氣血不足的10大癥狀有哪些？聽聽醫(yī)生怎么說

四物為君八味首，九蒸九曬制須精?！侗静菰姟さ攸S》

大家好，我是陳茂蒙。

說到“氣血不足”，恐怕是我們很多注重 養(yǎng)生 保健的“中醫(yī)粉”，最常聽到的一個概念，那么同時也是，非常容易被誤用的一個概念。市面許多的這種或正規(guī)，或不太正規(guī) 養(yǎng)生 保健品，在宣傳的時候都會使用“補氣血”作為吸引眼球的方式；而許多的經(jīng)驗不太豐富的中醫(yī)師，在臨床上當(dāng)他不太確定患者到底屬于哪一種情況的時候呢，也會籠統(tǒng)的以“氣血不足”來概括患者的亞 健康 狀態(tài)。那么到底什么樣的患者才是真正的“氣血不足”呢？今天，我們就來一起探討一下。

我們說中醫(yī)是很博大精深的，它的神奇，就神奇在它“懂你”。在那些有經(jīng)驗的中醫(yī)師面前，患者有時甚至不需要說話，僅憑進門落座的一系列細(xì)節(jié)，醫(yī)生就能夠初步查知他們的身體狀態(tài)。在臨床上我們常常會見到一些患者，他們往往看起來疲倦極了，進了診室以后也不怎么說話，即使說，也是用那種很比較低的聲音，好像說多說一句話就會耗費他們很大的力氣一樣；臉上呢，也沒有什么血色，有的蠟黃蠟黃的，有的則是淡白無光。你上手摸脈，總會覺得不太好摸，要用一點力按下去，才能感覺到脈搏。這個時候問一問他們，平時是不是覺得身上沒有勁兒??？是不是容易出汗啊、感冒??？有很多人就會給出肯定的答復(fù)。套用我的一位患者的一句話，“我也不樂意多活動，也不能活動，恨不能上個二層樓就得出汗，三級小風(fēng)一吹，鼻涕水兒就出來了。”

話雖通俗，卻能夠很形象的表現(xiàn)氣血虧虛的基本癥狀：

少氣懶言、神疲乏力、自汗；面色淡白無華或萎黃；口唇爪甲顏色淡白；脈細(xì)無力。

除了這些基本癥狀之外，還有些患者有些特異性的癥狀，如：

心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、形體消瘦、手足發(fā)麻等。

作為患者，當(dāng)你猜出他們一些日常癥狀的時候，他們往往會覺得很神奇。但是其實這并沒有什么神奇的，無非是中醫(yī)的一些基本的理論原理。那么到底是什么原因，導(dǎo)致了這些癥狀呢？

從中醫(yī)的角度上講，“氣”總共有以下5大基本功能：

1.推動與調(diào)控作用；

2.溫煦與涼潤作用；

3.防御作用；

4.固攝作用

5.中介作用。

當(dāng)人在“氣”不足的時候（也就是中醫(yī)所講的“氣虛”時），推動功能不能正常發(fā)揮，導(dǎo)致生命活動不能得到良好的推動，就會出現(xiàn)神疲乏力、少氣懶言的情況；而固攝功能不能良好的發(fā)揮，無法固攝身體內(nèi)水液等物質(zhì)的時候，輕者會出現(xiàn)容易出汗、多尿，體質(zhì)較弱的老年人或者氣虛相對較重的患者則會出現(xiàn)尿失禁、流涎或者腹瀉的情況。而正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，當(dāng)防御功能下降時，就會發(fā)生容易感冒、易受風(fēng)、寒、火、燥、濕外邪侵襲情況。

所以那些看起來神機妙算的癥狀的猜測，就非常容易理解了，那是那些經(jīng)驗豐富的醫(yī)師，“見微知著”的本事。

氣血不足的特征有什么 什么是氣血不足的特征

氣血二字大家應(yīng)該經(jīng)常都可以聽說吧，那么關(guān)于氣血不足你的了解有多少呢？下面跟著我我們一起來了解一下氣血不足的特征吧。
氣血不足的特征有什么
1、頭發(fā)：如果頭發(fā)干枯、稀疏、分叉、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白都表明氣血不足。

2、皮膚：如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都是表明氣血不足。

3、眼睛：如果發(fā)現(xiàn)眼白混濁、發(fā)黃、有血絲，出現(xiàn)眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。

4、耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無光澤，表明氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。

5、手掌：先看掌心，如果掌心發(fā)熱、出汗或者相反——雙手冰涼，都表明氣血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏彈性、有縱紋或指尖過于纖細(xì)，都表明氣血不足。

什么是氣血不足的特征
1.視物昏花、“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

2.健忘心悸、心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

3.面色萎黃、脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4.皮膚粗糙、氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

5.頭暈耳鳴、大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

氣血不足的危害有什么
1.婦科疾病

生活中的不良習(xí)慣會誘發(fā)婦科疾病，但氣血不足也會導(dǎo)致婦科疾病。女性是以血為本，月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、喂養(yǎng)孩子都很容易消耗血量傷元氣，會讓氣血失調(diào)，從而發(fā)生婦科疾病。

2.出現(xiàn)早衰

氣血不足會人加速老化，特別是女性。身體上會出現(xiàn)臉色蠟黃、頭發(fā)枯黃、唇頰蒼白等現(xiàn)象，同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等癥狀，嚴(yán)重氣血不足還會發(fā)生皺紋過多、白發(fā)、掉牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

3.腎臟功能減退

我們常說的氣血不足指的就是中醫(yī)上的氣虛、血虛。氣虛的人的腎臟功能會減退，抗病能力會下降，氣虛的人常常會出現(xiàn)四肢怕冷、出汗、頭暈耳鳴、情緒低落、身體乏力、發(fā)育遲緩、心悸心慌等癥狀；血虛的人常常會出現(xiàn)面色差、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、指甲干裂、視力變差、手腳麻木、失眠多夢、記憶力差、精神低迷等癥狀。

什么樣的人群容易氣血不足
1、飲食不足型：人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數(shù)目不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，導(dǎo)致其他病證。

2、脾胃虛弱型：天生血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。

3、失血過多型：因外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。另外，經(jīng)常出血則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

氣血不足表現(xiàn)癥狀

氣血不足表現(xiàn)癥狀

　　氣血不足表現(xiàn)癥狀，健康對我們是非常重要的，一個健康的身體可以幫助我們加速新陳代謝，可以使我們身體更加健康，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助我們減輕壓力，和我一起來看看氣血不足表現(xiàn)癥狀。

　　氣血不足表現(xiàn)癥狀1

　　 氣血不足的6個癥狀例如

　　1，看看眼睛血液不足的人會有黃色眼睛，紅血會很多。有一種說法是老人和黃人，事實上，它也表明人體進入老年后會變成氣血兩虛。此時，眼球不像血液豐富時那么明亮，所以當(dāng)我們眼睛渾濁，眼睛發(fā)白時，我們應(yīng)該保持警惕。問題。

　　2，看看精神身體里有足夠的血液讓人感到精力充沛。如果你經(jīng)常莫名其妙地頭暈，容易出現(xiàn)疲勞，呼吸短促，或者當(dāng)你做一些體力活動時氣喘吁吁，那么很有可能是身體的血液流動受阻。建議人們吃一些補充血液和氣血的食物。

　　3，看著睡覺中醫(yī)認(rèn)為，如果人們?nèi)毖?，那么他們可以用血來補血，但實際上，睡眠狀態(tài)也可以反映一個人的血液是否豐富。如果在睡覺時容易受到驚嚇，過度呼吸或經(jīng)常打鼾非病理性，那么應(yīng)該更加注意生活中的氣血。

　　4，看看皮膚身體充滿了血液和血液，皮膚自然會變得紅潤有光澤。通過皮膚的狀態(tài)，我們可以了解一個人是否需要氣血。皮膚呈現(xiàn)深黃色，太蒼白或太玫瑰色，并且在孩子的年齡有許多皺紋。它很可能是由血液不足引起的。

　　5，看看頭發(fā)就像皮膚一樣，人的黑色和明亮的頭發(fā)在體內(nèi)運行得更好。如果你的頭發(fā)是干燥的'，黃色的，分裂的等，除了吃一點蛋白質(zhì)食物來補充頭發(fā)外，氣血的飲食也是不可避免的。

　　6，看生理對于女性來說，缺血會影響月經(jīng)正常，還會引起宮寒，內(nèi)分泌失調(diào)等問題;如果男人是氣血，他們就會出現(xiàn)在肥胖，啤酒肚等地方。孩子缺血會影響發(fā)育，老年人會感到疲倦和精神虛弱。更多地關(guān)注生活中的一些生理現(xiàn)象也可以幫助我們判斷我們是否充滿血液。

　　預(yù)防氣血不足要少喝冷飲和咖啡。咖啡太多，很容易心跳加快，失眠。喝太多冷飲，益宮寒，經(jīng)期腹痛，影響正常面部。通常多喝白開水，多吃新鮮水果?？偸窍磦€熱水澡。熱水浴可以將體溫包裹起來，促進血液循環(huán)。想要洗個熱水澡的人會看起來更好。通常在沐浴時，可以使用鹽和植物精油來清潔。

　　氣血不足表現(xiàn)癥狀2

　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

　　中醫(yī)講究“望、聞、問、切”，其中的“望”，指的就是觀氣色。氣色不好常表現(xiàn)為臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等。這多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足，尤其是女人。

　　 怎么知道自己是不是氣血不足

　　實際上，通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧

　　氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦＃募律倜?，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細(xì)。

　　 1.眼睛

　　眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

　　 2.皮膚

　　皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。

　　 3.頭發(fā)

　　頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。

　　 4.牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足。

　　 5.指甲

　　指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

　　 6.手指

　　手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。

　　 7.睡眠

　　入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　 8.運動

　　運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

　　 9.手的溫度

　　手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　氣血不足表現(xiàn)癥狀3

　　 中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足

　　中醫(yī)上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側(cè)重。

　　 1、氣虛養(yǎng)生，重在補氣

　　飲食進補：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

　　藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成?？勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

　　 2、血虛養(yǎng)生，重在補血

　　飲食進補：平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。

　　精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　總結(jié)：人體氣血充足則百病不侵，面色紅潤有光澤，反之，氣血不足易導(dǎo)致外邪入侵，使各種疾病出現(xiàn)的幾率增加，縮短人的壽命，因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血哦。

女性的氣血不足有什么表現(xiàn)

　　氣血不暢、氣血不足是女人的正常表現(xiàn)，氣血不暢會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、腸胃不好等。要知道長期氣血不足對身體健康是不利的，以下是我精心整理的女性氣血不足的原因，希望對大家有所幫助。

　　女性氣血不足有什么表現(xiàn)

　　1、視物昏花

　　“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

　　2、失眠多夢

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　3、月經(jīng)量少

　　女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

　　4、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

　　5、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　6、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　7、頭發(fā)干枯

　　“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。

　　8、頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　9、疲倦無力

　　“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　10、手足麻木

　　肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　　女性氣血不足的危害

　　1、易腹瀉

　　經(jīng)期拉肚子其實就是氣血不足，因為經(jīng)期來臨的時候，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。

　　2、長痘痘

　　痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。

　　3、臉色暗黃、皮膚粗糙

　　人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

　　4、月經(jīng)不調(diào)

　　氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。

　　5、引發(fā)肥胖

　　有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

　　當(dāng)身體的.血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的***堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

　　6、乳腺疾病

　　乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?！秼D人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

　　7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧

　　懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

　　母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

　　如果產(chǎn)后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會落下月子病的，影響正常生活。

　　女人如何補氣血?

　　1、學(xué)會科學(xué)生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　3、經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　4、注意加強飲食調(diào)理

　　從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

　　(1)發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　(2)面筋

　　這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補血必須先補鐵。

　　(3)菠菜

　　這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　(4)胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　(5)黑豆

　　黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。

　　女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)

　　第一：吃什么食物好

　　從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

　　3、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)二：補氣血食譜

　　女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足的情況。

　　1、黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

　　6 、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

　　做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

　　功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復(fù)健康和活力。

氣血不足有4大癥狀

氣血不足有4大癥狀

氣血不足有4大癥狀。在現(xiàn)實生活中，一個人的氣血與自身的身體健康有著非常大的關(guān)聯(lián)，氣血不足的癥狀是我們不能忽略的。接下來就由我?guī)Т蠹伊私鈿庋蛔阌?大癥狀的相關(guān)內(nèi)容。

氣血不足有4大癥狀1

第一、頭發(fā)失去光澤。女性朋友出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象后，就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象。因為頭發(fā)和身體的肝臟有著密切關(guān)系，一旦出現(xiàn)頭發(fā)干粗或者頭發(fā)變白的現(xiàn)象，就說明身體出現(xiàn)了肝血虛弱的癥狀，這種情況下就要及時的補充氣血。并且有些人在出現(xiàn)氣血不足的情況下，還會引發(fā)眼睛干澀的現(xiàn)象發(fā)生。

第二、睡眠不正常。在氣血充足的情況下，往往入睡比較快，而且睡得也比較踏實，可以一覺睡到自然醒。但是在出現(xiàn)氣血不足的情況后，就會出現(xiàn)入睡困難，容易被驚醒以及呼吸沉重的現(xiàn)象。大家在平時可以觀察自己的睡眠狀態(tài)，如果出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象就要警惕，可能是氣血不足所引起的。

第三、手腳冰涼。有些人還會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，一般而言，在氣血充足的情況下雙手會處于溫暖的狀態(tài)，但是出現(xiàn)氣血不足以后就會出現(xiàn)手腳冰涼，并且手心容易冒汗。

第四、皮膚暗黃。女人的氣血可以直接影響到皮膚的狀態(tài)，如果出現(xiàn)皮膚暗黃，皮膚失去彈性等癥狀，就說明身體出現(xiàn)了嚴(yán)重氣血不足的現(xiàn)象，這種情況下就要及時的補血補氣。

氣血不足有4大癥狀2

女性氣血不足的危害

危害心臟：氣血不足會影響到心臟。如心慌，氣短，胸悶，有這些現(xiàn)象的人，說明（他)她的心臟供血不足了。必須就醫(yī)癥治，以免延誤病情，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。

危害大腦：氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現(xiàn)血液不足的表現(xiàn)。大腦是人體的司令部，大腦出現(xiàn)問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，所以我們要引起足夠的重視。

危害肝臟：脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。當(dāng)然，還有很多保護肝臟的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一種。

危害腎臟：腎臟是身體里一個排毒的器官。如果有尿酸偏高的癥狀，說明身體里還有毒沒有排出來，沒排出來的原因，就是腎臟血液不足，腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素。

危害胰腺：如果氣血不足，就不能產(chǎn)出充足的胰島素，沒有充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，這樣血糖就會升高。血糖一升高，高血脂病就來了。

危害腸胃：氣血不足的女生，會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。

乳腺疾?。簹庋蛔愕呐菀壮霈F(xiàn)乳腺疾病，最常見的`就是乳腺增生，就是因為氣血不足引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。所以，乳腺疾病也是氣血不足帶來的常見危害。

月經(jīng)紊亂：當(dāng)存在氣血不足的情況時，女性體內(nèi)的氣血就不會順暢，那樣的話，容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而影響月經(jīng)，常見的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。

女性氣血不足的判斷方法

1、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。

4、看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，代表氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、看牙齦

成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

氣血不足有4大癥狀3

產(chǎn)后4個月氣血不足的癥狀

1、發(fā)熱：產(chǎn)后4個月氣血不足可能會出現(xiàn)高熱、失眠、面色不好等癥狀，因為生產(chǎn)引發(fā)的發(fā)熱要及時采取措施治療。

2、腹痛：氣血不足是會引起腹痛的，主要表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹部疼痛、頭暈無力等，這時可以多吃些補血食物，如赤豆鯽魚、烏雞湯、紅棗等。

3、關(guān)節(jié)疼痛：產(chǎn)后氣血不足和營養(yǎng)失調(diào)會導(dǎo)致產(chǎn)婦關(guān)節(jié)疼痛，還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木、頭暈、心悸等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補氣養(yǎng)血的藥物，這樣還能夠通脈。

4、乳汁分泌少：氣血虛弱還會引起缺乳的情況，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁分泌不足，甚至是沒有奶水，這個時候可以多吃一些通乳的食物，如鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等促進乳汁分泌。

5、便秘： 有些產(chǎn)婦氣血不足會出現(xiàn)腸道失潤，表現(xiàn)出排便困難、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

產(chǎn)后4個月氣血不足會有以上這些癥狀表現(xiàn)，有的產(chǎn)婦還會出現(xiàn)小便不通、盜汗等情況，不過產(chǎn)婦產(chǎn)后情況不一樣，表現(xiàn)出來的氣血不足的癥狀也會有一些差異，但是都會給身體造成很大的影響，所以需要盡早調(diào)理好。