增加白細胞（白細胞計數偏低，即白細胞減少癥）通常需要通過綜合的飲食和醫療方法來進行。以下是一些可以幫助提升白細胞計數的食物和方法，但請注意，在采取任何措施之前，應首先咨詢醫生或專業的營養師，尤其是如果白細胞減少是由于特定的醫療狀況或治療引起的。
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富含維生素C的食物：維生素C被認為有助于提高白細胞計數。以下是一些富含維生素C的食物：
- 柑橘類水果（橙子、檸檬、柚子）
- 草莓、獼猴桃、芒果
- 番茄和番茄制品
- 蔬菜，如紅椒、綠椒、花椰菜、西蘭花、菠菜
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富含維生素B12的食物：維生素B12對白細胞的生成也很重要。
- 肉類，如牛肉、羊肉、豬肉
- 魚類和貝類
- 雞蛋和奶制品
- 強化谷物和維生素B12補充劑
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富含葉酸的食物：葉酸也是增加白細胞的重要營養素。
- 豆類，如扁豆、黑眼豆、鷹嘴豆
- 深綠色蔬菜，如菠菜、蘆筍、抱子甘藍
- 全谷物和強化谷物
- 柑橘類水果和果汁
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富含鋅的食物：鋅有助于免疫系統的正常運作。
- 肉類、海鮮
- 堅果和種子，如南瓜子、芝麻、杏仁
- 全谷物
- 豆類
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其他：一些人推薦食用如雞肝、瘦牛肉、魚類等富含核苷酸的食物，以及富含抗氧化劑的食品，如漿果、綠茶等。
除了飲食之外，以下措施也有助于提高白細胞計數：
- 避免感染：保持良好的衛生習慣，避免接觸感染源。
- 減少壓力：長期的壓力可以降低白細胞計數，因此進行放松訓練如深呼吸、冥想或適度運動可能有所幫助。
- 充足休息：確保充足的睡眠，因為睡眠不足會削弱免疫系統。
如果飲食調整不夠有效，醫生可能會推薦藥物治療或其他醫療干預措施。再次強調，任何治療計劃都應在專業醫療人員的指導下進行。