沒(méi)有哪種食物可以快速地顯著增強(qiáng)免疫力，免疫力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。不過(guò)，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，對(duì)維持和提升免疫力有一定幫助。
以下這些食物有助于增強(qiáng)免疫力：
- 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品、蛋奶等，這些食物可以提供人體必需的氨基酸；
- 富含礦物質(zhì)的食物：包括肉類(lèi)、堅(jiān)果、菌菇類(lèi)食物、雞蛋、蝦等，它們含有豐富的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，對(duì)機(jī)體免疫功能有重要意義；
- 富含維生素的食物：各類(lèi)新鮮蔬菜和水果，如柑橘類(lèi)水果、綠葉蔬菜、全谷物等，富含維生素 C、維生素 A、B 族維生素等，對(duì)維持正常的免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。
此外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，避免暴飲暴食；合理安排作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，避免經(jīng)常熬夜及過(guò)度勞累；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、散步、游泳、太極拳等；保持精神愉快，避免出現(xiàn)過(guò)度憂愁、悲傷、恐怖等不良情緒；多飲溫開(kāi)水，避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙；保持環(huán)境舒適、整潔，室內(nèi)注意通風(fēng)，但應(yīng)避免直接吹風(fēng)。
如果存在嚴(yán)重的免疫力低下問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療，如轉(zhuǎn)移因子、胸腺肽、匹多莫德、脾氨肽口服液等西藥，或人參、當(dāng)歸、百合、巴戟天等補(bǔ)益類(lèi)中藥，以及貞芪扶正顆粒、香菇多糖片、潞黨參口服液等中成藥制劑。但需注意，所有藥物的使用都應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行隨意使用。