針對時間短和硬度差的問題，建議采取以下幾種調(diào)理方法，但請注意，在采取任何調(diào)理措施之前，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見：

1. 飲食調(diào)理：

   • 多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等，鋅有助于提高性功能。
   • 增加富含精氨酸的食物，如海參、墨魚、章魚等，精氨酸有助于改善血管健康。
   • 多吃富含維生素E的食物，如植物油、堅果、綠葉蔬菜等，維生素E有助于提高性激素水平。

2. 生活方式調(diào)整：

   • 保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。
   • 增加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。
   • 減少煙酒攝入，煙酒會影響性功能。
   • 保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

3. 中藥調(diào)理：

   • 可以考慮使用一些具有補腎壯陽作用的中藥，如人參、鹿茸、淫羊藿等，但必須在中醫(yī)師的指導下使用。

4. 藥物治療：

   • 在醫(yī)生的指導下，可以使用一些針對勃起功能障礙的藥物，如磷酸二酯酶抑制劑。

請記住，每個人的體質(zhì)和病情不同，調(diào)理方法也應個體化。在采取任何措施之前，務必咨詢專業(yè)醫(yī)生。