增加白細胞（白細胞計數偏低的情況稱為白細胞減少癥）通常需要均衡飲食和適當補充一些特定的營養素。以下是一些建議，可以幫助提升白細胞計數：
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富含維生素C的食物：維生素C能增強免疫系統。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃、西紅柿和甜椒都是維生素C的良好來源。
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富含維生素B12的食物：維生素B12對白細胞的生成很重要。肉類、魚類、貝類、奶制品和蛋類都含有維生素B12。對于素食者，可以通過強化食品或補充劑來獲取維生素B12。
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富含葉酸的食物：葉酸是一種B族維生素，對血細胞的生成至關重要。深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、全谷物和堅果都是葉酸的良好來源。
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富含鋅的食物：鋅對于免疫系統的正常運作非常重要。鋅可以在瘦肉、海鮮、全谷物、堅果和種子中找到。
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富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和生成細胞的基礎。瘦肉、魚類、禽類、豆類和豆制品都是優質蛋白質的來源。
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抗氧化劑：抗氧化劑有助于減少體內自由基，保護細胞免受損害。漿果類、綠茶、堅果和彩色蔬菜都是抗氧化劑的良好來源。
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健康脂肪：富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽、核桃，可以減少炎癥，有助于免疫系統的健康。
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保持水分：充足的水分有助于維持正常的細胞功能。
除了飲食之外，以下生活方式的改變也很重要：
- 避免吸煙和過量飲酒：這些習慣會削弱免疫系統。
- 減少壓力：長期的壓力會抑制免疫系統。
- 適量運動：適度的運動可以增強免疫系統。
如果白細胞計數持續偏低，建議咨詢醫生，因為可能需要進一步的檢查和治療。某些情況下，可能需要特定的藥物或補充劑來治療白細胞減少癥。請遵循醫生的專業建議。