拉肚子時，應該選擇易消化、溫和的食物，以下是一些適合拉肚子時食用的食物：
- 白米飯：白米飯清淡、易消化，可以減輕腸胃負擔。
- 粥：如小米粥、稀飯等，溫和且有助于補充水分。
- 面食：如面條、饅頭，但應避免油膩的調料。
- 土豆：土豆泥或煮熟的土豆，易消化且有助于補充能量。
- 蒸蛋：比煎蛋更易消化，可以提供蛋白質。
- 烤面包：不含油脂的烤面包片，可以緩解胃部不適。
- 蘋果泥：蘋果中的果膠有助于吸收腸道中的多余水分，緩解腹瀉。
- 胡蘿卜：煮熟的胡蘿卜，富含維生素和礦物質。
在拉肚子期間，還應注意以下幾點：
- 多喝水或淡鹽水，以防脫水。
- 避免食用油膩、辛辣、生冷的食物，以及高纖維的食物，如豆類、堅果等。
- 少量多餐，不要一次性吃太多。
如果拉肚子癥狀持續不緩解，應及時就醫。