增加白細胞（白細胞計數(shù)偏低的情況稱為白細胞減少癥）通常需要均衡飲食和適當(dāng)補充一些特定的營養(yǎng)素。以下是一些建議，可以幫助提升白細胞計數(shù)：

1. 富含維生素C的食物：維生素C能增強免疫系統(tǒng)。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃、西紅柿和甜椒都是維生素C的良好來源。

2. 富含維生素B12的食物：維生素B12對白細胞的生成很重要。肉類、魚類、貝類、奶制品和蛋類都含有維生素B12。對于素食者，可以通過強化食品或補充劑來獲取維生素B12。

3. 富含葉酸的食物：葉酸是一種B族維生素，對血細胞的生成至關(guān)重要。深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、全谷物和堅果都是葉酸的良好來源。

4. 富含鋅的食物：鋅對于免疫系統(tǒng)的正常運作非常重要。鋅可以在瘦肉、海鮮、全谷物、堅果和種子中找到。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生成細胞的基礎(chǔ)。瘦肉、魚類、禽類、豆類和豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

6. 抗氧化劑：抗氧化劑有助于減少體內(nèi)自由基，保護細胞免受損害。漿果類、綠茶、堅果和彩色蔬菜都是抗氧化劑的良好來源。

7. 健康脂肪：富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽、核桃，可以減少炎癥，有助于免疫系統(tǒng)的健康。

8. 保持水分：充足的水分有助于維持正常的細胞功能。

除了飲食之外，以下生活方式的改變也很重要：

• 避免吸煙和過量飲酒：這些習(xí)慣會削弱免疫系統(tǒng)。
• 減少壓力：長期的壓力會抑制免疫系統(tǒng)。
• 適量運動：適度的運動可以增強免疫系統(tǒng)。

如果白細胞計數(shù)持續(xù)偏低，建議咨詢醫(yī)生，因為可能需要進一步的檢查和治療。某些情況下，可能需要特定的藥物或補充劑來治療白細胞減少癥。請遵循醫(yī)生的專業(yè)建議。