以下這些食物對眼睛有好處，在一定程度上能明目并幫助保護視力，但需注意，食物不能代替藥物治療眼部疾病，也不能直接提升視力。如果視力下降明顯，應及時去醫院就診。
- 菠菜：菠菜中的葉黃素可以有效預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性。多食菠菜能幫助眼部肌肉增強彈性，使眼軸不容易拉長，對預防近視有一定作用。
- 雞蛋：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、維生素 A、維生素 D 及 B 族維生素，這些成分對增強神經系統的功能大有裨益，且雞蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物質可以防止白內障。
- 胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，在人體內經過酶的作用，可變成維生素 A，而維生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促進眼內感光色素生成的能力，能預防夜盲癥，加強眼睛的辨別能力，減少視疲勞與眼干澀。
- 藍莓：富含維生素、氨基酸、礦物質以及花青素等。花青素可以減輕電腦工作者的眼睛疲勞，改善視力，還能夠改善眼部血液循環，維持正常眼壓。
- 蘋果：含有維生素 A 和微量元素硒，對改善視力起著一定的作用，故有 “明目果” 的美稱。
- 西蘭花：含有葉黃素和玉米黃質，對晶狀體有好處，這些類胡蘿卜素可以保護眼睛細胞免受自由基的壓力，有利于眼睛健康。
- 動物肝臟：例如豬肝、鴨腸、豬心、雞心等，其中含有豐富的葉黃素、維生素 A 等物質，對視力發育有好處，可起到一定明目的作用。
- 海鮮：如鱈魚、金槍魚、秋刀魚等，富含 DHA，對視網膜發育有益。
此外，平時也可以常喝菊花茶和枸杞茶，對眼睛也有一定的滋補作用。同時要養成良好的用眼習慣，避免長時間使用電子產品，注意眼部衛生，不要用臟手揉搓眼睛。