身高的增長主要受遺傳、營養、運動、睡眠等多種因素影響。在營養方面，以下食物可以幫助支持身體的健康成長：
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蛋白質：蛋白質是身體成長的基石，豐富的蛋白質有助于骨骼和肌肉的生長。可以通過食用肉類、魚類、雞蛋、豆類和乳制品來獲取。
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鈣：鈣是構成骨骼的主要成分，對骨骼生長至關重要。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等都是鈣的良好來源。
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維生素D：維生素D有助于身體吸收鈣質，強化骨骼。可以通過日曬和食用富含維生素D的食物如魚類、魚肝油、蛋黃和強化的牛奶和谷物來獲取。
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礦物質：如磷、鎂和鋅等礦物質也對骨骼生長有幫助。堅果、種子、全谷物、肉類和奶制品都是良好的礦物質來源。
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水果和蔬菜：富含維生素和礦物質的新鮮水果和蔬菜對整體健康有益，有助于身體的成長。
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全谷物：全谷物富含纖維、維生素和礦物質，是均衡飲食的重要組成部分。
除了飲食，以下生活習慣也有助于促進身高增長：
- 充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保證充足的睡眠對促進身高增長非常重要。
- 規律運動：特別是拉伸和跳躍運動，如游泳、籃球、跳繩等，可以促進肌肉和骨骼的發展。
不過，需要注意的是，身高的增長主要發生在青春發育期，一般到18-25歲骨骼生長板會閉合，之后身高基本不再增長。因此，保持均衡的飲食和健康的生活方式對青少年時期的身高增長尤為重要。如果有關于營養和身高的具體問題，建議咨詢專業的營養師或醫生。