人人追求健康，如何保持健康態(tài)？

• 心態(tài)平和，不與人攀比，知足常樂(lè)；
• 夫妻感情好，不生氣或者少生氣，不冷戰(zhàn)，沒(méi)有一地雞毛；
• 每天早晨起床一杯溫開(kāi)水，及時(shí)排便；
• 一定要重視吃早餐；
• 每餐吃飯6-8分飽，晚餐少且吃的早；
• 每天上午出太陽(yáng)以后再做適當(dāng)活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，要注意動(dòng)靜結(jié)合；
• 3-5杯茶，無(wú)論紅茶或綠茶，不宜過(guò)濃；
• 飲食搭配恰當(dāng)，不暴飲暴食；
• 有午睡習(xí)慣，半小時(shí)左右；
• 不熬夜，睡眠充足，成年人7-8小時(shí)；
• 少吃、不亂吃藥物，是藥“三分毒”；
• 每年體檢一次；
• 盡量減少在外面吃飯的次數(shù)；
• 少吃方便快捷食品及各種含糖及碳酸飲料；
• 多食富含膳食纖維食物；
• 戒煙酒；
• 注意體重的變化與控制；
• 多與大自然親密接觸；
• 性格開(kāi)朗，常與朋友聊天溝通；
• 重視家庭、愛(ài)情、親情、友情；
• 心胸開(kāi)闊，遇事不急躁不計(jì)較。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)。

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謝邀問(wèn)答；

《吃有學(xué)問(wèn)》

早起食稀糧，

中餐葷腥湯。

晚吃素菜肴，

日常飲茶香。

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你好，首先要有健康的意識(shí)和心態(tài)，

然后要有健康的生活方式

. 每天早上鍛煉30分鐘左右

. 早餐盡量吃的清淡

. 吃飯只吃八分飽

. 要養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣

. 充分?jǐn)z入纖維食品

. 多喝水 ，常喝綠茶

. 經(jīng)常服用維生素

. 要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣

. 隨時(shí)隨地活動(dòng)身體

. 學(xué)會(huì)用游泳強(qiáng)健心肺

. 經(jīng)常和大自然親密接觸保持快速步行

. 爬爬山，出出汗

. 定期體檢，為健康護(hù)航

. 經(jīng)常和大自然親密接

與你共勉！

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先說(shuō)下現(xiàn)代人群的現(xiàn)狀：

1、熬夜玩手機(jī)、電腦，偶爾通宵。

2、外賣、麻辣燒烤、抽煙喝酒、高糖飲料，不吃早餐，少餐多吃。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)、宅，

4、經(jīng)濟(jì)壓力、人情壓力、工作壓力。

等等！

這樣的現(xiàn)狀每件都會(huì)影響身體的健康，而且還有很多人占了好幾條，就算以前的體質(zhì)有多好，也很難再保持健康。

自我的管理是最應(yīng)該最優(yōu)先做的保持健康的方式。

1、早睡早起，不過(guò)度勞累，合理使用電器，學(xué)習(xí)。

2、學(xué)做飯、蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)搭配、戒煙酒、不吃高油高鹽高糖的食物，買個(gè)豆?jié){機(jī)，早餐給自己一杯豆?jié){，買湯臣倍健蛋白粉，早餐給自己沖調(diào)一杯，少吃零食。

3、出門散步跑步，多出汗，外出旅行，多抬頭看看外面的世界。

4、給自己制定規(guī)劃表，合理工作，學(xué)會(huì)放松，多笑，多和陌生人聊天，多聽(tīng)他人的故事。

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對(duì)于現(xiàn)在年輕人來(lái)說(shuō)，百分百健康的人很少，多數(shù)人都是亞健康，長(zhǎng)期抽煙喝酒，熬夜，大魚(yú)大肉，對(duì)身體的負(fù)荷是很重的。

建議:

1、多吃蔬菜水果，一天保證5種蔬果

2、少油少鹽，盡量吃水煮

3、一天3000ml水，飲用水，別拿飲料當(dāng)水

4、充足睡眠，讓肝臟得到好好休息，肝臟是排毒器官，一定要充分休息它才能工作

5、戒煙少酒，這個(gè)很多人做不到，但是也是要告訴你們盡量做到，現(xiàn)在太多人肺不好了，都是煙惹的禍

6、一周堅(jiān)持鍛煉3次，每次40分鐘，可以增強(qiáng)抵抗力，儲(chǔ)備健康

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一，心情愉悅，二，飲食有度，三，鍛煉身體，四，心胸開(kāi)闊，不計(jì)較，五，少斗氣，少爭(zhēng)斗，六，公園游樂(lè)，七，笑口常開(kāi)，八，與人為善，九，自我保護(hù)。

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健康的體魄需要從生活、飲食等各方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持適量的原則，不暴飲暴食。

1、生活要有規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；

2、飲食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要盡量少吃；

3、飲食要均衡，各類食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、燒烤等）；

4、多吃粗糧，如玉米、小米、高粱等；肉類適量，經(jīng)常吃海鮮產(chǎn)品，葷素搭配；

5、多吃各類蔬菜和水果，通過(guò)蔬菜水果補(bǔ)充碳水化合物及各種各類維生素；

6、養(yǎng)成早起喝水的習(xí)慣，多喝溫開(kāi)水少喝碳酸飲料；

7、晚餐過(guò)晚：會(huì)使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石，傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。晚餐太：可使血脂升高。晚餐過(guò)飽：可誘發(fā)肥胖或失眠；

8、適量食用龍眼具有很好的補(bǔ)血功效；

9、在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞保護(hù)造血機(jī)能；

10、注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，讓自己隨時(shí)隨地都有一個(gè)健康的心態(tài)。

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大家好，我在市疾控中心工作，新冠肺炎疫情爆發(fā)以來(lái)我在一線參與流行病學(xué)調(diào)查工作，我來(lái)談?wù)勔咔槠陂g我們?nèi)绾伪３纸】怠?/p>

一項(xiàng)調(diào)查顯示59%受調(diào)查者的2020年新年愿望是身體健康。這與我們一向倡導(dǎo)的“健康是福，平安是福”的生活理念相一致。但我們應(yīng)該明確傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病或者虛弱，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。疫情期間的健康問(wèn)題更加值得每一個(gè)人的關(guān)注，提高免疫力才是我們防控疫情的最好疫苗，馬上就要步入秋季，我們要做好疫情反彈的防控準(zhǔn)備，作為醫(yī)務(wù)工作者，更應(yīng)該有保持健康的意識(shí)，才能為更多人的健康。生命安全保駕護(hù)航。工作期間看到很多家庭因?yàn)椴《靖腥净蛘咂渌膊《淌苁ビH人的痛苦，因此倡導(dǎo)健康生活是我們義不容辭的責(zé)任。

面對(duì)疫情，黨中央、國(guó)務(wù)院周密部署，制訂了一系列科學(xué)防控措施，通過(guò)管理傳染源、救治被傳染者、切斷傳播途徑、保護(hù)易感人群等措施，盡可能減少疫情對(duì)人民生命、財(cái)產(chǎn)造成的損失，那么面對(duì)疫情常態(tài)化管理個(gè)人應(yīng)該怎么做呢？

• 做好個(gè)人防護(hù)物資準(zhǔn)備。假期盡量減少外出，不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅游，隨身攜帶口罩，并適當(dāng)?shù)脑诩依锎娣乓恍﹤溆茫谙词郑ＷC手衛(wèi)生；居家勤通風(fēng)，保持清潔；關(guān)注健康，出現(xiàn)疑似癥狀要及時(shí)就醫(yī)；適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

• 了解權(quán)威信息。從權(quán)威渠道了解疫情信息，學(xué)習(xí)新冠肺炎知識(shí)，不盲目恐懼，不信謠，不傳謠，主動(dòng)了解本社區(qū)防控疫情的舉措。

• 保持正常作息，合理健康的均衡膳食。在日常生活中多吃蔬菜水果，少熬夜，安排好每天的生活，多做愉悅的事，多學(xué)習(xí)健康相關(guān)的知識(shí)，追求內(nèi)心充實(shí)。

• 科學(xué)調(diào)適心理。擺脫負(fù)面情緒，面對(duì)疫情的各種沖擊，保持平和心態(tài)，清閑時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)習(xí)放松技巧，多和家人朋友同學(xué)交流，必要時(shí)可以尋求專業(yè)的心理幫助。
• 熱心幫助身邊人。贈(zèng)人玫瑰，手有余香。平時(shí)生活互幫互助，讓每一天都很有意義。

總之，遺傳因素和環(huán)境因素都會(huì)影響我們的健康，我們能做的就是改變自己的不良生活習(xí)慣讓自己更健康，由于生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)實(shí)生活中處于亞健康狀態(tài)的朋友還是很多的，我們要規(guī)律的生活，適當(dāng)鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，為了身心能夠更健康做出努力，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，用知識(shí)充實(shí)自己，相信科學(xué)，在黨的領(lǐng)導(dǎo)下科學(xué)防護(hù)，理性應(yīng)對(duì)，為疫情早日結(jié)束貢獻(xiàn)自己的一份力量，同時(shí)學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)其他各種自然災(zāi)害，建議大家定期到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做健康體檢，每天積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活中的困難，我們時(shí)刻都要有一個(gè)保護(hù)自己健康的意識(shí)，不僅僅關(guān)注物質(zhì)生活，也應(yīng)該追求精神愉悅，有正確的人生觀，價(jià)值觀，對(duì)事物有正確的認(rèn)知，有個(gè)很好的社會(huì)適應(yīng)能力。最后希望每一位朋友身心健康的，快樂(lè)生活，做到真正的健康。以上就是我的觀點(diǎn)，希望我們能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

【作者：車雙雙，公共衛(wèi)生專業(yè)碩士】

【審核：波波醫(yī)生】

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保持個(gè)人健康要做到心理健康和身體健康兩方面。

心理健康：心理健康就是在身心和諧的作用下，給個(gè)體帶來(lái)的一種主觀幸福的體驗(yàn)。

個(gè)人認(rèn)為健康的心理是這樣的，個(gè)人情緒穩(wěn)定，不計(jì)較得失，反應(yīng)能力不遲鈍，人際關(guān)系融洽，心理特點(diǎn)與實(shí)際相符。

那么如何保持心理健康呢？1.有正確的人生觀，價(jià)值觀，對(duì)事物有正確的認(rèn)知。

2.生活節(jié)奏緊湊又不緊張，不拖拖拉拉，家庭和睦。

3.心理素質(zhì)過(guò)硬，健全的人格。發(fā)展良好的人際關(guān)系。

4.生活規(guī)律，應(yīng)對(duì)壓力得心應(yīng)手。

5.積極鍛煉身體，每周至少運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，跑步，打球之類的，放松身心的運(yùn)動(dòng)。

什么是身體健康：就是沒(méi)有疾病，身體不虛弱，身體處于良好的狀態(tài)。

那么如何保持身體健康：主要表現(xiàn)在飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)，精神方面。

1.合理安排睡眠時(shí)間，保持睡眠質(zhì)量。

2.合理安排膳食，蛋白質(zhì)，維生素，五谷雜糧多補(bǔ)充，少油少鹽。早餐一定要吃，還要吃好吃巧，牛奶，豆?jié){，雞蛋，都是必須的。

3.合理運(yùn)動(dòng)，多出汗排出毒素，跑步可以加快心臟跳動(dòng)，預(yù)防心臟病。

4.每年至少做一次全身體檢，有病早發(fā)現(xiàn)早治療。