吃什么食物可以補(bǔ)血最快最有效

對于貧血的人，吃什么食物可以補(bǔ)血？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

補(bǔ)血最快吃什么

補(bǔ)血可以吃動物內(nèi)臟、含維生素c的食物、中藥補(bǔ)血湯等，但具體的使用應(yīng)遵循個體化原則，沒有所謂“最好最快”的說法。
1.動物內(nèi)臟：
貧血者可以吃一些富含鐵質(zhì)的食物促進(jìn)造血，如動物內(nèi)臟、牛肉、羊肉、禽肉、豬血、鴨血等，其他植物性食物，如菠菜、油菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。
2.含維生素C的食物：
維生素C被人體吸收后，可將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，利于促進(jìn)腸道對食物中鐵質(zhì)的吸收，還利于提高肝臟對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，如檸檬汁、蘋果、獼猴桃等果汁。
3.烏雞紅棗湯：
用烏雞、羊肉或排骨，配料是當(dāng)歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用傳統(tǒng)的烹飪方式—煲，在恒定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，還有排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。
以上用藥需要在醫(yī)生建議下服用，以免對身體造成傷害。

吃什么補(bǔ)血最快啊

食物中的鐵一般以無機(jī)鹽和有機(jī)鹽兩種形式存在，其中動物食物主要是以無機(jī)鹽的形式存在。人體中的鐵大部份是吸收食物中鐵的無機(jī)鹽以后以離子形式存在。

由于鐵是存在于血液中的一種微量元素，則在動物血中的含量是很高的，比如豬血，鴨血等，還有動物肝臟也是含鐵量很高的。蔬菜的話，菠菜是含鐵量最高的。

此外含鐵的食物還有蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用

吃什么東西能快速的補(bǔ)血

補(bǔ)血最快的食物是：動物肝臟、其次為血豆腐和紅肉。
食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，跟補(bǔ)血有關(guān)的主要是：鐵元素、蛋白質(zhì)和維生素B12、葉酸，另外維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收。
富含鐵元素而且吸收率高的食物，主要是動物性食物（含有血紅素鐵），比如紅色畜類瘦肉、動物肝臟、動物血液制品等，其中鐵含量最高的是動物肝臟，而食用頻率更高的一般是紅肉類，就是豬牛羊的瘦肉。
注意配合吃富含維生素C的蔬菜，比如新鮮的柿子椒、辣椒等，能促進(jìn)鐵元素吸收。
特別是動物肝臟，不僅同時含有鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的B族維生素（包括維生素B12和葉酸），能促進(jìn)血紅蛋白合成和紅細(xì)胞成熟，特別是維生素B12，只能從動物性食物中獲得。
而食用富含葉酸和維生素C的新鮮蔬菜，也能輔助補(bǔ)血，所以補(bǔ)血也要葷素搭配。

吃什么食物補(bǔ)血最快

1、吃什么補(bǔ)血最快，主要是根據(jù)貧血的病因來決定的。如果是缺鐵性貧血的患者，需要進(jìn)食含鐵高的食物和水果，例如血制品、動物的肝臟、瘦肉、蔬菜類有紫菜、菠菜、海帶、木耳等。同時需要進(jìn)食含維生素C高的食物和水果，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。
2、貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足。缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質(zhì)含量太少，貧血情形中最常見的一種。多吃動物血，精肉，魚肉，雞蛋，牛奶，木耳等食物來糾正的，可以配合阿膠口服液,嚴(yán)重的話是要輸血治療的。