關(guān)于“世界公認(rèn)最快長高方法”這一說法，實際上并沒有一個確切的、被全球廣泛認(rèn)可的唯一方法。不過，綜合多個權(quán)威來源和專業(yè)建議，以下是一些被廣泛認(rèn)為有助于身高增長的有效方法：

1. 營養(yǎng)供應(yīng)

均衡飲食：日常飲食中應(yīng)包含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)，這對于骨骼的生長至關(guān)重要。可以多吃雞蛋、牛奶、魚類、瘦肉、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和水果等。同時，避免過多攝入碳酸飲料和垃圾食品，因為它們可能會影響鈣的吸收和身體健康。

2. 運動鍛煉

有氧運動與拉伸運動結(jié)合：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼生長提供更多的養(yǎng)分。而拉伸運動如瑜伽、拉伸操等，則有助于拉長肌肉和韌帶，為骨骼的伸長創(chuàng)造空間。特別是跳繩，被多項研究證實為對身高增長有顯著效果的運動之一。

3. 規(guī)律作息

保證充足的睡眠：生長激素在夜間熟睡狀態(tài)下分泌最為旺盛，特別是夜里11點到凌晨1點這段時間。因此，保持規(guī)律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠時間，對于身高的增長至關(guān)重要。青少年一般需要每晚至少8-10小時的睡眠。

4. 其他注意事項

• 保持正確的姿勢：無論是坐著還是站著，都應(yīng)保持背部挺直，避免彎腰駝背，這有助于防止脊柱彎曲和身高受限。
• 心理健康：積極的心態(tài)和良好的心理狀態(tài)有助于身體保持健康狀態(tài)，從而有利于身高的增長。
• 定期體檢：通過體檢可以及時了解身體的發(fā)育情況，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都是不同的，因此以上方法的效果也會因人而異。此外，如果身高增長明顯低于預(yù)期，建議及時就醫(yī)，以排除潛在的健康問題。

總的來說，想要快速長高并沒有捷徑可走，而是需要綜合考慮營養(yǎng)、運動、作息和心理等多個方面。只有做到全面、均衡、科學(xué)地管理自己的生活，才能為身高的增長創(chuàng)造最佳的條件。