氣血不足食補(bǔ)方法

　　氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么女人氣血不足怎么辦呢?女人氣血不足吃哪些食物好呢?接下來，我就和大家分享氣血不足食補(bǔ)方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　氣血不足食補(bǔ)方法一：
　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。

　　銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!

　　先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　4、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
　　氣血不足食補(bǔ)方法二：
　　花生米大棗燒豬蹄

　　原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。

　　制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

　　蝦仁魚皮

　　原料：水發(fā)魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克，雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。

　　制作：將魚皮切成長(zhǎng)6厘米、寬3厘米的塊，放入沸水鍋中焊一下，去掉腥味撈出;將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時(shí)，放入味 精和少量水淀粉攪勻，放置2～3小時(shí)使之漲透;炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時(shí)把蝦仁 倒入鍋內(nèi)，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗中待用;鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒、姜汁 、雞湯。湯拂后，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內(nèi)，加入鹽拌勻，待湯沸后，加入味精，起鍋裝碗，撒 上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成。

　　當(dāng)歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

　　功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　人參大棗湯

　　人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣的功效。

　　黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　黃芪桂圓粳米粥

　　原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

　　制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

　　注：煮粥時(shí)加入紅棗10～15枚則效果更好。

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生活中，不少人覺得自己很“虛”，尤其覺得自己氣虛、血虛，而造成氣血兩虛的原因很多，如性生活過度、過度勞累、飲食不節(jié)制、饑一餐飽一餐等，此外，還與外傷導(dǎo)致失血過多有一定關(guān)系。

氣虛的人，總是一副“要死不活”的樣子，多有少氣懶言、精神萎靡、疲倦無力、聲音低微、頭暈自汗、沒有食欲、怕寒怕冷等癥狀，活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后會(huì)更加明顯。

血虛的人，總是讓人感覺全身一點(diǎn)血色都沒有，多有面色萎黃、皮膚干燥、頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、毛發(fā)枯黃、口唇爪甲顏色很淡、婦女月經(jīng)量少等癥狀。

因此，氣血兩虛的人，飲食上應(yīng)該注意益氣生血、氣血并補(bǔ)。建議在生活中可以多吃以下食物：

1、紅棗粥

粳米1兩、紅棗10克、紅糖適量。三種食材一起煮粥即可，有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃的作用。

2、雙耳紅棗粥

黑木耳、白木耳泡發(fā)，紅棗10克、冰糖適量。鍋中慢火煮，加冰糖拌勻即可，有養(yǎng)血美容的作用。

3、紅豆豆?jié){

紅豆1兩、紅棗5粒、核桃10克、桂圓15克。以上食材打成漿，放白糖攪勻，可以早晚喝一杯，有補(bǔ)充氣血、強(qiáng)健體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)理月經(jīng)的作用。

4、當(dāng)歸紅棗排骨湯

排骨適量、當(dāng)歸幾片，枸杞和紅棗各12枚。排骨焯水，其它材料一起放入，大火燒開，小火燉到變爛即可，有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)肝的功效。

5、烏雞栗子湯

烏雞、栗子、紅棗、枸杞子、姜片。烏雞剁成塊，焯水瀝干，將烏雞、去殼栗子、去核紅棗、姜片、枸杞放入鍋中，小火熬一個(gè)半小時(shí)即可。

6、西洋參蒸桂圓

西洋參50g、桂圓500g。隔水蒸即可，最好能蒸4小時(shí)以上，因?yàn)楣饒A性燥，蒸久一點(diǎn)可以充分去除桂圓的燥性，避免上火。

7、補(bǔ)氣血方劑

太子參30克、山藥15克、白術(shù)10克、黃芪15克、麥冬20克、黃精10克、雞血藤15克，煎水服，每周服用1劑，一天3次服完即可。這個(gè)重要方劑適合氣血不足、形體消瘦、膚色無華、精神不振的人服用

氣血兩虛的人，確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)，但如果出現(xiàn)感冒發(fā)熱、濕熱偏盛等情況，則應(yīng)停藥，恢復(fù)后再慢慢調(diào)補(bǔ)。此外，生活中要注意少抽煙喝酒，少熬夜，少吃零食，同時(shí)做到 娛樂 有度，勞逸結(jié)合。

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女性補(bǔ)氣血的四款食療方

　　女性身體比較虛弱，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的的呢，可以選擇一些具有補(bǔ)氣血作用的食療方法哦，可以有改善體質(zhì)的作用和效果。下面就來具體的介紹女性補(bǔ)氣血的食療方法吧。

　　 1、雙紅補(bǔ)血湯

　　所謂雙紅補(bǔ)血湯，指的就是用紅薯，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了，同時(shí)也還有通腸道的作用呢。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的身體虛弱有調(diào)理的作用。

　　 2、木瓜銀耳湯

　　木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，用木瓜同紅棗，銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣，提神，還可緩解秋燥呢。木瓜和銀耳一起吃的話，可以有滋陰的作用，對(duì)于美白豐胸有好處。

　　 3、雪梨黃豆佛手湯

　　佛手，就是豬腳，其營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富，日常多食用豬腳可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤(rùn)肺之功效，黃豆中的此性激素，大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝，不公補(bǔ)氣，還具有美容之功效。氣血不足可以吃這樣的食譜，豬腳可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。還可以補(bǔ)充膠原蛋白。

　　 4、小雞燉蘑菇

　　小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了，其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢?因?yàn)橄闳闼赜兄参锘屎蟮拿婪Q，是素中之葷，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。小雞燉蘑菇可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用、

　　補(bǔ)氣血的一些食療的方法，介紹了些是的方法，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢，這些食療的方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果哦，這些食療方法不妨試試，很不錯(cuò)的哦。