提高免疫力，可以通過均衡飲食、適量運動和良好的生活習慣來實現。以下是一些有助于增強免疫力的食物推薦：
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蔬菜和水果：富含維生素C和維生素A的食物，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等，可以增強機體抵抗力。
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堅果和種子：如核桃、杏仁、芝麻、亞麻籽等含有豐富的維生素E和健康脂肪酸，有助于提升免疫力。
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全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等富含B族維生素和膳食纖維，有助于維護免疫系統正常運作。
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蛋白質：高質量的蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，魚、肉、蛋、奶和豆制品都是良好的蛋白質來源。
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綠茶：綠茶中的抗氧化劑有助于增強免疫力。
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酸奶：含有益生菌的酸奶可以維護腸道菌群平衡，提高免疫力。
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蒜：蒜中的大蒜素具有抗炎和抗氧化特性，有助于增強免疫力。
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姜：姜具有抗炎和抗氧化的作用，可以在一定程度上提升免疫力。
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枸杞：枸杞含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于提高免疫力。
除了飲食之外，以下生活方式也有助于提高免疫力：
- 規律作息：保證充足的睡眠，有助于免疫系統的恢復和調節。
- 適量運動：適量的體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力。
- 減少壓力：過度的壓力會削弱免疫系統，適當的放松和減壓有助于免疫力的提升。
建議在調整飲食的同時，也要注意整體生活方式的改善，并在必要時咨詢專業醫生或營養師的意見。