氣血不足的女人老得快！教你1個(gè)食療方調(diào)理，50歲也不顯老

氣血的盛衰決定著身體的強(qiáng)弱，暢通和充盈的氣血可以讓女性避免很多疾病，同時(shí)由內(nèi)而外的滋養(yǎng)身體每個(gè)地方，讓女性保持良好的氣色。

我們從面相上、從身材上就可以看出一個(gè)女人是否氣血不足。

氣血好的女人臉蛋瑩潤飽滿，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。整個(gè)人很有精神，很有活力。臉上常常掛著笑容，沒有皺紋也不長斑，滿滿的膠原蛋白！

氣血不足的女人臉蛋松弛暗淡，皮膚粗糙，嘴唇干裂，掉頭發(fā)。身材要么肥胖臃腫，要么干枯瘦弱，順帶著 月經(jīng)也不規(guī)律了，宮寒、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、血塊 等一系列的問題跟著就來了！

氣血是女人之本，氣血不足就好像氣球泄了氣，臉上會(huì)不斷地出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn)等肌膚問題。更年期會(huì)加速到來，就像一朵枯萎的花！

由此可見，氣血對一個(gè)女人來說有多么的重要，氣血是一個(gè)女人最好的保養(yǎng)品。所以，要做一個(gè)氣血充足的女人，千萬不要做一個(gè)氣血虛弱，臉色蠟黃的黃臉婆！

今天我就來分享一個(gè)補(bǔ)氣血的食療方子，很適合干枯憔悴，臉色蠟黃的女子！希望各位女性朋友們都能堅(jiān)持的去補(bǔ)氣血，做一個(gè)漂亮、年輕的美女子！

這個(gè)食療方子就是——熟地黨參烏雞湯！

黨參： 功效是益氣生津，健脾、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、治療胃潰瘍。可食補(bǔ)人體的各種氣虛不足、四肢無力、食欲不振以及大便溏瀉。

熟地： 具有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效，可用于治療面色萎黃，胸悶，失眠，心悸，頭暈，目眩，多夢，健忘，心慌，四肢無力，腰膝酸軟，氣短，甲狀腺疾病等。對女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期腹痛，經(jīng)期黑血，產(chǎn)后虛弱，術(shù)后無力，崩漏也有很好的緩解治療作用。

另外，更值得一提的就是：熟地黨參烏雞湯在補(bǔ)氣血的同時(shí)還能做到不上火，同時(shí)還能養(yǎng)顏?zhàn)剃帲娓我婺I。

凡是女人病，皆是氣血虛；凡是容顏老，皆是氣血淤。 女人月經(jīng)、懷孕、生育、哺乳，四大險(xiǎn)區(qū)都靠氣血支撐，氣血不足是女性加快皮膚衰老的主要原因，而氣血不足是女性加快皮膚衰老的主要原因。

氣血不足會(huì)讓你看起來比同齡人老10歲！養(yǎng)氣血是一個(gè)女人一生的功課，我們一定要堅(jiān)持下去，做一個(gè) 健康 又美麗的女人！

50歲的女性氣血虛弱，有哪些小妙招可以補(bǔ)充氣血？

50歲這個(gè)年齡對于大多數(shù)，女性都是一個(gè)很尷尬的年齡段在50歲左右女性會(huì)停止月經(jīng)也就是來到了絕經(jīng)期，而且在這個(gè)年齡大多數(shù)女性都處在更年期。很多女性控制不住自己的心情，身體和心理上都出現(xiàn)了很大的變化，更有些女性因?yàn)樾睦砩系淖兓蛘吒昶诘牡絹頃?huì)使自身的身體情況變得很糟糕，會(huì)出現(xiàn)氣血虛弱的狀況那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎去保養(yǎng)自己的身體補(bǔ)充氣血呢，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。

一；飲食進(jìn)補(bǔ)

我們要了解的是氣血虛弱是分為兩種的，一種是先天氣血虛弱另外一種是由于后天身體產(chǎn)生一些變化，或者是一些病理性的原因引起的氣血虛弱但是無論是哪種氣血虛弱的情況，都需要我們在飲食上做出一些改變中醫(yī)當(dāng)中有一句話叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這也就說明了我們吃的東西如果能夠具有營養(yǎng)的話，其實(shí)是跟藥物有同樣的功效的，所以我們應(yīng)該在飲食上做一些文章多吃一些高營養(yǎng)的東西，比如說可以吃一些滋補(bǔ)品，像阿膠，魚翅，以及一些其他的高蛋白食物，多吃一些魚肉雞肉以及一些海產(chǎn)品對補(bǔ)充氣血是非常有好處的。

二；藥物輔助

我們要注意的一點(diǎn)是這里指的藥物輔助是指中藥，平時(shí)的日常生活當(dāng)中我們可以服用中藥來補(bǔ)充我們的氣血，這是非常有療效而且是很簡便的一種方法，在日常生活中，我們可以用大棗當(dāng)歸和紅糖一起泡水這也是補(bǔ)充氣血的一個(gè)簡便的茶飲秘方，還有就是可以去專業(yè)的中醫(yī)機(jī)構(gòu)讓大夫給我們開一些補(bǔ)充氣血的中藥，長期服用對改善身體的健康狀況是非常有好處的。

三；適量運(yùn)動(dòng)

在中醫(yī)當(dāng)中有種理由叫做固本培元，其實(shí)用我們可以理解的話來說就是不但要保養(yǎng)自己的身體也要鍛煉自己的身體，如果是氣血虛弱的人更需要通過適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的合理的運(yùn)動(dòng)來使自己的身體慢慢發(fā)生變化，這樣也就會(huì)增加我們血液循環(huán)與新陳代謝的速度會(huì)使身體得到一個(gè)最根本的改變，從而使我們氣血虛弱的癥狀得到改善，千萬不要小瞧運(yùn)動(dòng)這件事情，運(yùn)動(dòng)真的可以讓我們的身體更加的健康，但是女性50歲以后由于身體機(jī)能逐步的退化所以我們在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要太過激烈也不要太消耗自己的體能。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好？什么湯最補(bǔ)氣血？

女人是最需要補(bǔ)血的，每個(gè)月的“那幾天”都會(huì)讓我們失去很多血，只有把氣血補(bǔ)好了才能身體健康氣色好，下面讓我們一起來了解下吃什么補(bǔ)氣血吧！

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

補(bǔ)氣血的食物

桂圓肉 ：桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經(jīng)。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。

紅棗： 紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時(shí)對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

人參： 人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等營養(yǎng)物質(zhì)。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過程，提高腦力勞動(dòng)的工作效率。

動(dòng)物肝臟： 春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

補(bǔ)氣血的湯

生理期最好的補(bǔ)血湯

女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。

1、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡單，就是一個(gè)字熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

3、云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

做法：

1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

氣血不足的癥狀

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦！⒋郊咨⑿募率摺⑸嗟}弱等為常見證候。

有以上癥狀的小伙伴趕緊補(bǔ)起來！

女人40-50歲，多用當(dāng)歸泡它喝 補(bǔ)氣血 治失眠 還能延緩衰老

女性平均的絕經(jīng)年齡為51歲，當(dāng)絕經(jīng)后，體內(nèi)雌性激素水平大幅下滑，不僅容易出現(xiàn)氣血不足、失眠多夢的問題，還會(huì)加速女性衰老，出現(xiàn)各種皮膚問題，影響女性健康。40-50歲是閉經(jīng)前期，也是女性養(yǎng)生保養(yǎng)的黃金期。

當(dāng)歸是一種常見的中藥，性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤腸通便的作用，其中含有大量的氨基酸、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。女人40-50歲，經(jīng)常用當(dāng)歸跟以下這3種東西一起喝，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善失眠，有助于女性健康養(yǎng)生。

1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯：

制作方法：取中等大小的烏雞半只，當(dāng)歸10克，黃芪20克，切好備用；在砂鍋中加入適量的清水，放入烏雞、當(dāng)歸、黃芪，大火燒開后，轉(zhuǎn)成小火，熬煮2-3小時(shí)，出鍋時(shí)加入少量的食鹽調(diào)味，即可食用。

當(dāng)歸、黃芪都屬于性溫中藥，對于調(diào)理月經(jīng)問題有非常好的效果，有助于改善氣血虛弱等問題。用烏雞與當(dāng)歸、黃芪一起煮，不僅能夠補(bǔ)足腎氣，改善失眠問題，還能使氣色更加紅潤，延緩衰老，對女性有非常好的滋養(yǎng)效果。

2、當(dāng)歸生姜紅棗茶：

制作方法：取生姜15克，洗凈后去皮，切成薄片，取當(dāng)歸5克，切成小塊，取紅棗5顆，洗凈后去核備用；在鍋中加入適量的清水，放入當(dāng)歸、紅棗、生姜，然后加入適量的紅糖，小火熬煮15分鐘即可飲用。

女人氣血不足如何調(diào)理

　　氣血不足的女性要注重補(bǔ)氣血，下面我為大家介紹10個(gè)補(bǔ)氣血的方法，歡迎大家閱讀。

　　女人氣血不足如何調(diào)理

　　補(bǔ)氣血方法1

　　氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。

　　這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

　　補(bǔ)氣血方法2

　　脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題本草說：棗為脾之果脾病宜食之。為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。

　　補(bǔ)氣血方法3

　　調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。

　　每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。

　　補(bǔ)氣血方法4

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

　　補(bǔ)氣血方法5

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

　　先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

　　補(bǔ)氣血方法6

　　內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的'氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。

　　所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。

　　補(bǔ)氣血方法7

　　每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。

　　補(bǔ)氣血方法8

　　腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除。

　　正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是關(guān)鍵!

　　補(bǔ)氣血方法9

　　艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考 近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。

　　肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能，提高視力。

　　補(bǔ)氣血方法10

　　脾好才能容顏靚脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

　　脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。