常見的補(bǔ)肺的食物有哪些？

1、山藥：山藥是潤肺的最佳食品之一，在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

2、梨：梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗啵趾孟Ｗ詈玫某苑ㄊ牵龀衫鏈蛘呤抢嫠尤氡牵岳嫒夂葴秃谩?/p>

3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

4、銀耳：銀耳是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

擴(kuò)展資料：

養(yǎng)肺健肺首先可以從“清肺”開始。清肺不是簡單的“把已經(jīng)進(jìn)入肺臟的臟東西清理出去”，而是根據(jù)肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質(zhì)對肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。

主動咳嗽這個動作就是充分利用咳嗽這個保護(hù)性反射動作保護(hù)自己的肺臟，主動咳嗽不僅有助于排出氣道的雜物，同時還能增加胸廓內(nèi)的壓力，進(jìn)而增加肺活量，提高肺的免疫力。

鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。

但如果堅(jiān)持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。還可以多吃蘋果，因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-夏天養(yǎng)肺吃什么好？常吃10種養(yǎng)肺的食物

參考資料來源：人民網(wǎng)-秋冬養(yǎng)肺該怎么做？可以從“清肺”開始

養(yǎng)肺補(bǔ)肺的食物有哪些

吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、銀耳、白蘿卜等，都有滋陰潤肺作用。秋冬季節(jié)要注意補(bǔ)充維生素，如維生素AD、維生素C、微量元素鋅和適量的蛋白質(zhì)。飲食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口為宜。x0dx0a1:雪梨：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。x0dx0a2：銀耳：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。x0dx0a3：蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。x0dx0a4：銀耳:可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。x0dx0a5：蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。x0dx0a6：柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。x0dx0a7：百合:熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。x0dx0a8：荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。x0dx0a此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤燥為前提。x0dx0a像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。x0dx0a

吃什么補(bǔ)肺

1、蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
2、杏仁

蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。
3、蜂蜜
進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。
蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對于緩解疲勞效果顯著。
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4、百合

秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
5、葡萄
葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。
綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。

6、山藥
最適合秋季進(jìn)補(bǔ)食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。秋天吃山藥有補(bǔ)腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。
因?yàn)樯剿幹泻杏兄诖龠M(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進(jìn)補(bǔ)非常好，具有延年益壽的功效。
7、冬蟲夏草
性溫，味甘，除有補(bǔ)腎用途外，更有補(bǔ)肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。
參考資料來源：/sd.people.com.cn/n/2014/0820/c172848-22042885-2.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-秋季5種食物滋陰補(bǔ)肺人民網(wǎng)-秋季5種食物滋陰補(bǔ)肺
參考資料來源：/www.baidu.com/link?url=LAsZIDxhZMqNwl5RHqBoQFPQgV-8tz7VI5OS-DTE0fHQX7iYMumK_xLaVb31Bxhld0zwstFqKopr5w23mjCP379L3MVWr5z2K_DzpJHcP4Ktarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生有什么飲食原則？多吃潤燥補(bǔ)肺的食物人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生有什么飲食原則？多吃潤燥補(bǔ)肺的食物

常用潤肺、養(yǎng)肺的食物

肺不好的人容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘、咳痰等問題，養(yǎng)肺應(yīng)該從補(bǔ)肺氣、滋肺陰、清肺熱等方面著手，這樣才能有一個 健康 的肺臟。

【常用潤肺、養(yǎng)肺的食物！】

石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅(qū)蟲、生津止渴、潤肺鎮(zhèn)咳的作用。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時候，適當(dāng)吃點(diǎn)石榴就能很好的緩解癥狀。

梨，梨水是用來清肺的、潤肺的，所以梨對于肺來講是好東西，在古語中有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法，可以生吃、煮水、蒸著吃，有潤肺止咳的功效！ 雪梨是最常見的潤肺食物，具有清肺熱、滋陰潤燥的作用。雪梨可以生吃，也可以配合其它食材做成各種養(yǎng)肺潤肺的食物。

銀耳，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、降血糖等功效，可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。 銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、通便等功效，對于肝、胃等臟腑也有一定的補(bǔ)益作用。女性經(jīng)常喝銀耳湯，還能取得不錯的美容護(hù)膚效果。

蘿卜，特別是白蘿卜，有下氣消食、潤肺止咳、利尿通便等功效，可以做湯燉菜，也是清熱化痰、生津止渴。 白蘿卜具有消炎止咳、消食化滯的功效，是清肺熱、治咳嗽的常用食物。經(jīng)常吃白蘿卜，還可以改善消化不良、便秘等問題。

百合，中醫(yī)中肺主白色，百合屬于白色食物，適合潤肺，清炒，燉粥，燉湯，主水都是不錯的選擇！ 百合也是常用的養(yǎng)肺食物，藥食兩用，具有養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)精血的作用。百合常用于治療肺燥咳嗽等癥，還可以理脾健胃。

山藥，同樣是潤肺的最佳食品之一，屬于白色食物，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精、潤肺止咳等功效，可以做山藥粥，清炒山藥等！

蓮藕，蓮藕具有補(bǔ)肺、益氣、清熱除燥的功效，與與百合、蓮子等食材進(jìn)行同煮食用，也可以起到潤肺、止咳、祛濕養(yǎng)胃的食療功效。 蓮藕具有極高的藥用價值，具有開胃清熱、補(bǔ)益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕，能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀。

蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補(bǔ)脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補(bǔ) 養(yǎng)生 的功效。

多做深呼吸

可以每天早晨起床的時候站在窗邊，吸入清氣，再呼出濁氣。吸氣的時候盡量向外擴(kuò)張腹部，胸部不動。呼氣的時候盡量內(nèi)收縮腹部。

呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

健身能養(yǎng)肺

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡便、安全的運(yùn)動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。

每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。

身體上火也會有咳嗽、肺部不舒服的情況，上火咳嗽后，要多喝水，多吃一些去火化痰的食物，比如百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果，能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試一試，食用新鮮的梨也有非常好的潤肺清肺效果，用梨加冰糖煲水喝，或者是生吃都可以，可以緩解內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等情況，銀耳和蓮子都有潤肺的效果，煲成銀耳蓮子湯食用也挺好的，魚腥草可以用來養(yǎng)肺，平時吃點(diǎn)對清肺熱有良效，對呼吸系統(tǒng)有保護(hù)作用。

吃什么食物補(bǔ)肺

1、百合。百合潤肺止咳，養(yǎng)陰清熱，對肺熱肺燥引起的肺虛久咳療效顯著。
2、梨。梨潤肺生津，止咳化痰。可以直接生吃、榨汁、熬膏。
3、豬肺。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟，而且豬肺性甘味平補(bǔ)肺，“豬肺遼肺虛咳嗽咳血”補(bǔ)肺效果非常好。同理牛肺，羊肺都可以補(bǔ)肺。
4、花生。花生是補(bǔ)肺的好手，既能補(bǔ)肺又能潤肺，無論陰虛氣虛都宜服用花生水，但不要食用炒花生。