秋季養生吃啥-

          秋季養生吃什么好

          秋季養生食物:1.百合,養肺陰、滋肺燥;2.石榴,濾過毒素、美容養顏;3.蓮藕,清熱除煩。

          在秋季首先可以吃百合,百合是秋季的一個滋補良品,百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神的功效,尤其對于女性來說更比較適合。

          秋季還有一個比較好吃的食物就是石榴,石榴有很強的一種防輻射的作用,而且還有很好的排毒的功能,經常吃石榴能夠促進新陳代謝,補充體內的一些能源。

          而且它體內所含的一些礦物質和抗氧化劑,能夠過濾一些毒素,給肌膚注入一些新能量,所以石榴還有很好的美容養顏的功效。另外秋季還可以吃一些蓮藕,因為秋季是蓮藕豐收的季節,也是蓮藕的口感和營養最好的時候,鮮藕除了含有大量的碳水化合物以外。

          還含有豐富的蛋白質和各種維生素、礦物質;另外藕還有一些清熱除煩的功效,所以秋季是適合吃一些藕的。

          秋季吃什么食物比較養生?

          一、秋天必吃的食物---滋陰潤肺
          1、西洋參
          秋季干燥且溫差大,易上火感冒等。西洋參具有滋陰補氣、提升免疫、養顏抗氧化等功效,男女老少皆宜。無論是直接用參片泡水,還是和石斛、瘦肉煲湯或煲雞湯都是不錯的選擇。
          2、銀耳
          銀耳內含豐富的蛋白質、氨基酸等,非常適合女孩們吃。可以搭配蓮子、紅棗等增添清甜口感,能幫助提升人體免疫。
          3、蓮藕
          蓮藕的吃法有很多,除了炒菜、煲湯,藕粉也是不錯的選擇。食用蓮藕能幫助潤肺、清心滋補,適合高血壓、貧血、營養不良的人群食用。
          4、蜂蜜
          秋季干燥煩悶,易上火、口干等,日常可以多喝蜂蜜水來滋潤清肺。
          在沖泡蜂蜜時注意用溫水,熱水會破壞蜂蜜的活性酶,這樣一來和糖水無異。
          二、秋天必吃的食物---健脾胃
          1、山藥
          秋季適合吃一些健脾胃的食物,山藥的特點是補而不滯,不溫不熱,可以清炒或配合煲湯。
          1、山楂
          秋季要吃酸少吃辛辣,秋天適當吃山楂可幫助保護心臟、降血脂,且山楂含維C,有養顏功效,切記不要空腹食用哦。
          三、秋天必吃的食物---水果
          1、梨
          能夠清熱降噪、潤肺生津,秋季食用能幫助消化、促進食欲。
          2、葡萄
          葡萄能助消化、健脾和胃,且常吃葡萄還有養顏抗衰老的作用。
          3、冬棗
          冬棗富含有機酸、維生素,可以幫助軟化血管、預防高血壓等,有健脾胃、生津補氣的功效。

          秋季養生應該吃什么

            導語:秋季飲食是非常重要的,可以幫助養肺養腎哦。那么,秋季養生吃什么好,如何根據體質來養生呢?下面和我一起來看看吧!

             秋季養生吃什么好

             1、陰虛:

            陰虛的人因為體內陰精短少,相對來說陽氣亢盛,因而簡單上火,進補不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡覺差。治療應以養陰兼疏通為主,多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。平時禁煙酒、辛辣,勿過饑過飽。

             2、體虛:

            平時大家所用的補品大多偏熱性,體弱之人通常腎脾兩虛,進補易呈現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。恰當運動,避免過度勞累。

             3、肝郁:

            肝失疏泄會致使肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補品就會上火,呈現胸悶、腹脹、不肯進食等表現。因而必須著重兼用疏通的藥物,例如運用柴胡疏肝散、舒肝丸,到達補而不膩的效果。

             4、痰濕:

            體內痰濕阻滯,久而致虛。假如不先整理痰濁,單純地用補,則會加劇痰濕。臨床上經常會遇到有些病人服用了很多的黨參、黃芪,卻感受更加乏力,再補下去或引發心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。

             5、瘀血:

            瘀血日久可化熱,盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目進補最簡單呈現問題。本來要堅持血管疏通、并不需求啥大補,黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的挑選。

             秋季養肺的食療方法

             1、秋季養肺吃銀耳羹

            原料:銀耳5克,冰糖50克。

            做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內,加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

             2、秋季養肺吃鴨肉粥

            原料:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。

            做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。

             3、秋季養肺吃蓮子排骨湯

            原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

            做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。

             秋季補腎吃什么好

             1、秋季養生補腎吃甲魚

            甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

             2、秋季養生補腎吃鴨肉

            秋季進補食材有哪些,鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。鴨肉雖好,不過一定要選擇正確的烹調方法,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠將鴨肉之中的營養煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質的人群,特別是一些出現腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用哦。

             3、秋季養生補腎吃紅棗

            秋天服用紅棗,除了具有補血的作用之外,還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的'。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補腎的效果更佳。

             4、秋季養生補腎吃干貝

            干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。

             5、秋季養生補腎吃海參豆腐

            豆腐和中,生津潤燥,與其他食物配伍,可有補腎壯陽,養陰益血之功效,為滋補強壯之品。適用于身體虛贏,陽痿遺精,小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。

             6、秋季養生補腎吃醉蝦

            中醫養生認為,蝦味甘性溫,有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為,蝦營養價值豐富, 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助于補腎壯陽。

             7、秋季養生補腎吃松花淡菜粥

            中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

             8、秋季養生補腎吃牡蠣湯

            牡蠣既是食物,也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味咸、性微寒,入肝、腎經,能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。

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