人人追求健康，如何保持健康態？

• 心態平和，不與人攀比，知足常樂；
• 夫妻感情好，不生氣或者少生氣，不冷戰，沒有一地雞毛；
• 每天早晨起床一杯溫開水，及時排便；
• 一定要重視吃早餐；
• 每餐吃飯6-8分飽，晚餐少且吃的早；
• 每天上午出太陽以后再做適當活動或者運動，要注意動靜結合；
• 3-5杯茶，無論紅茶或綠茶，不宜過濃；
• 飲食搭配恰當，不暴飲暴食；
• 有午睡習慣，半小時左右；
• 不熬夜，睡眠充足，成年人7-8小時；
• 少吃、不亂吃藥物，是藥“三分毒”；
• 每年體檢一次；
• 盡量減少在外面吃飯的次數；
• 少吃方便快捷食品及各種含糖及碳酸飲料；
• 多食富含膳食纖維食物；
• 戒煙酒；
• 注意體重的變化與控制；
• 多與大自然親密接觸；
• 性格開朗，常與朋友聊天溝通；
• 重視家庭、愛情、親情、友情；
• 心胸開闊，遇事不急躁不計較。

圖片來源網絡。

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謝邀問答；

《吃有學問》

早起食稀糧，

中餐葷腥湯。

晚吃素菜肴，

日常飲茶香。

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你好，首先要有健康的意識和心態，

然后要有健康的生活方式

. 每天早上鍛煉30分鐘左右

. 早餐盡量吃的清淡

. 吃飯只吃八分飽

. 要養成吃水果的習慣

. 充分攝入纖維食品

. 多喝水 ，常喝綠茶

. 經常服用維生素

. 要養成按時作息的習慣

. 隨時隨地活動身體

. 學會用游泳強健心肺

. 經常和大自然親密接觸保持快速步行

. 爬爬山，出出汗

. 定期體檢，為健康護航

. 經常和大自然親密接

與你共勉！

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先說下現代人群的現狀：

1、熬夜玩手機、電腦，偶爾通宵。

2、外賣、麻辣燒烤、抽煙喝酒、高糖飲料，不吃早餐，少餐多吃。

3、缺乏運動、宅，

4、經濟壓力、人情壓力、工作壓力。

等等！

這樣的現狀每件都會影響身體的健康，而且還有很多人占了好幾條，就算以前的體質有多好，也很難再保持健康。

自我的管理是最應該最優先做的保持健康的方式。

1、早睡早起，不過度勞累，合理使用電器，學習。

2、學做飯、蔬菜水果營養搭配、戒煙酒、不吃高油高鹽高糖的食物，買個豆漿機，早餐給自己一杯豆漿，買湯臣倍健蛋白粉，早餐給自己沖調一杯，少吃零食。

3、出門散步跑步，多出汗，外出旅行，多抬頭看看外面的世界。

4、給自己制定規劃表，合理工作，學會放松，多笑，多和陌生人聊天，多聽他人的故事。

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對于現在年輕人來說，百分百健康的人很少，多數人都是亞健康，長期抽煙喝酒，熬夜，大魚大肉，對身體的負荷是很重的。

建議:

1、多吃蔬菜水果，一天保證5種蔬果

2、少油少鹽，盡量吃水煮

3、一天3000ml水，飲用水，別拿飲料當水

4、充足睡眠，讓肝臟得到好好休息，肝臟是排毒器官，一定要充分休息它才能工作

5、戒煙少酒，這個很多人做不到，但是也是要告訴你們盡量做到，現在太多人肺不好了，都是煙惹的禍

6、一周堅持鍛煉3次，每次40分鐘，可以增強抵抗力，儲備健康

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一，心情愉悅，二，飲食有度，三，鍛煉身體，四，心胸開闊，不計較，五，少斗氣，少爭斗，六，公園游樂，七，笑口常開，八，與人為善，九，自我保護。

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健康的體魄需要從生活、飲食等各方面養成良好的習慣，堅持適量的原則，不暴飲暴食。

1、生活要有規律，早睡早起，養成良好的飲食習慣：早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；

2、飲食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要盡量少吃；

3、飲食要均衡，各類食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、燒烤等）；

4、多吃粗糧，如玉米、小米、高粱等；肉類適量，經常吃海鮮產品，葷素搭配；

5、多吃各類蔬菜和水果，通過蔬菜水果補充碳水化合物及各種各類維生素；

6、養成早起喝水的習慣，多喝溫開水少喝碳酸飲料；

7、晚餐過晚：會使尿中鈣不斷增加易形成結石，傍晚6點左右吃晚餐較合適。晚餐太：可使血脂升高。晚餐過飽：可誘發肥胖或失眠；

8、適量食用龍眼具有很好的補血功效；

9、在輻射環境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞保護造血機能；

10、注意勞逸結合，養成愛運動的良好習慣，讓自己隨時隨地都有一個健康的心態。

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大家好，我在市疾控中心工作，新冠肺炎疫情爆發以來我在一線參與流行病學調查工作，我來談談疫情期間我們如何保持健康。

一項調查顯示59%受調查者的2020年新年愿望是身體健康。這與我們一向倡導的“健康是福，平安是福”的生活理念相一致。但我們應該明確傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病或者虛弱，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。疫情期間的健康問題更加值得每一個人的關注，提高免疫力才是我們防控疫情的最好疫苗，馬上就要步入秋季，我們要做好疫情反彈的防控準備，作為醫務工作者，更應該有保持健康的意識，才能為更多人的健康。生命安全保駕護航。工作期間看到很多家庭因為病毒感染或者其他疾病而忍受失去親人的痛苦，因此倡導健康生活是我們義不容辭的責任。

面對疫情，黨中央、國務院周密部署，制訂了一系列科學防控措施，通過管理傳染源、救治被傳染者、切斷傳播途徑、保護易感人群等措施，盡可能減少疫情對人民生命、財產造成的損失，那么面對疫情常態化管理個人應該怎么做呢？

• 做好個人防護物資準備。假期盡量減少外出，不去中高風險地區旅游，隨身攜帶口罩，并適當的在家里存放一些備用，勤洗手，保證手衛生；居家勤通風，保持清潔；關注健康，出現疑似癥狀要及時就醫；適度鍛煉，增強體質。

• 了解權威信息。從權威渠道了解疫情信息，學習新冠肺炎知識，不盲目恐懼，不信謠，不傳謠，主動了解本社區防控疫情的舉措。

• 保持正常作息，合理健康的均衡膳食。在日常生活中多吃蔬菜水果，少熬夜，安排好每天的生活，多做愉悅的事，多學習健康相關的知識，追求內心充實。

• 科學調適心理。擺脫負面情緒，面對疫情的各種沖擊，保持平和心態，清閑時可以聽聽音樂，學習放松技巧，多和家人朋友同學交流，必要時可以尋求專業的心理幫助。
• 熱心幫助身邊人。贈人玫瑰，手有余香。平時生活互幫互助，讓每一天都很有意義。

總之，遺傳因素和環境因素都會影響我們的健康，我們能做的就是改變自己的不良生活習慣讓自己更健康，由于生活節奏的加快，現實生活中處于亞健康狀態的朋友還是很多的，我們要規律的生活，適當鍛煉身體，注意勞逸結合，為了身心能夠更健康做出努力，培養自己的愛好，用知識充實自己，相信科學，在黨的領導下科學防護，理性應對，為疫情早日結束貢獻自己的一份力量，同時學會應對其他各種自然災害，建議大家定期到正規的醫療機構做健康體檢，每天積極樂觀的態度面對生活中的困難，我們時刻都要有一個保護自己健康的意識，不僅僅關注物質生活，也應該追求精神愉悅，有正確的人生觀，價值觀，對事物有正確的認知，有個很好的社會適應能力。最后希望每一位朋友身心健康的，快樂生活，做到真正的健康。以上就是我的觀點，希望我們能遠離疾病的困擾。

【作者：車雙雙，公共衛生專業碩士】

【審核：波波醫生】

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保持個人健康要做到心理健康和身體健康兩方面。

心理健康：心理健康就是在身心和諧的作用下，給個體帶來的一種主觀幸福的體驗。

個人認為健康的心理是這樣的，個人情緒穩定，不計較得失，反應能力不遲鈍，人際關系融洽，心理特點與實際相符。

那么如何保持心理健康呢？1.有正確的人生觀，價值觀，對事物有正確的認知。

2.生活節奏緊湊又不緊張，不拖拖拉拉，家庭和睦。

3.心理素質過硬，健全的人格。發展良好的人際關系。

4.生活規律，應對壓力得心應手。

5.積極鍛煉身體，每周至少運動三個小時，跑步，打球之類的，放松身心的運動。

什么是身體健康：就是沒有疾病，身體不虛弱，身體處于良好的狀態。

那么如何保持身體健康：主要表現在飲食，睡眠，運動，精神方面。

1.合理安排睡眠時間，保持睡眠質量。

2.合理安排膳食，蛋白質，維生素，五谷雜糧多補充，少油少鹽。早餐一定要吃，還要吃好吃巧，牛奶，豆漿，雞蛋，都是必須的。

3.合理運動，多出汗排出毒素，跑步可以加快心臟跳動，預防心臟病。

4.每年至少做一次全身體檢，有病早發現早治療。