胃不好的人選擇食物時，應以清淡、易消化、營養均衡為原則，避免辛辣、油膩、生冷、堅硬、刺激性食物。以下是一些適合胃不好人群食用的食物：

一、粥類

• 小米粥：小米富含豐富的維生素、鉀、鎂等營養物質，可以保護胃黏膜，是非常好的養胃護胃食物。
• 玉米粥：玉米具有補中健胃、除濕利尿、降血糖等功效，適合胃不好的人食用。
• 南瓜粥：南瓜性溫，味甘，入脾胃經，有補脾益氣、消食化滯的作用。南瓜粥質地軟爛，容易消化，能夠減輕胃腸負擔。
• 山藥粥：山藥具有健脾養胃、補血益氣的功效，與粥同煮能更好地發揮其養胃作用。

二、面食

• 面條：面條相對容易消化，對胃的刺激較小。建議選擇清湯或蔬菜湯面，避免過于油膩的湯底。
• 饅頭：饅頭是發酵后的面食，營養更易吸收，對胃的刺激也較小。

三、蔬菜

• 南瓜：南瓜富含果膠，可以保護胃黏膜，促進胃腸道的蠕動，加快胃部毒素的排出。
• 胡蘿卜：胡蘿卜質地較軟，纖維細膩，富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動。
• 菠菜：菠菜可以提高食欲，促進消化，養胃護胃。
• 甘藍：甘藍中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，能修復受損的胃黏膜，抑制胃酸的分泌。

四、水果

• 蘋果：蘋果中含有豐富的果膠和蘋果酸，可以健脾養胃，還能吸附身體中的有害物質。尤其是把蘋果煮熟后食用，養胃健脾的效果會更好。
• 香蕉：香蕉里面含有豐富的維生素，可以幫助胃黏膜修復，同時富含鉀元素，有助于緩解肝臟的負擔。
• 木瓜：木瓜酵素可以促進蛋白質的分解、吸收，對胃脹、消化不良的人有益。但木瓜偏寒，不可空腹食用。

五、蛋白質類

• 清蒸魚：魚肉細膩易消化，且富含優質蛋白。
• 雞蛋羹：雞蛋羹口感細膩，易于消化吸收，是胃不好的人補充蛋白質的好選擇。
• 豆腐：豆腐是植物性蛋白質的良好來源，且易于消化，對胃的負擔較小。

六、其他

• 蜂蜜：蜂蜜具有排毒養顏的功效，可以減輕腸胃的負擔。但需注意，如有糖尿病等特殊情況，需謹慎食用。
• 大棗：大棗可以補血養胃，適合胃不好的人食用。

總之，胃不好的人在選擇食物時應盡量多樣化，注意營養均衡，同時避免刺激性食物的攝入。此外，保持良好的飲食習慣，如定時定量、細嚼慢咽等，也是養胃的重要方面。