以下是一些可以使牙齒變白的方法：
- 勤刷牙：堅持每天早晚刷牙，每次刷牙時間大于三分鐘，有助于清除牙齒表面的污垢和色素。
- 洗牙：包括超聲波洗牙和噴砂洗牙。超聲波洗牙可去除牙面上附著的牙結石和沉積的色素；噴砂洗牙則可去除牙面窩溝點隙處的黑色素。
- 冷光美白：通過儀器發出的光照射牙齒表面，滲透到牙齒深層將色素氧化，從而使牙齒變白。這種方式較為快捷，但術后短期內需注意避免食用帶有顏色的食物，如醬油、咖啡、巧克力等。
- 使用美白牙膏：有一定的改善牙齒顏色的作用。
- 瓷貼面或全瓷牙冠：磨除牙齒唇側部分牙釉質后，制作并粘附全瓷貼面或全瓷牙冠，可以徹底改變牙齒的顏色，但這種方法對牙齒有一定損傷，且價格相對較高。如果是活髓牙，磨牙時可能需要在局麻下進行。
- 激光美白：將漂白藥物涂在牙齒表面，然后用激光分解漂白藥，使其產生自由氧原子，與色素分子結合再釋放出來，以達到美白效果。
- 家庭美白：可在醫生指導下使用家庭美白套裝進行牙齒美白。
牙齒變黃的原因較為復雜，包括外源性色素沉積（如長期喝茶、喝咖啡、吸煙等）和內源性因素（如四環素牙、氟斑牙、牙髓壞死等導致的牙齒變色）。不同原因導致的牙齒變色，美白效果可能有所差異。
在選擇牙齒美白方法時，建議先咨詢專業的口腔醫生，了解自身牙齒情況，并根據醫生的建議選擇適合的美白方式。同時，平時要注意保持良好的口腔衛生，如飯后漱口、使用牙線等，以預防牙齒變色。此外，一些美白方法可能存在一定的局限性或風險，例如美白后牙齒敏感等。如果在美白過程中出現牙齒不適或其他異常情況，應及時就醫。孕婦、哺乳期女性以及患有嚴重牙體、牙周病者在進行牙齒美白前需特別謹慎，應遵循醫生的建議。