女人怎么補氣血

1、女人補氣血，可以從飲食、生活作息、運動、藥物調補等幾方面著手。脾胃為后天之本，脾主運化、主統血，所以女性想要補氣血，可以多食用一些補脾氣和肝血的食物，如山藥、大棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿卜、菠菜、黑木耳、山藥等，具有健脾益氣作用。
2、脾胃得健，則其化氣生血的功能就得到發揮。平時生活習慣方面要注意規律作息，不熬夜，熬夜是最耗傷氣血的。
3、另外，要適當鍛煉身體，促進身體的氣血循環，使氣機暢達。藥物方面，可以選擇補中益氣丸、八珍湯、四君子湯、人參養榮丸、歸脾丸等。

女性怎樣補氣血？

1、善用藥膳調理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一，有調節陽經氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。

3、適當的運動

氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。

鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調節情緒

氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

擴展資料：

女人氣血不足五大表現：

1、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發干枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

擴展資料來源：人民網-女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人

參考資料來源：人民網-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥

女生怎么補血補氣

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　　女生怎么補血補氣，氣血對于人來講是非常重要的，女性朋友如果存在有氣血不足的情況，就非常容易表現出面色不好或者是精神狀態不佳的狀況，補氣血非常重要，那么女生怎么補血補氣呢？

　　女生怎么補血補氣1

　　市面上可以幫助女人補氣補血的食物有很多，日常比較常見的6種食物有烏雞、紅棗、龍眼、桑葚、阿膠、枸杞等。女人適量食用上述食物，可以在一定程度上補氣補血，維持身體健康。但補氣補血需要堅持滋補才能見效，建議還是在中醫醫生的指導下進行科學飲食。

　　1、烏雞：中醫認為，烏雞具有一定滋補肝腎的功能，可以滋補肝臟使身體達到養血的效果，而補腎可以有益氣的效果，比如著名的烏雞白鳳丸的主材料就是烏雞，但是具體服用量需在醫生指導下進行；

　　2、紅棗：具有一定補中益氣、養血安神的功效，對脾、心、胃都有一定的補益作用，而脾主運化，可以通過對脾的補益，實現補氣補血的效果；

　　3、龍眼：中醫認為龍眼主要對心、脾能起到一定的補益作用，可以通過補益脾來實現補氣補血的作用，和紅棗、蓮子搭配制成桂圓紅棗蓮子羹，其補氣補血的效果會比較好；

　　4、桑葚：具有一定肝腎雙補的效果，還有健脾胃的功效，適量食用桑葚對補氣補血都有一定效果，比較適合女人食用，可以作為女人日常的水果或者零食；

　　5、阿膠：中醫認為，阿膠歸肺、肝、腎三經，具有比較好的補益氣血效果，尤其現在有方便食用的阿膠糕，日常適量食用可以幫助女人補氣補血；

　　6、枸杞：中醫認為枸杞肝腎同補，其藥性甘平，適用的人群比較廣，服用方法也比較簡單，可以直接口服，也可以煮湯、煮粥，日常適量食用可以通過補益肝腎來實現補氣補血的作用。

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　　 1、胡蘿卜：

　　胡蘿卜富含維生素B和C，同時含有特殊的營養胡蘿卜素。胡蘿卜素非常有益于血液富集，它是貧血人群最合適的食物。它也可以用于湯。好補血湯。但是，許多人不喜歡吃胡蘿卜。我的個人做法是榨胡蘿卜，加蜂蜜作為飲料。

　　 2、發菜：

　　發菜的顏色很深。雖然看起來很難看，但發菜包含許多營養成分。其中的鐵含量高。您可以使用發菜來煮湯。補血，適合貧血人士。

　　 3、金針菜：

　　金針菜含有大量的養分，其中鐵含量最大。它比菠菜中的鐵高20倍。鐵含量非常豐富。同時，百合還富含維生素。營養物質（例如A，B1，C，蛋白質，脂肪和秋水仙堿)被食用以及時補充血液。

　　 4、龍眼肉：

　　龍眼肉實際上是我們通常所說的龍眼肉。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉可以在補充血液的同時治愈健忘，心，神經衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補血食品。

　　 5、面筋：

　　這是一種民間食品。一般素食餐廳和鹵味攤都可以買到，面筋中的鐵含量非常豐富。要補充血液，必須先補充鐵。

　　 6、菠菜：

　　這是最常見的蔬菜。它也是眾所周知的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿卜素，因此菠菜可被視為血液蔬菜中的重要食物。如果您不喜歡胡蘿卜，請多吃蔬菜。

　　貧血患者應該吃什么？除貧血的蔬菜外，貧血者還可以吃更多深色食物，例如紅棗，當歸，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最好的補血食物。

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　　 1、桑葚干

　　桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號“補血果”，有助于補血美容養顏。桑葚中含有多種營養元素和礦物質，還對頭發特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

　　 2、紫葡萄干

　　紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營養物質。

　　 3、黑棗干

　　黑棗干是一種補血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進人體對于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補血。

　　 4、桂圓肉

　　桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對于術后病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。

　　 氣血不足的原因

　　 1、飲食不當

　　飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　 2、睡眠不足

　　長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

　　 3、缺乏運動

　　運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

　　 4、勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　女生怎么補血補氣4

　　第一，女人養氣補血應該要多吃紅豆，紅豆具有比較好的補充氣血的`作用，紅豆的營養價值比較高，紅豆是一款養生保健比較好的水產

　　紅豆中含有人體所需的微量元素以及營養物質，對于氣血虛虧的女性，需要多吃紅豆就有比較好的補氣血的功效，能夠有效的改善女性貧血的癥狀。

　　第二，女人想氣補血應該要多吃大紅棗，大紅棗中含有人體需要的微量元素，我們大家都知道大紅棗具有比較好的養生保健的功效，大紅棗的功效比較廣泛

　　大紅棗不僅具有補充氣血的作用，大紅棗還具有美容養顏的功效，女性常吃大紅棗能夠起到比較好的養生保健的作用。

　　第三，女人補氣血虛要多吃動物肝臟，動物肝臟中含有豐富的鐵元素，能夠改善女性缺鐵性貧血的疾病，由于女性特殊的生理結構，女性容易出現氣血虛虧的現象

　　女性氣血虛虧需要加強身體的營養，應該要多吃補血的食物，需要多吃鐵元素含量高的食物，能夠有效的緩解女性貧血。

　　女性養氣補血需要多吃紅豆和大紅棗，能夠起到比較好的補充氣血的功效，紅豆和大棗的營養價值是非常高的，可以補充人體需要的營養物質，女性在飲食方面應該多吃一些滋補身體的食物，能夠有效的補充人體內的氣血。

女人怎樣補氣血

　　女人氣血不足會給身體造成一定的傷害，那么女人怎么補氣血好呢?

女人怎樣補氣血

　　1、銀耳

　　銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　2、番茄

　　番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定，每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。

　　4、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

　　5、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的.體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

女人補氣血的最全方法總結_女人吃什么最補氣血

　　女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經常容易覺得疲乏、胸悶，女人氣血不足會讓你看起來比實際年齡老了好幾歲，也會有乏力、頭暈、胸悶等癥狀，因此，氣血不足的女性一定要注意調理氣血，那么，女人氣血不足如何調理呢?下面我們來看看女人補氣血最全的 方法 。

　　16種女人補氣血方法

　　女人補氣血方法1

　　氣血不足的表現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。

　　這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

　　補氣血方法2

　　脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題本草說：棗為脾之果脾病宜食之。為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

　　補氣血方法3

　　調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

　　每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

　　補氣血方法4

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

　　補氣血方法5

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

　　先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

　　補氣血方法6

　　內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由于這兩條經都上行于頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。

　　所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。

　　補氣血方法7

　　每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

　　補氣血方法8

　　常灸神闕，百病自滅神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。

　　養生 諺語 指出常灸神闕穴，百病自會滅，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。

　　補氣血方法9

　　美容秘訣與養血密不可分：古籍常說人參補氣第一，三七補血第一。

　　三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。

　　補氣血方法10

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。

　　按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。

　　補氣血方法11

　　氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

　　長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血!

　　補氣血方法12

　　亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。

　　補氣血方法13

　　用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾。

　　手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養，早晚各一次，華顏永駐。

　　補氣血方法14

　　腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

　　正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵!

　　補氣血方法15

　　艾灸勞宮調理假性近視參考 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。

　　肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

　　補氣血方法16

　　脾好才能容顏靚脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

　　脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

　　女人吃什么食物補氣血

　　1、銀耳紅棗湯補氣血

　　銀耳又稱為窮人的燕窩 ,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯。

　　2、黑糯米補血粥補氣血

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環。

　　3、當歸紅棗排骨補氣血

　　治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水 ,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

　　10款補氣血的湯推薦

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳被成為窮人的燕窩，因為燕窩雖然很滋補，但是卻價格高昂，不是每個人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感，還是功效，都與燕窩十分相似，而且價格便宜。燕窩太補容易上火，而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補氣血效果相當不錯。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就尤為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，但是卻不容易消化，所以每次放七八個就行了。這款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下兩片紅參。

　　3、當歸紅棗排骨湯

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　4、當歸羊脊湯

　　將購買的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時候，適當放入一些當歸。就能起到補氣的作用。

　　5、羊肉鵪鶉湯

　　鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

　　6、黃芪燉牛肉湯

　　牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。功效有益氣補肺，養心安神，強身健體。

　　7、牛肉西紅柿湯

　　新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

　　8、黃豆雪梨豬腳湯

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味 。對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果，是降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

　　9、姜片烏雞湯

　　烏雞湯最適合秋冬季節進步，尤其是對于女性來說。秋冬季節多喝烏雞湯，不僅能補充多種營養元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時候，最好放一些姜片。從中醫的角度來看，生姜具有溫經散寒、溫運血脈的作用，很適合秋冬季節服用。

　　10、南瓜紅糖蜜棗湯

　　南瓜、紅糖、蜜棗。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。此湯含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

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