男人熬夜吃什么最好?

          熬夜的危害挺大的,可以導(dǎo)致皮膚易干、長斑和青春痘,失眠抑郁,免疫力會下降,誘發(fā)心血管病,患癌風(fēng)險增大,生育力也會受影響。所以經(jīng)常熬夜的人要多加注意,盡量不要熬夜,當(dāng)然夜班工作者是不可避免的,可以通過食療來彌補熬夜帶來的危害。

          食療方法1:蓮子百合煲瘦肉

          每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

          食療方法2:生地?zé)貘喌?/strong>

          每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

          多吃水果:蘋果,葡萄,橙子

          蘋果,經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋果能避免發(fā)胖的風(fēng)險,促進(jìn)排便。蘋果中的果膠能促進(jìn)排泄,防止動脈硬化,這對于久坐族來說簡直是一款良藥。

          葡萄,熬夜傷肝,而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高,因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。

          橙子,有豐富的維生素含量,特別是維生素C,對于電腦族來說是一種性價比很高的水果,它能幫助減少電子輻射的危害。此外,橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效,因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。

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