補血補氣吃什么最好

補氣、補血可從以下幾個方面進行：1、飲食方面：山藥等食物具有較好的補氣效果，而紅棗、桂圓具有較好的補血效果；2、藥物方面：人參、黨參、西洋參、太子參、黃芪、白術等藥物，均具有較好的補氣效果。阿膠、熟地黃、當歸、白芍等藥物，具有較好的補血效果；3、中藥復方：如補中益氣湯、四君子湯、六君子湯、參苓白術散等藥物，具有較好的補氣效果，四物湯、歸脾湯等藥物具有較好的補血效果。如果氣血同補，患者可服用八珍湯、人參養榮湯、十全大補湯等藥物。中醫學認為氣血人體的重要物質，是構成人體與維持人體生命活動的本源物質、精微物質。如果氣血虧虛，則可能導致人體出現不適，此時中醫通常采用益氣、補血的方式進行治療，根據氣虛、血虛的程度不同，或同時合并氣虛、血虛時，可以選擇不同方法進行調整，通過飲食、服用適當藥物等方面進行調理，從而達到補氣、補血效果。

吃什么補氣養血最好最快

吃什么補氣養血最好最快

　　吃什么補氣養血最好最快，人的身體很神奇，我們經常能夠從各個地方聽到氣血不足要補氣血，但是氣血究竟怎么補卻很少人能夠回答上來，下面和大家分享吃什么補氣養血最好最快。

　　吃什么補氣養血最好最快1

　　 補氣養血的食物之一：桂圓

　　桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化，經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

　　 補氣養血的食物之二：紅棗

　　紅棗也是一種具有補氣養血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補氣養血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。

　　 補氣養血的食物之三：動物肝臟

　　動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。

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　　 1、玫瑰補氣茶：調養氣血、全面補充營養

　　玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經活絡、美容養顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效！

　　 沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵

　　注意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無光，面色不好的人；陰虛火旺以及有內熱的人不適合飲用這一款茶！

　　 2、紅棗枸杞茶：補血補氣、滋潤氣血

　　紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血！

　　沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉！

　　注意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經常熬夜的.人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發燒和腹脹氣滯的人飲用！

　　 3、核桃桂圓紅棗茶：補心脾、益氣血

　　核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效！所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血！

　　沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了！

　　注意：老年人、貧血、痛經的人都適合飲用！但是感冒、咳嗽、發熱以及陰虛火旺體質的人不適合飲用這一款茶！

　　吃什么補氣養血最好最快3

　　在補氣養血的時候，可以適當的吃一些大棗，大棗本身對于補氣血就有著非常不錯的效果，平時也可以把大棗切成棗片進行泡水，這樣經常喝一些棗片泡水也是非常不錯的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對于補氣養血就有著很不錯的效果。

　　想要達到補氣養血的效果，在平時一定要注意營養豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質，對于身體補氣養血有著不錯的幫助。一定要注意，不能經常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導致身體出現氣血虧的情況。

　　想要達到補氣養血的效果，在平時也要注意適當的進行運動，因為只有運動的方式才能夠提高個人身體的免疫力。運動的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅持在45分鐘左右，對衣服進行血液，有一個非常不錯的效果。

　　如何補氣養血，上述已經做了詳細的介紹，在平時要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時吃，有很多人出現氣血虧的情況，都是因為不按時吃早餐，或者經常吃一些沒有營養的食物導致。并且在平時一定要注意安排自己作息時間，不要經常出現熬夜的現象，因為熬夜這種問題也會導致人的身體健康受到極大的影響，從而導致氣血虧的問題。

補氣補血最快的方法

補氣補血最快的方法

　補氣補血最快的方法。長期性氣血兩虛，會造成人的免疫力下降，腎精沒落，身人體內臟血供應不夠，會造成很多別的病癥，易衰老。尤其是生產后的女性，面色蒼白無光。那么，請看下面我整理的一些補氣補血最快的方法。

　　補氣補血最快的方法1

　 　1、紅糖雞蛋湯

　食物為生雞蛋和老紅糖。早晨用一塊老紅糖放到鍋中，添加適量的水，待老紅糖融化，將拌和好的生雞蛋打進鍋中，制成雞蛋湯。堅持不懈服食十天，此土方回填針對生完孩子比較嚴重有起色不夠的群體實際效果十分明顯。

　　2、枸杞紅棗茶

　　秘方：10顆枸杞子、10顆大棗

　　作法：將大棗清洗，割開，隨后添加清洗的枸杞子，用燒開，還可以依據自身的口感再加一絲的老紅糖或是老冰糖。

　　作用：補氣補血、補腎壯陽、養顏祛斑，還醫治腰酸腿軟的病癥。

　 　3、紅棗桂圓茶

　　秘方：大棗、干桂圓

　　作法：將清洗的.大棗放到鍋中炒，直到大棗的色調發黑，隨后添加適度的水，將干桂圓放進，燒開就可以服用。

　　作用：具備補血補氣的作用，還能夠醫治胃痛、胃寒等病癥。

　　 4、五紅湯

　　秘方：枸杞子、花生仁、老紅糖、紅豆、大棗

　　作法：將紅豆清洗用清小水泡3個鐘頭，花生仁泡10分鐘，將大棗清洗削皮，然將大棗、紅豆、花生仁一起放進鍋中，再加適當的水，用火災煮1個鐘頭，了解食物變松，再添加枸杞子和適當的老紅糖，煮10分鐘就可以服用。

　　作用：五紅湯是由5種鮮紅色食品構成，女性每日服用一碗，具備十分明顯的補氣補血的作用，稱得上補氣補血最好是的土方回填，在其中大棗有寧心安神、益氣的作用、花生仁具備補脾胃、益氣養血活血的作用，紅豆具備凈心寧心安神、健脾胃益腎的作用，枸杞子具備滋補養生腎臟，益聰明目地作用，老紅糖具備補血補氣止疼，健脾補血脾的作用。他們構成的五紅湯是為大補氣補血的土方回填。

　 　5、當歸黃芪枸杞子烏雞湯

　　原材料：250克烏雞肉、15克川芎、20克黃芩、15克枸杞子

　　作法：將無肌肉清洗切割成小塊，隨后將川芎、枸杞子和黃芩二味中藥材清洗，一并放進鍋中，添加適量的水，用慢火熬煮3個鐘頭以上，時間越長最好是。

　　作用：滋潤補腎壯陽，益氣補血，能夠改進女士失眠多夢、胸悶氣短神疲、頭暈無力和臉色蒼白的病癥，適用月經不調，精少色淡的腎虛女士。

　　 6、蜜汁花生仁棗粥

　　原材料：大棗、花生仁、純蜂蜜、稻米

　　作法：將大棗、花生仁清洗，隨后用溫開水侵泡三十分鐘，隨后添加適量的水熬煮，添加米，直到大棗和花生仁熟軟，在添加適量的純蜂蜜。

　　作用：具備補血補氣的功效，花生仁含多種多樣礦物和維他命，及其豐富多彩的蛋白，大棗能夠補氣補血，蜜峰能夠美容養顏潤腸通便，女士服食可使面色紅潤，光澤度。

　　補氣補血最快的方法2

　 　1、食物補充法

　　氣虛：紅肉類，豆類，魚類。

　　血虛：紅棗，葡萄，紅糖，雞，黑芝麻，豬肝，豬血，桂圓，花生。推薦食譜：桂圓紅棗粥，阿膠固元膏（成份是阿膠、芝麻、核桃、紅棗、玫瑰）。

　　氣血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒涼性的東西，如生蘿卜。蘿卜在中醫上說是泄氣的，吃補藥時尤其不能喝蘿卜。

　　 2、藥物補充法

　　氣虛：黃芪，每天用點切片的黃芪一小把，泡水喝。

　　但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感覺更上火了。

　　孕婦在孕晚期就不能喝黃芪水了，還會造成胎兒過大。

　　血虛：烏雞白鳳丸，阿膠或者阿膠口服液，有朋友氣血不足引起的經常頭痛，吃這兩樣都有作用的。我們老家的傳統是入冬后才開始吃阿膠，因為冬季才更適合進補。

　　 3.經絡調理法

　　氣血通暢了，循環會好一些，氣血也會慢慢充足起來。

　　常見的方法有按摩，艾灸，泡腳等方法。

　　多做深呼吸也能補氣。

　　每天一定要保持適度的運動，散步是一種很好的運動形式。

吃什么能補血補氣

問題一：女人吃什么補血最快 八款有效補血補氣的食物 人見人愛的家庭補血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補血

問題二：吃什么可以快速的補血補氣？ 如何補血補氣，吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

問題三：女人補血補氣吃什么好 氣血虛的代表補品
氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為補血圣藥，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內經》中就有棗為脾之果，脾病益食之的說法?！吨袊幹矆D譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。
對于患有月經不調、經量過多的女人，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥
，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

問題四：女人吃什么東西能補血補氣 吃核桃、花生、紅棗、蛋類、肉類、蔬菜、水果、奶類等補血、補氣。

問題五：補血補氣吃什么好 補血補氣首先在飲食上做好調理，我在去年的時候有缺鐵性貧血，血氣不足臉色也很差，有些心悸睡眠也不怎么好，這個需要飲食來調理的，補血的食物中要以含鐵高的食物為主，比如豬肝、瘦肉、木耳這些食物要經常吃，果類的紅棗、葡萄干、桂圓肉等，這些食物可以用來煲湯溫補。血氣不足的人造血功能一般都比較差，因為鐵是造血的原料，補血氣首先補鐵提高人體血液活性，所以食補的時候可以搭配服用一些常用的補鐵養血的鐵之緣片，這個含有豐富的乳酸亞鐵和阿膠，可以補鐵生血還可以補血氣，我吃了一個多月吧，感覺效果還是不錯，現在臉色恢復了很多，氣色改善的不錯，你可以試試鐵之緣片。還有平時少喝茶咖啡，補血補氣飲食要多元化不挑食，要多運動下這樣可以保持身體健康。

問題六：補血補氣吃什么最好 益氣補血的食物有：
1.馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋)味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2.香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
另外，日常適宜.鄭9味雪盈茶 進行調理，其內含的多種營養成份能直接進入人體后被吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，起到補血與補氣的雙重作用。

問題七：女人吃什么東西能補血補氣 1．補氣藥
常用的有補氣作用的中藥很多，這里只介紹以下幾種。
①人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等癥。
現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，對慢性病的康復有促進作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細末，每次用量1―2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內浸泡，―般1個月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
②黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。
③西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；以本品1―3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保?。晃餮髤⒁嗍求w育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
在使用時，可研為細末，每次服1―1．5克，溫開水送下；亦可單獨水煎，每劑1．5--3克；存放時要防腐，防蟲蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
④黨參
黨參為橘?？贫嗄晟荼局参稂h參的根，以山西的潞參參為優；含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，并能增加免疫力；此外，對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養不良。
若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個月后服用，每次2--3湯匙，1日3次；
若水煎，每次9---15克，內服。
本品反藜蘆，不宜同用。
⑤太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺......

問題八：女人吃什么東西能補血補氣 十大補氣

血的食物
1、地下蘋果
土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）
2、神仙之食
山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3、植物皇后
香菇
4、溫補之圣
小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）
5、肉中黃芪
黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）
6、水中人參
泥鰍
(天上的斑鳩，地下的泥鰍)
7、葷中之素
兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）
8、第二面包
紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）

補脾胃、益肺氣之谷
”補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，
民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養
胃氣。

十大補血食品
1、補血天使
黑芝麻(入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發)
2、百果之冠
紅棗（養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗）
3、肉中紅棗
豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。）
4、補血靈根
蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血）
5、土中人參
胡蘿卜（補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）
6、南國人參
桂圓肉（入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
7、腎臟之谷
黑豆（入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能）
總結：可做紅棗蓮子粥或紅棗阿膠熬湯喝，最為快捷。若要溫補，可參考以上資料。

問題九：吃什么能補血補氣補虛 人參，鹿茸，燕窩等等。

問題十：補血補氣吃什么最好 補血補氣吃什么，應該多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等食物，多煲湯喝，這些食物是補血的。女人補血補氣單單食補主要是補氣虛，女人經常會出現氣血不足的現象，其中很大原因是因為缺鐵，需要補充微量元素。

補血補氣有哪些好的方法？吃哪些食物可以補氣血？

補血補氣的方法：補血補氣其實是可以根據食品藥品補充血氣，氣血兩虛是中醫藥學里的氣血虛和氣血兩虛，氣血不足的結論也會導致臟腑功能的減低造成衰老，而且如果是把身體比成是生長發育綠色植物，那樣氣是太陽，血是晨露，這兩者結合在一起就能滋補身體，使其健康成長，但如果一旦是氣血兩虛，那樣就會造成人體機能全方位敗退，從而就危害人體發育，造成整個人看起來并不是很精神，臉部鮮血慘白。

吃的食物可以補氣血：補氣血的食物也是有很多的，依照現在來看補氣血的食物，蔬菜水果中就有西蘭花，也有紅皮花生，連藕，木耳，小紅豆這些，這些也口味淡蔬菜水果類別的，自然肉類食品便是牛肉豬肉，牛肉等這些常見的一些肉食品是可以補氣血的，還有一些中藥材食材，例如黑桑葚，大棗，紅糖桂圓這些這一系列的物品用來煮湯服食就能，不血氣并且補氣血的效果是非常明顯的呀。因此對于一些血氣怕冷的人而言，應該多通過這個食材開展補血補氣調養。

大棗具備滋陰補陽、補血的功效，是補氣補血好的食材之一。并且大棗含有較高的維他命。擁有“純天然維生素丸”的美稱。大棗能夠干吃，或是煮湯時放入幾個，味兒極好，男女老幼都愛吃。大家都知道，阿膠是女性的補氣補血佳小暖心。阿膠糕具備補血補氣補陰，潤肺，活血功能的。女性長期服用阿膠糕，還可以滋潤皮膚，使肌膚光滑滑嫩并具彈力。阿膠糕的確是補氣血的好藥材，枸杞含有大量的靈芝多糖、β-胡羅卜素、維生素、硒及黃酮類物質等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。

牛肝中富含含鐵，是造血功能的原材料。牛肝溫性，可以入肝經，擁有清肝明目、補血補氣健脾的功效。非常適合女性服用補氣補血。針對頭昏、嚴重貧血、眼花等不適，也有很好的作用。干桂圓是溫補食物，可以豐胸美乳、益肺胃、補血氣、助眠等，女性能用桂圓和紅棗一起熬粥來滋補，補氣補血。