或身體過度疲勞。

四、應對不適癥狀

• 如果女孩在月經期間出現腹痛、腰酸等不適癥狀，可以采取熱敷、喝熱水等方式緩解癥狀。若癥狀嚴重或持續不減，應及時就醫。

五、長高與發育

• 月經初潮并不意味著身高停止增長，女孩在青春期仍有很大的生長潛力。為了保證身高的正常增長，女孩應保證充足的睡眠時間、均衡的飲食和適當的運動。

綜上所述，女孩第一次來月經時需要注意心理調適、生理護理、避免劇烈運動、應對不適癥狀以及關注身高與發育等方面。家長和老師應給予女孩足夠的關愛和支持，幫助她們順利度過這個特殊的時期。