以下是一些可以幫助變得更聰明的辦法：
- 堅持運動：運動不僅能強身健體，還可以增加大腦的血液供應，提高其整體性能。建議每天進行至少 45 分鐘的有氧鍛煉，如快走、打球等。
- 不斷學習：養(yǎng)成每天閱讀的習慣，閱讀各類書籍可以擴展知識和詞匯量。也可以學習新技能、解決數(shù)學問題、下棋、玩拼圖等，積極鍛煉大腦，有助于提高認知功能、增強邏輯思維和分析能力。
- 保證睡眠：充足的睡眠對大腦發(fā)育非常重要，它可以幫助大腦休息，并增強記憶力。每天應保持規(guī)律作息，讓身體得到充分休息。
- 合理飲食：確保攝入均衡的營養(yǎng)，多吃含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂的食物（如雞蛋、核桃、花生、大豆等），以及富含維生素的食物（如蔬菜、水果），減少多余的脂肪、糖和快餐攝入。
- 多動手實踐：例如用手指分辨硬幣、嘗試閉眼吃飯、用左手刷牙等，這些動作可以刺激大腦皮層，挖掘大腦隱藏的能力。
- 玩益智游戲：如智力游戲、拼字游戲、橋牌、象棋等，可以鍛煉大腦。
- 接觸新鮮事物：去陌生的地方旅行、走不同的路線上班、品嘗新的食物、聽新音樂等，為大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)通路，不斷將新的經(jīng)驗和信息融入生活。
- 與人交流：和聰明的人在一起，花時間與在智力上能挑戰(zhàn)你的人相處，通過交流可以獲得新的想法，從不同角度看待事物。同時，積極參與討論并將自己所學的知識傳授給他人，這有助于加深對知識的理解和記憶。
- 管理時間：采用合適的時間管理方法，如用廚房定時器設定工作時間，適當休息，以保持頭腦敏捷。
- 控制情緒：做情緒的主人，保持穩(wěn)定的情緒和積極的心態(tài)，有助于減輕壓力，提高大腦的應變能力。
- 培養(yǎng)興趣愛好：當對一件事情感興趣并擅長時，大腦會更有效率地工作。
- 適當休息放松：在工作或?qū)W習過程中，適時地進行放松，如站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動等，這能幫助大腦在繼續(xù)處理任務時產(chǎn)生新的想法。
需要注意的是，提高智力是一個長期的過程，而且每個人的情況不同，效果也會有所差異。同時，遺傳因素也會對智力產(chǎn)生一定的影響。智力的提升不僅僅是知識的積累，還包括思維方式的培養(yǎng)、創(chuàng)造力的發(fā)展等多個方面。此外，保持良好的生活習慣和健康的身體也是至關重要的。
兒童若想變聰明，還需注意以下幾點：
均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入；睡眠充足，每晚至少 9-10 點前睡覺；適量運動，增強大腦血液循環(huán)及觀察力、動手能力，尤其是戶外運動；日常注意保持正確的姿勢，伸直脊椎，避免彎腰駝背，減少低頭看電子設備的時間；定期進行身體健康檢查。
如果是想改善老年人的智力狀態(tài)，除了上述方法外，還需注意防治慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，因為這些疾病會加速腦動脈粥樣硬化，導致慢性腦缺血，阻礙大腦功能改善。如果存在癲癇等慢性病，也要及時服藥控制，因為癲癇反復發(fā)作可能會損害認知功能。