清肺的食物都有哪些啊？

清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。。

中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，因此，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過，人們食用時(shí)應(yīng)首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜；食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳；食用綠豆，適宜于內(nèi)火旺盛的人；而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過于辣、咸、膩等食物。以下是幾款清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的湯粥，可根據(jù)自身情況選擇。

一、清肺湯兩種：

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

2、桑百皮、百合、排骨湯：

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。

二、潤(rùn)肺銀耳羹：

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤(rùn)肺豆?jié){粥：

原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

四、鴨肉粥：

原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

五、毛肚血湯：

原料：鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因?yàn)檠蛉鈱贌幔贿m宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用）。

配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。

做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開；湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。

提示：俗話說“血能洗肺”。因此，對(duì)于這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時(shí)不吃更待何時(shí)？

六、火腿冬瓜湯：

原料：火腿片，冬瓜片。

配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。

做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋；出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些 有哪些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物

吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、銀耳、白蘿卜等，都有滋陰潤(rùn)肺作用。秋冬季節(jié)要注意補(bǔ)充維生素，如維生素AD、維生素C、微量元素鋅和適量的蛋白質(zhì)。飲食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口為宜。x0dx0a1:雪梨：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。x0dx0a2：銀耳：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。x0dx0a3：蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。x0dx0a4：銀耳:可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。x0dx0a5：蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。x0dx0a6：柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。x0dx0a7：百合:熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。x0dx0a8：荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。x0dx0a此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤(rùn)燥為前提。x0dx0a像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。x0dx0a

對(duì)肺好的食物有哪些？

全國惡性腫瘤的發(fā)病率和死亡率，占在第一位就是肺癌。 肺臟疾病也越來越多，肺炎，肺結(jié)節(jié)，肺氣腫，肺結(jié)核。

為何肺癌的人數(shù)越來越多？

1、吸煙，自古以來就是人們消遣奢侈品，我國吸煙的人數(shù)超過3億人。

2、二手煙，其危害不次于直接吸煙。

3、大氣污染，工業(yè)在發(fā)展，但環(huán)境污染正在侵蝕人體的肺臟。

4、 汽車 尾氣，車輛的增多，也給身體帶來危害。

5、室內(nèi)空氣污染，油煙，空調(diào)的使用等。

6、電子產(chǎn)品，大量的輻射對(duì)肺臟的損傷。

1、蜂蜜潤(rùn)肺

蜂蜜，入脾、肺、大腸經(jīng)，有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。其成分中的果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，極容易被人體吸收利用，有潤(rùn)燥解毒的作用。常喝蜂蜜水，可改善機(jī)體的免疫力，清除肺臟的毒素，減少病變的幾率。并且蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，提高人體 健康 的指數(shù)。

食用蜂蜜是水溫不宜過高，避免破壞其營養(yǎng)成分。

2、豆?jié){潤(rùn)肺

豆?jié){，營養(yǎng)成分豐富，氨基酸，蛋白質(zhì)嗎，維生素，礦物質(zhì)，磷脂等。并且其中含有超強(qiáng)的抗養(yǎng)護(hù)劑，可修復(fù)呼吸道的粘膜組織，減少炎癥，抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)。富含的麥氨酸，可減輕肺臟負(fù)擔(dān)，有利于代謝煙毒等，同時(shí)可緩解支氣管炎，肺炎癥狀。每天早餐，飲用一杯豆?jié){，養(yǎng)護(hù)肺臟，防止衰老。

3、柚子潤(rùn)肺

肺臟喜濕厭燥，而柚子有潤(rùn)燥的效果，并且可減輕腸道的負(fù)擔(dān)，預(yù)防上火，便秘，炎癥等作用。柚子中的維生素，類胰島素，有化痰止咳，潤(rùn)肺補(bǔ)血，有利于保護(hù)肺臟的 健康 。但柚子性寒，不建議一次性使用太多，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇是柚皮泡水的等方式。

俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑可謂最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的“金玉良方”，尤其是針對(duì)人體的肺臟。

人在大笑的時(shí)候，氣血通暢，促進(jìn)呼吸，使心肺的功能加強(qiáng)，并且擴(kuò)張肺臟，提升和修復(fù)肺臟的功效。

中醫(yī)講，肺為嬌臟，它是無臟中最高處的臟器，所以有“溫邪上受，首先犯肺”的說法，說的就是肺最易遭受侵襲。肺既怕熱，又怕寒，同時(shí)還怕濕、怕燥、怕臟。作為與大氣直接接觸的臟器，外來的有害物質(zhì)都會(huì)傷及肺部。

都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？

現(xiàn)在正是溫差比較大的季節(jié)，此時(shí)忽冷忽熱的天氣最容易傷肺，加上天干物燥，風(fēng)多雨少，過幾天可能還會(huì)有滿天飛的柳絮、楊絮等等，這些外來侵犯物都會(huì)傷及肺部，導(dǎo)致咳嗽、咽喉干燥等癥狀，久而久之會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病、肺部疾病等。

所以，在冬春交替之際，一定要注意保護(hù)好自己的肺部 健康 。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人群，還有本來肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者、肺結(jié)核患者、慢阻肺患者等等，另外還有經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰、咽喉干燥等癥狀的患者，這些人群的肺部都更需要特別的呵護(hù)。

肺不好吃什么好？

先要說明一點(diǎn)，肺部的生活調(diào)理要涉及方方面面，飲食只是其中之一，像是最重要的應(yīng)該是戒煙，遠(yuǎn)離二手煙，另外作息管理、情緒管理、運(yùn)動(dòng)管理等都是需要注意的。至于飲食，只能說有些食物對(duì)肺部有一定的保護(hù)作用，但是效果有限，不過平時(shí)多吃點(diǎn)還是有好處的。當(dāng)然還要遠(yuǎn)離不能吃的食物。

1、肺不好要少吃這些食物：

2、肺不好要多吃這些食物：

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

肺是一個(gè)很容易被外物侵襲的器官，因?yàn)槟忝看魏粑S著氣體被吸入呼出的時(shí)候，如果空氣中有一些像新冠一樣的病毒或者不干凈的細(xì)小物質(zhì)，也會(huì)隨著被 吸入到你的肺中。當(dāng)然我們還有著自己的防御系統(tǒng)來抵御這些侵襲。但如果這些防御系統(tǒng)被破壞，那么我們就會(huì)容易被感染，其中就有你知道的吸煙，或者長(zhǎng)期在一些特殊環(huán)境里工作的人。你的抵御系統(tǒng)可能會(huì)遭到破壞，對(duì)抗這些致病物質(zhì)侵襲的時(shí)候反應(yīng)就會(huì)比較遲鈍，更容易生病，所以保護(hù)好肺對(duì)于我們 健康 是很重要的，對(duì)于保護(hù)肺有哪些好方面呢？今天就來跟你聊一聊吧！

養(yǎng)肺需要先戒煙

有人說：“煙中的尼古丁會(huì)破壞肺”，事實(shí)證明尼古丁并不能直接破壞肺。但是吸煙傷害肺是真的，在肺中的支氣管中，會(huì)有很多浮動(dòng)的“刷子”一樣的組織，幫助我們過濾空氣中的物質(zhì)，使我們吸入的空氣到肺泡的時(shí)候盡量是潔凈的。但是煙能夠讓這些過濾的組織停止工作，這就比較恐怖，缺少了這些過濾的空氣的組織，我們的 健康 就會(huì)受到很大的威脅。這也就是吸煙能夠增加肺癌發(fā)生幾率的原因之一。

當(dāng)然不只是吸煙，肺癌的發(fā)生率城市明顯高于農(nóng)村，這個(gè)跟生活環(huán)境也密切相關(guān)，因?yàn)槌鞘惺艿?汽車 尾氣或者說一些工廠廢棄物等影響，也增加了肺癌的發(fā)生幾率。

所以說養(yǎng)肺首先需要避免肺部被迫害，戒煙刻不容緩，且應(yīng)該有一個(gè)相對(duì) 健康 的環(huán)境才能讓肺維持 健康 的功能。

養(yǎng)肺需要強(qiáng)化肺功能

這里我想說的是我們需要有好的呼吸模式，對(duì)于我們的 健康 很重要。因?yàn)槿粘５纳盍?xí)慣我們可能會(huì)積累一些不 健康 的呼吸模式。簡(jiǎn)單來說就是我們姿勢(shì)的改變深刻影響呼吸功能，同時(shí)改變呼吸模式，若是過度換氣，對(duì)姿勢(shì)穩(wěn)定性和平衡也有直接影響。

總體來看很多人的呼吸深度不足，都是很淺的呼吸，所以我們的肺利用率并不高。如果你久坐的姿勢(shì)弓腰駝背，我們的肺也會(huì)被壓縮得很多，肺的利用率會(huì)更低。這樣有兩種情況發(fā)生，一種是你慢慢習(xí)慣這樣的低氧耗的模式，身體會(huì)有一些輕微缺氧的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)慢性肌肉疼痛。一種是為了足夠的攝氧量，我們呼吸會(huì)變得相對(duì)較快，讓交換頻率增加，但這樣會(huì)過度運(yùn)動(dòng)到我們呼吸肌，導(dǎo)致這些肌肉疲勞變得緊張，從而出現(xiàn)呼吸問題，最終可能會(huì)讓我們得肺葉也出現(xiàn) 健康 問題。

呼吸的訓(xùn)練不僅僅是對(duì)肺有好處，對(duì)身體也是有好處的，給你推薦一個(gè)比較經(jīng)典的三吸，一呼法：

全身放松，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田。

吃什么養(yǎng)肺？

目前公認(rèn)的對(duì)肺好的食物有哪些呢？

清肺的食物：梨——這可能是大眾都了解過的、白蘿卜、綠豆；

潤(rùn)肺的食物：甘蔗、荸薺、葡萄；

養(yǎng)肺的食物：蓮藕、山藥、麥冬。

還有蘋果、芹菜、菠菜、胡羅卜、豆芽菜、番茄、大蒜、柑橘、柚子等等食物，都認(rèn)為是對(duì)肺很好的食物，其實(shí)我們只要注意均衡飲食，我們每天都會(huì)接觸到以上的食物。

對(duì)于食療 養(yǎng)生 ，自古都被重視。很多人生病了，不管吃藥，飯桌上也會(huì)多出來幾樣菜來，當(dāng)然這些菜都是符合你的病情做的菜，看病也不忘跟醫(yī)生多問上幾句忌不忌口，多吃一些什么對(duì)病情好的。

總結(jié)

總的說來我并不覺得吃一些東西就能給肺很大的幫助，但吃總比沒吃好。不過對(duì)于養(yǎng)肺來說更應(yīng)該注意的就是戒煙，以及有一個(gè)不錯(cuò)的環(huán)境。當(dāng)然對(duì)肺比較有幫助的應(yīng)該是呼吸訓(xùn)練，可能要比食物實(shí)際得多。

都說活得久肺要好，多食什么，肺一天比一天好？

人體從空氣中獲得所需要的氧氣，而排出人體產(chǎn)生廢氣二氧化碳主要是通過肺呼吸完成的，生命活動(dòng)的維持呼吸不可或缺，呼吸一旦停止，這就意味著生命非常危險(xiǎn)，通過呼吸人們能夠吐故納新，呼濁吸清，如果肺好，氣道通暢，呼吸就順暢，如果肺不好出現(xiàn)了問題，人們就會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰或者胸悶氣短甚至呼吸困難等呼吸不暢的表現(xiàn)。

生命的維持離不開空氣和食物，幾天不吃東西不喝水人可以存活下來，但是四五分鐘如果不呼吸空氣就有可能活不了，現(xiàn)實(shí)生活中，導(dǎo)致肺部受損發(fā)病的原因有病毒細(xì)菌感染，抽煙，吸入大氣中的二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有毒有害氣體或者大氣中的刺激性煙霧( 汽車 尾氣、工業(yè)廢氣)，吸入礦物質(zhì)粉塵，吸入煤塵，吸入廚房里烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，吸入家中產(chǎn)生燒火取暖的煤煙，室內(nèi)裝修產(chǎn)生有毒有害氣體，另外導(dǎo)致肺部受損的原因還有吸入過敏源(如花粉、動(dòng)物皮毛、塵螨、染料、某些飼料、蛋類奶類魚蝦等)，年齡增大呼吸系統(tǒng)防御功能下降，免疫缺陷，維生素A、維生素B、維生素E、維生素C、β胡蘿卜素等的缺乏，微量元素鋅硒的攝入不足，營養(yǎng)差或者居住環(huán)境糟糕擁擠，寒冷天氣，運(yùn)動(dòng)不足。

減少或者避免室外和室內(nèi)環(huán)境污染，減少或者避免室外和室內(nèi)有毒有害氣體的吸入，保護(hù)和凈化環(huán)境。

過敏患者避免吸入過敏源。

加強(qiáng)工作之中的職業(yè)防護(hù)，減少或者避免吸入粉塵或者煤塵或者其他的工業(yè)廢氣。

堅(jiān)持規(guī)律而適度的鍛煉身體，以增強(qiáng)抵抗力，提高呼吸系統(tǒng)防御能力，堅(jiān)持耐寒鍛煉，避免和感冒或者肺結(jié)核患者或者其他有傳染性的肺部疾病患者接觸，避免過勞和受涼，避免淋雨，保證充足的睡眠，在天氣變冷的時(shí)候或者在寒冷的季節(jié)注意保暖，避免受涼，平時(shí)多飲水，改善環(huán)境衛(wèi)生和注意個(gè)人衛(wèi)生。

飲食上，注意營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食，避免營養(yǎng)不良，多進(jìn)食富含維生素A、B、C、E以及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜水果以及瓜果，飲食上或者某些中藥如胡蘿卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆?jié){、松子、核桃、燕窩、冬蟲夏草、蓮子、板栗、枇杷、麥芽糖、豬肺、狗肉等有一定的養(yǎng)肺作用，需要保持肺 健康 或者保持肺功能良好，除了飲食上養(yǎng)肺，還需要同時(shí)采取前面的這些預(yù)防肺部受損的措施。

題主說的沒錯(cuò)，因?yàn)槿藦纳聛硪宦涞啬且豢唐穑烷_始用哭聲來宣告這個(gè)世界，一個(gè)新的生命誕生了，所以我們常用一個(gè)詞來表示，就是“呱呱墜地”，如果不哭，接生的醫(yī)生會(huì)拍打胎兒，直到哭了，才會(huì)放心，哭聲說明胎兒會(huì)呼吸了，不會(huì)呼吸人就沒了，而呼吸是要通過呼吸系統(tǒng)，通過肺來完成，說明肺的重要性。

肺好才能呼吸好，呼吸呼吸，吸進(jìn)來的是氣，呼出去的也是氣，只是二氧化碳和氧氣成分所占比例的不同，但這些必須通過肺來完成。中醫(yī)上說“肺喜潤(rùn)惡燥”，也就是說肺喜歡濕潤(rùn)討厭干燥的環(huán)境，所以說現(xiàn)在能看到這樣一種現(xiàn)象，在冬天是慢性支氣管炎，還有哮喘高發(fā)的季節(jié)，這些病干燥寒冷的北方多見，而溫暖濕潤(rùn)的南方少見的多，所以一些北方的這些病人到海南到廣西等地過冬，就可以安穩(wěn)度過去，可能這也是冬病夏治的一種方法，在夏天里慢性支氣管炎哮喘病人很少發(fā)病，海南的冬季明顯要接近北方的夏天。

所以有肺病的人可以用冒熱氣的水瓶或者茶水對(duì)準(zhǔn)鼻腔進(jìn)行霧化，模擬溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境，這樣也可以預(yù)防肺病的發(fā)生或者有助于肺病的康復(fù)。

還有就是我們常說一個(gè)詞“氣數(shù)”，也就是一個(gè)人這一輩子呼吸的次數(shù)是一定的，我們可以通過延長(zhǎng)每一次呼吸的深度來延長(zhǎng)壽命，也就是進(jìn)行深呼吸的鍛煉。有這么一個(gè)現(xiàn)象，我們看小孩的呼吁都是腹式呼吸，孩子睡著了躺倒床上，我們會(huì)看到小肚子一起一伏，到了中年就變成胸式呼吸了，到人死的時(shí)候都是喉式呼吸，也就是說呼吸的深淺會(huì)隨著人的年齡增長(zhǎng)慢慢變淺，所以我們來鍛煉自己的深呼吸可以延長(zhǎng)壽命。在中國傳統(tǒng) 體育 運(yùn)動(dòng)中，八段錦，易筋經(jīng)，六字訣等都是鍛煉深呼吸非常好的方法，當(dāng)然唱歌也可以。

所以說讓肺好，不一定就只是吃什么對(duì)肺好。當(dāng)然說到吃的，哪些對(duì)肺好，還得回到中醫(yī)理論上，中醫(yī)上說白色入肺，比如銀耳，百合，梨，荸薺，藕等都是非常好的食材。

當(dāng)然還有“培土生金”的說法，這種情況，也就是肺和消化系統(tǒng)都不好的情況下，除了可以多吃上面所說的食材，還要多吃健脾的食物，比如山藥，各種五谷雜糧，當(dāng)然根據(jù)體質(zhì)選擇一些中成藥也是可以的，比如健脾丸，歸脾丸，參苓白術(shù)散，補(bǔ)中益氣丸等，或者到當(dāng)?shù)卣抑嗅t(yī)大夫做一些針灸也可以。長(zhǎng)按足三里，勝吃老母雞，說明穴位的重要。所以有好多種方法。綜合運(yùn)用，效果好于單吃某些食材。

肺牢牢占據(jù)五臟中的C位，在五臟六腑所據(jù)位置最高，故有“五臟之長(zhǎng)”的綽號(hào)，此時(shí)正值金秋季節(jié)，正是肺的主場(chǎng)，這個(gè)季節(jié)最好進(jìn)補(bǔ)肺。

中醫(yī)向來講究協(xié)調(diào)，要想獲得最佳補(bǔ)肺效果，往往還要看與肺最親密的朋友，這就如，你要想贏得一個(gè)女子的芳心，還得搞好她周圍朋友的關(guān)系。要知道，她最親密的朋友一句話，往往敵過你的千言萬語。

五臟六腑中，跟肺關(guān)系最鐵的非腎莫屬。肺主呼氣，腎主納氣，一出一入，才算完成人體呼吸運(yùn)動(dòng)。幾乎所有補(bǔ)腎藥物都有這么一個(gè)特定，大體呈深色，多為植物的根部或子，比如肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、菟絲子...

打好了和腎的關(guān)系，最終還是補(bǔ)肺，心肺按中醫(yī)劃分，同屬于上焦系統(tǒng)，對(duì)于上焦，古人總結(jié)補(bǔ)肺治肺經(jīng)驗(yàn)“上焦如羽，非輕不舉”。

也就是說要想補(bǔ)肺，藥材都得符合“輕清、宣散”這兩個(gè)特征，比如著名的補(bǔ)肺佳品，銀耳，木耳都其中的代表食物，另外像蘿卜、梨、桑葉都是不錯(cuò)的選擇！

慢性阻塞性肺病是致死的第四類疾病，同時(shí)肺癌的發(fā)病率死亡率在我國男性中名列第一，在女性中名列第二。醫(yī)院ICU搶救病人時(shí)，多是先把肺管插上。可見肺對(duì)我們的重要性。那么如何讓自己的肺 健康 呢？

很顯然，飲食上多吃一些清肺排痰的食物比較好。我們知道“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以經(jīng)常吃一些健脾除濕得痰的食物對(duì)肺比較有好處，如木耳、銀耳、山藥、百合、蓮子、白羅卜、蓮藕、薏苡仁、冬瓜、梨等對(duì)肺有好處。但是要注意，不要多食，要經(jīng)常食。多食就容易偏盛，過猶不及。因?yàn)槲迮K相互生克制化，如果飲食過偏則對(duì)其它臟器不利。所以經(jīng)常問多食什么都是不科學(xué)的，而是適當(dāng)經(jīng)常吃，當(dāng)成一種習(xí)慣，整體把握清淡和種類多量不大為宜。

除了飲食上注意以外，健身鍛煉也必不可少。對(duì)于中國居民 ，每星期至少5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘，每周不低于150分鐘。很多人理解鍛煉就是為了讓關(guān)節(jié)腿腳好些，其實(shí)不然，有氧運(yùn)動(dòng)最大的好處就是提升心肺功能。很多人就是因?yàn)殄憻捝伲姆喂δ芟陆担庖吡Φ拖拢瑑?nèi)分泌紊亂才導(dǎo)致疾病。所以要想讓肺好， 健康 運(yùn)動(dòng)必不可少，無論是兒童還是老人都要遵循這個(gè)原則。

我們平時(shí)還要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，這樣對(duì)提升肺功能也大有裨益。

同時(shí)，還要注意戒煙限酒，盡量少吃辛辣刺激之品，減少對(duì)肺的刺激。

做到以上四點(diǎn)，肺會(huì)一天比一天好起來！

肺是我們?nèi)梭w當(dāng)中最重要的一個(gè)器官，除了可以幫助呼吸之外，它也是一個(gè)非常重要的造血器官。

1、用“笑”來養(yǎng)肺

如果一個(gè)人總是受到悲傷情緒的影響，身體不僅容易產(chǎn)生疲勞感，而且對(duì)身體 健康 也沒有好處。所以盡量每天讓自己開心一些，多笑一笑，不僅能夠趕走抑郁、焦慮、緊張、悲傷等不良情緒，而且通過大笑也可以讓胸廓擴(kuò)張，對(duì)提升肺活量也有一定的幫助。

2、多喝水

多喝水對(duì)于人體的好處非常多，其中就包括養(yǎng)肥。因?yàn)槎嗪人那闆r下，可以讓呼吸道以及肺部保持正常的濕潤(rùn)程度，特別是在天氣炎熱的情況下，更應(yīng)該多喝水。

3、戒煙

煙草對(duì)于肺部的危害非常非常大，如果平時(shí)你有抽煙的惡習(xí)，請(qǐng)盡快戒煙，畢竟因?yàn)槲鼰煻忌戏伟┑娜瞬辉谏贁?shù)。或許你現(xiàn)在認(rèn)為自己是“幸運(yùn)”的，抽了很多年煙也沒發(fā)現(xiàn)自己有患肺癌的跡象，沒準(zhǔn)兒哪一天肺癌真的到來了，后悔都來不及。

4、改善環(huán)境

如果長(zhǎng)時(shí)間生活在受污染的環(huán)境里，或者工作在有污染物的環(huán)境里，肺部受到的傷害也不小。所以要想肺部 健康 ，應(yīng)該盡量改善一下自己的居住以及工作環(huán)境，少吸入污染物。

5、適當(dāng)咳嗽

在空氣較為清新的地方主動(dòng)咳嗽一下，這樣就可以幫助自己清理掉呼吸道以及肺部的污染物，以便于減少肺部受到的損害。

肺臟是人體非常重要的器官，不但能幫助人們呼進(jìn)新鮮空氣，呼出二氧化碳，以此維持人體的 健康 運(yùn)行。同時(shí)，它還是人體的造血器官。所以，對(duì)肺臟的維護(hù)和保養(yǎng)是非常重要的。

保護(hù)好肺臟要做到以下三點(diǎn)。

第一、絕對(duì)不要吸煙 。吸煙是一件很傷肺的事情，同時(shí)，吸煙還對(duì)人體的神經(jīng)、皮膚都有一定的傷害。

第二、平時(shí)的食物要以清淡為主 。吃味兒重的食物，容易對(duì)肺有不好的影響，我們平時(shí)吃完油膩和較咸的食物后，會(huì)感覺喉嚨里面有很多粘痰。所以，在吃飯方面，我們一定要以清淡為主。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，多吃銀耳、山藥、荸薺、梨等，都是對(duì)肺部有益的。

第三、吃飯不要以素食為主 。攝入一些蛋白質(zhì)，是對(duì)肺部有好處的，因此我們吃飯的時(shí)候，不要以全素為主，還是要吃一些雞蛋、肉類等。

生活道公益 健康 認(rèn)為，肺是和外界想通的一個(gè)臟器，上呼吸道主要是通氣作用的，肺臟主要是換氣作用的，肺臟好不好，不在吃，在于外界空氣質(zhì)量，自己是否有吸煙等。

不過飲食也是其中的一個(gè)方面，一般中醫(yī)講對(duì)肺比較好的食物，一般有清肺潤(rùn)肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、銀耳呀、藕節(jié)呀、杏仁等等都可以的。

中醫(yī)講五臟為一體的，不能單一肺臟好了就 健康 了，五臟都要 健康 才好的。

常用潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的食物

肺不好的人容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咳痰等問題，養(yǎng)肺應(yīng)該從補(bǔ)肺氣、滋肺陰、清肺熱等方面著手，這樣才能有一個(gè) 健康 的肺臟。

【常用潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的食物！】

石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅(qū)蟲、生津止渴、潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳的作用。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)石榴就能很好的緩解癥狀。

梨，梨水是用來清肺的、潤(rùn)肺的，所以梨對(duì)于肺來講是好東西，在古語中有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法，可以生吃、煮水、蒸著吃，有潤(rùn)肺止咳的功效！ 雪梨是最常見的潤(rùn)肺食物，具有清肺熱、滋陰潤(rùn)燥的作用。雪梨可以生吃，也可以配合其它食材做成各種養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物。

銀耳，滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、降血糖等功效，可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。 銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、益氣止咳、通便等功效，對(duì)于肝、胃等臟腑也有一定的補(bǔ)益作用。女性經(jīng)常喝銀耳湯，還能取得不錯(cuò)的美容護(hù)膚效果。

蘿卜，特別是白蘿卜，有下氣消食、潤(rùn)肺止咳、利尿通便等功效，可以做湯燉菜，也是清熱化痰、生津止渴。 白蘿卜具有消炎止咳、消食化滯的功效，是清肺熱、治咳嗽的常用食物。經(jīng)常吃白蘿卜，還可以改善消化不良、便秘等問題。

百合，中醫(yī)中肺主白色，百合屬于白色食物，適合潤(rùn)肺，清炒，燉粥，燉湯，主水都是不錯(cuò)的選擇！ 百合也是常用的養(yǎng)肺食物，藥食兩用，具有養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)精血的作用。百合常用于治療肺燥咳嗽等癥，還可以理脾健胃。

山藥，同樣是潤(rùn)肺的最佳食品之一，屬于白色食物，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精、潤(rùn)肺止咳等功效，可以做山藥粥，清炒山藥等！

蓮藕，蓮藕具有補(bǔ)肺、益氣、清熱除燥的功效，與與百合、蓮子等食材進(jìn)行同煮食用，也可以起到潤(rùn)肺、止咳、祛濕養(yǎng)胃的食療功效。 蓮藕具有極高的藥用價(jià)值，具有開胃清熱、補(bǔ)益脾胃、清熱潤(rùn)肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕，能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀。

蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)脾止瀉等多種功效。平時(shí)煮粥的時(shí)候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補(bǔ) 養(yǎng)生 的功效。

多做深呼吸

可以每天早晨起床的時(shí)候站在窗邊，吸入清氣，再呼出濁氣。吸氣的時(shí)候盡量向外擴(kuò)張腹部，胸部不動(dòng)。呼氣的時(shí)候盡量?jī)?nèi)收縮腹部。

呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

戒煙

吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

健身能養(yǎng)肺

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。

每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

身體上火也會(huì)有咳嗽、肺部不舒服的情況，上火咳嗽后，要多喝水，多吃一些去火化痰的食物，比如百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果，能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試一試，食用新鮮的梨也有非常好的潤(rùn)肺清肺效果，用梨加冰糖煲水喝，或者是生吃都可以，可以緩解內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等情況，銀耳和蓮子都有潤(rùn)肺的效果，煲成銀耳蓮子湯食用也挺好的，魚腥草可以用來養(yǎng)肺，平時(shí)吃點(diǎn)對(duì)清肺熱有良效，對(duì)呼吸系統(tǒng)有保護(hù)作用。

吃什么食物可以潤(rùn)肺

通常具有潤(rùn)肺、清肺效果的食物較多，常見效果好的有以下幾種：

1、梨：梨具有清肺和潤(rùn)肺作用，如果直接進(jìn)食梨則具有清肺作用，而如果飲用梨水，主要具有潤(rùn)肺作用。

2、蘋果：本身具有較好健脾、潤(rùn)肺作用，具有補(bǔ)養(yǎng)身體功效，可以直接食用或煮熟后再進(jìn)食。

3、其他水果：如獼猴桃類水果維生素含量較高，同時(shí)水分含量較多，潤(rùn)肺效果較佳。

另外，人們認(rèn)為白顏色食物通常對(duì)肺具有較好效果，含水量越高，清肺、潤(rùn)肺效果越好。
可以選擇荸薺、鮮百合等食物潤(rùn)肺效果較好且具有清熱作用，還可選擇銀耳、山藥等食物，因山藥潤(rùn)肺作用較佳，刮凈山藥皮上面較黏稠的液體具有較好潤(rùn)肺效果。

中醫(yī)來講肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，所以要少食辛辣，多食甘潤(rùn)的食物，比如豬肉、蘑菇、金針菇、肺葉、百合、荸薺、藕等都屬于甘潤(rùn)的食物，對(duì)肺臟有滋陰、潤(rùn)肺的作用。