最近很多事情一古腦都壓在身上了，負(fù)重前行，何等艱難！主要表現(xiàn)就是睡不著覺，難以入睡的滋味無以言表。自己感覺就是焦慮癥了。這時(shí)有一朋友經(jīng)常和我聊天，不但沒有減壓，反爾給你施壓，和此人聊天終于憤怒了！現(xiàn)在遠(yuǎn)離。這種人我在頭條找到答案了，叫做低智商的教導(dǎo)，或叫杠精，無論你說啥都否定，閑

最近很多事情一古腦都壓在身上了，負(fù)重前行，何等艱難！主要表現(xiàn)就是睡不著覺，難以入睡的滋味無以言表。自己感覺就是焦慮癥了。

這時(shí)有一朋友經(jīng)常和我聊天，不但沒有減壓，反爾給你施壓，和此人聊天終于憤怒了！現(xiàn)在遠(yuǎn)離。

這種人我在頭條找到答案了，叫做低智商的教導(dǎo)，或叫杠精，無論你說啥都否定，閑聊就是辯論，就是抬杠！與這樣人聊天，累，氣，憤怒！遠(yuǎn)離了，心情放松了，壓力減輕了，自己想開了！條友們你們身邊有這樣的人嗎？

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抑郁癥常伴有焦慮癥狀，以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來的一種情緒反映，同時(shí)還伴有其他情緒反映，如強(qiáng)迫、疑病、恐懼等。焦慮癥患者常處于心煩意亂、驚恐緊張，怕有禍?zhǔn)陆蹬R的恐慌預(yù)感之中，并伴有頭暈、多汗、潮熱、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等癥狀。焦慮和恐懼不同，焦慮所感到的威脅點(diǎn)擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問

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抑郁癥+焦慮癥=雙龍出洞，要降服兩條龍還是挺難的。沒錯，想要改變是說難也難，說簡單也簡單。抑郁癥是病，有藥可以治，但是就像吊著命一樣（重度、中度患者），輕度可以找心理醫(yī)生治療一下。抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀

抑郁癥+焦慮癥=雙龍出洞，要降服兩條龍還是挺難的。

沒錯，想要改變是說難也難，說簡單也簡單。

抑郁癥是病，有藥可以治，但是就像吊著命一樣（重度、中度患者），輕度可以找心理醫(yī)生治療一下。

抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。

對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。

焦慮癥也是病，焦慮癥最佳治療方法：

藥物治療。

心理治療。

患者自我治療。

其實(shí)焦慮癥我們都會遇到，焦慮癥早期的時(shí)候患者朋友應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，平時(shí)的時(shí)候可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如唱歌，畫畫等等。要多參加一些群體活動，多和人溝通交流。學(xué)會傾訴，排解自身一些不良的情緒。

二者組合在一起挺難受的，但是都有辦法治療，首先吃藥是肯定的，去找醫(yī)生就醫(yī)看看就好了，在有藥物幫助的情況下，試著改變自己。尋找目標(biāo)，找對方向，然后花時(shí)間和經(jīng)歷去做，但是這當(dāng)動是需要正確的方法才有更好的效果。最主要是一步步來緩解癥狀，知道癥狀漸漸消失便好了。

就像浴火重生的鳳凰，若是想要重生，那么在熬煉自己的時(shí)候，就需要花時(shí)間了，要耐得住寂寞，受得了苦，堅(jiān)持改變。

最后是學(xué)會自律，讓生活充滿節(jié)奏感，和生氣。讓自己的每一天都過的有價(jià)值，學(xué)會自律那么改變一切都不是問題。

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1，合理飲食，一日三餐都按時(shí)吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物，不喝刺激性飲料，不喝酒。2，多運(yùn)動，可以選擇在清晨起來跑跑步，練練太極拳。也可以練練瑜伽。3，合理睡眠，按時(shí)睡，按時(shí)起，養(yǎng)成好的作息規(guī)律，晚上不熬夜，白天不懶床。睡前可以聽聽輕音樂放松身心，也可以做放松訓(xùn)練。4

1，合理飲食，一日三餐都按時(shí)吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物，不喝刺激性飲料，不喝酒。

2，多運(yùn)動，可以選擇在清晨起來跑跑步，練練太極拳。也可以練練瑜伽。

3，合理睡眠，按時(shí)睡，按時(shí)起，養(yǎng)成好的作息規(guī)律，晚上不熬夜，白天不懶床。睡前可以聽聽輕音樂放松身心，也可以做放松訓(xùn)練。

4，音樂療法，找一些放松身心的，減壓的輕音樂，古典音樂，純音樂睡前聽。

5，活在當(dāng)下，為所當(dāng)為！通俗說就是別把自己當(dāng)病人，該干什么干什么。忙是治療一切神經(jīng)癥的良藥！

祝愿大家早日康復(fù)！

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謝謝悟空的邀請！我的一個朋友的孩子以前也就是這個癥狀，2012年吧，那個時(shí)候朋友找到我，叫我想想辦法幫她，我們是很好的朋友，我看了孩子后狠狠地批評了她，她的孩子已經(jīng)幾乎是不洗臉不整潔不洗澡，長期如此頭發(fā)又臟又臭，整天只做一件事就是沙發(fā)上睡覺起來就低頭玩游戲！我很痛心，孩子看見有陌

謝謝悟空的邀請！我的一個朋友的孩子以前也就是這個癥狀，2012年吧，那個時(shí)候朋友找到我，叫我想想辦法幫她，我們是很好的朋友，我看了孩子后狠狠地批評了她，她的孩子已經(jīng)幾乎是不洗臉不整潔不洗澡，長期如此頭發(fā)又臟又臭，整天只做一件事就是沙發(fā)上睡覺起來就低頭玩游戲！我很痛心，孩子看見有陌生人來十分狂躁，撕扯他的母親，我的朋友流著淚說，孩子這樣已經(jīng)一年多了，根據(jù)孩子的特點(diǎn)和以前的性格，我在朋友家住了三個多月的時(shí)候，孩子才愿意跟我簡單交流，之后又過了半年多孩子偶爾有了笑容，這一段時(shí)間我的朋友經(jīng)常出差，她一出差孩子反而與我交流的更加自如！從這件事后我就反思：不同性格和出生年月的青少年有不同的調(diào)理方式，不能一個方法！

抑郁癥加焦慮癥其實(shí)就是一種綜合性的抑郁性焦慮癥！這種綜合性的癥狀對人的身心健康的危害是十分嚴(yán)重的！一定要特別重視，尤其是正在發(fā)育期的青少年，不僅是對他們的身心造成傷害，而且對以后的性格形成也有影響！以至于影響一生，包括他的婚姻愛情等等！作為病人的父母或是親人，首先要判斷究竟是不是綜合抑郁性焦慮癥，從以下幾點(diǎn)判斷：

一、經(jīng)常會莫名的緊張和焦慮不安，有時(shí)還特別愛激動和發(fā)脾氣，對一點(diǎn)小事也要耿耿于懷！

二、經(jīng)常性的注意力不集中和記憶力下降，同時(shí)失眠多夢，不想吃東西食欲差，當(dāng)家人催促時(shí)，他就會出現(xiàn)，條件反射性的惡心嘔吐及冒冷汗頭暈心慌等。

三、經(jīng)常性的愁眉苦臉和不愿搭理別人，幾乎不出外活動，被朋友邀約時(shí)表情反應(yīng)緩慢冷漠！

四、情緒心境持續(xù)性的低落和不言不語！

我研究青少年心智教育多年發(fā)現(xiàn)，抑郁性焦慮癥在生活中的發(fā)病率特別高，現(xiàn)代社會壓力大，特別是白領(lǐng)藍(lán)領(lǐng)階層出現(xiàn)這種癥狀的很多，只是輕重程度不同而已，有的能夠自我調(diào)節(jié)擺脫抑郁焦慮癥的困擾，有的卻深受折磨十分的痛苦不堪。

正在學(xué)習(xí)的青少年當(dāng)中，這種邊沿性的精神問題更加的十分普遍！特別是臨近高考的學(xué)生，還有性格內(nèi)向的兒童和在不良家庭中長大的孩子，特別的突出和明顯！

怎么調(diào)節(jié)呢？

作為家長父母以及他們的親人，首先是多關(guān)心他們的生活，幫他們養(yǎng)成良好的生活早睡早起的習(xí)慣。工作學(xué)習(xí)再忙都要提醒他們有規(guī)律的按時(shí)吃飯和起居！

第二點(diǎn)每天堅(jiān)持半個小時(shí)的活動健身鍛煉，幫助改善他的精神狀態(tài)，提高他的植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這樣對恢復(fù)他的精神健康十分的有好處！

第三點(diǎn)就是幫助他做自己喜歡的事情。比如是學(xué)生，可以幫助他娛樂性的學(xué)習(xí)和幫助他找到一些學(xué)習(xí)技巧，使學(xué)習(xí)很快有點(diǎn)小成績，興奮他的神經(jīng)系統(tǒng)！如果是做事業(yè)的，可以幫助他想辦法出主意增進(jìn)他自己的技能，最好是從他最感興趣的事情入手，幫助他有計(jì)劃地尋找獲得快樂和自信的活動，比如周末清理房間賽車和聽音樂逛街等等

第四點(diǎn)特別強(qiáng)調(diào)的是，盡量避免用藥物控制情緒，多吃些含維生素B和氨基酸的食物，比如谷類魚類及綠色蔬菜水果和蛋類，這些含有豐富維生素蛋白質(zhì)的蔬菜水果和雞蛋，對擺脫和恢復(fù)抑郁性焦慮癥十分有益！香蕉就是不錯的水果！必要時(shí)可以直接吃點(diǎn)維生素B族和谷維素，但時(shí)間不要太久，半個多月就要停，盡量以食物調(diào)理為主最好！

第五點(diǎn)廣交朋友，特別是性格開朗活潑陽光型的朋友！經(jīng)常和陽光開朗的朋友保持一定程度的交往，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，幫助他們學(xué)會傾訴！把心理的不滿情緒發(fā)泄出來！

第六點(diǎn)若是特別嚴(yán)重的抑郁性焦慮癥人，一定要專人幫助他轉(zhuǎn)移注意力，因?yàn)樗哪X子里經(jīng)常是些不著邊際的想法，使得他坐立不安百思不得其解和痛苦不堪！幫助他轉(zhuǎn)移注意力，制定一個開心有意義的活動計(jì)劃，讓他沉浸在活動里，就無暇顧及焦慮了！在轉(zhuǎn)移他注意力的同時(shí)要幫助他培養(yǎng)自信心！他自己的自信心是恢復(fù)治愈的首要前提！這是因?yàn)樗麄冃睦砩显缫呀?jīng)對自己解決問題和適應(yīng)環(huán)境的能力有懷疑了，讓他建立自信，相信自己處理問題的能力，減低他的自卑感！

第七點(diǎn)嚴(yán)重病人要引導(dǎo)他自我反省，這一點(diǎn)要借助心理醫(yī)生們的指導(dǎo)，幫助他減壓和釋放！抑郁性焦慮癥人都有對曾經(jīng)歷過的情緒或欲望有壓抑性的強(qiáng)迫感，他們把這種壓抑深入到無意識當(dāng)中去，時(shí)間久了便產(chǎn)生了病癥！幫助他自我反省，配合一段柔和寧靜的音樂，每天最少需要半小時(shí)，排除一切雜念全身放松，反復(fù)訓(xùn)練！一般一年左右就可以恢復(fù)健康，特殊情況也就是一年半左右都會有好轉(zhuǎn)！歡迎關(guān)注評論探討！

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焦慮癥和抑郁癥除了規(guī)范的藥物治療外，心理治療和生活中的調(diào)理也在焦慮癥和抑郁癥的康復(fù)中起重要作用。心理治療有不同的流派，每種心理治療都有一套系統(tǒng)的治療抑郁焦慮的理論體系，當(dāng)然，最關(guān)鍵的的是參與治療中的人，包括來訪者（患者）和治療師，通過一段時(shí)間的正規(guī)心理治療，不僅可以緩解焦慮抑郁的

焦慮癥和抑郁癥除了規(guī)范的藥物治療外，心理治療和生活中的調(diào)理也在焦慮癥和抑郁癥的康復(fù)中起重要作用。

心理治療有不同的流派，每種心理治療都有一套系統(tǒng)的治療抑郁焦慮的理論體系，當(dāng)然，最關(guān)鍵的的是參與治療中的人，包括來訪者（患者）和治療師，通過一段時(shí)間的正規(guī)心理治療，不僅可以緩解焦慮抑郁的癥狀，而且還能提高來訪者對自己的認(rèn)識能力，在面對同樣的或類似的事件中，有免疫力，減少抑郁焦慮情緒的再次來襲。焦慮抑郁的自我調(diào)節(jié)也是很重要的。保證充足的睡眠，規(guī)律的作息，合理的運(yùn)動，有效的支持。

我簡單舉個小例子。我的父親有個騎行車隊(duì)，車隊(duì)里有三個抑郁癥患者，都曾住院服藥治療過，參與騎行后，幾乎每天騎行3－4個小時(shí)，有時(shí)候他們帶著食材會到目的地自己做飯吃，由于騎行消耗大量的體力，在饑餓的時(shí)候才能感受到吃飯的快樂，食欲明顯改善，運(yùn)動本身就有助于多巴胺（一種可以讓人快樂的激素）分泌，再加上路途和終點(diǎn)的美景，讓人心情開闊，多了朋友的陪伴，少了獨(dú)處的時(shí)間，很少再進(jìn)入負(fù)性思維（沒時(shí)間自我反思，自責(zé)自罪），多了一份興趣愛好，有了和別人交談的內(nèi)容（認(rèn)知有了更新，有了新的談資）夜眠明顯改善，通常騎行半年后都面色紅潤，身體也更結(jié)實(shí)了。

這是真實(shí)的例子，也是我經(jīng)常鼓勵焦慮抑郁癥患者多參加戶外運(yùn)動的原因，最好有一定的運(yùn)動量，剛開始特別難，家人和朋友的陪同也特別的重要，堅(jiān)持半年，奇跡就一定會發(fā)生。該指導(dǎo)意見由北京市朝陽區(qū)第三醫(yī)院柴珺醫(yī)生回復(fù)的，柴珺大夫擅長焦慮癥，抑郁癥，強(qiáng)迫癥的心理治療和藥物治療，親子關(guān)系輔導(dǎo)，婚戀，青春期叛逆的治療，有關(guān)該類問題咨詢的可以通過好心情app跟柴珺醫(yī)生進(jìn)行溝通交流。

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放松自我，接納自己，笑對自己。是的，生活就是如此。它總是給你開許多玩笑，你也不必較真。我們在通往生命終結(jié)的路上，所見一切皆是風(fēng)景，所經(jīng)歷一切皆成人生寶藏。所幸，我們每個人獨(dú)一無二，所以我們可以活出千百萬種精彩的人生，人生沒有那么長，但也并非人生苦短。只要你愿意接納自己，包括缺點(diǎn)以是的，生活就是如此。它總是給你開許多玩笑，你也不必較真。我們在通往生命終結(jié)的路上，所見一切皆是風(fēng)景，所經(jīng)歷一切皆成人生寶藏。所幸，我們每個人獨(dú)一無二，所以我們可以活出千百萬種精彩的人生，人生沒有那么長，但也并非人生苦短。只要你愿意接納自己，包括缺點(diǎn)以及瑕疵，承認(rèn)已然成定局的事實(shí)，笑著活下去，就可以了。只要你自己不強(qiáng)求你你自己，就沒有人能逼迫你。實(shí)際上，你不想做的事，也沒有任何人能逼你做。生活就像一面鏡子，你對它笑臉相對，它就會回你以歡歌，反之則反。其本質(zhì)，就是你的狀態(tài)，在潛移默化中會影響身邊人，所以沒有理由去悲傷，以淚洗面，愁眉苦臉。有些時(shí)候，你自己試著強(qiáng)裝快樂，久而久之，你就會覺得你真的有很多地方值得去快樂。那么何樂而不為呢？所以，你還是要愛你自己，只有好好愛自己，發(fā)現(xiàn)自己身上的美，才能更好去包容他人乃至整個世界。我們要善于挖掘自身的優(yōu)點(diǎn)，有時(shí)我們的不完美本身就是一種殘缺美，這可以拉近人與人之間的距離，讓別人覺得你這個人也是平易近人，和藹可親的。那么總之，這種病發(fā)病率比較高，呈現(xiàn)與日俱增的趨勢，也伴隨著低齡化的趨勢。但這種病往往是成群結(jié)隊(duì)而來的，雙向情感障礙也就是指抑郁與焦慮狂躁交替體現(xiàn)的。有抑郁癥的患者往往就同時(shí)伴有焦慮癥，躁狂癥甚至強(qiáng)迫癥。它可以說很普通，很普遍，但是不能不重視，要是任由其發(fā)展，不加以干預(yù)，甚至是強(qiáng)迫治療，以后的結(jié)果往往是變化莫測的。它每年也導(dǎo)致了成千上萬的人死亡，畢竟人心不可測，尤其是患上了心理疾病的人，對于外界感知尤為敏感，往往就是別人說者無意，聽者有心。所以這是在從另一個方面回答你的問題，首先自己要重視，病急亂投醫(yī)還是不投醫(yī)都是不可取的。你自己永遠(yuǎn)是自己的第一責(zé)任人，如果你自己都不引起重視，那么想必別人哪怕是你的親人也難以覺察，更談不上主動關(guān)心你了。你自己對自己多留心眼兒才是第一步，一定要去積極咨詢，如果醫(yī)生建議做心理治療，藥物治療，物理治療等，那么最好不要猶豫不決了，征得家人理解支持同意后，就應(yīng)該積極治療。不要試圖自我扭轉(zhuǎn)，這樣只會加劇強(qiáng)迫思維的傷害，對于延緩病情無濟(jì)于事。最后，也就是想告訴你，放松自我。看似平平淡淡的四個字，實(shí)際上是很難實(shí)現(xiàn)的。你要先遠(yuǎn)離令你感到抑郁焦慮的環(huán)境，然后再主動親近自然，接近鄉(xiāng)野，細(xì)品天下大不同的五湖四海的魅力。有時(shí)說服自己去接進(jìn)自然，走出戶外，的確是很難的，但是只要你邁出了第一步，緊跟著的第二步，第三步，乃及今后人生的每一步，都是輕松愜意的。你可以先試著走出你所熟悉的地方，試著在沒有太多危險(xiǎn)的深山老林中散散心，多乘公交車四處看風(fēng)景也是很好的方式。萬事開頭難，但養(yǎng)成習(xí)慣只需要約莫三七二十一天，習(xí)慣成自然也就大功告成了。另外，其它的方式也有很多的，譬如，聽輕快愉樂的音樂，早睡覺睡好覺，多鍛煉，多給自己一個微笑，多給自己心理積極的暗示。最后，祝你幸福，一生平安，好運(yùn)連連到，家和萬事興！！！謝謝您的咨詢！！！

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⊙2018.12.05回答這個問題之前，首先要弄清楚焦慮癥與抑郁癥有什么不同？才能對癥下藥。抑郁癥是一種情感失調(diào)性的精神病，情緒上悲觀愁悶，郁郁寡歡，也可由于這種不良的心境和情緒而產(chǎn)生憂郁、焦慮、內(nèi)疚、悲傷失望及沮喪等各種復(fù)雜的情緒，同時(shí)出現(xiàn)行動遲緩及思維遲鈍等。而焦慮癥是一種神

⊙2018.12.05

回答這個問題之前，首先要弄清楚焦慮癥與抑郁癥有什么不同？才能對癥下藥。

抑郁癥是一種情感失調(diào)性的精神病，情緒上悲觀愁悶，郁郁寡歡，也可由于這種不良的心境和情緒而產(chǎn)生憂郁、焦慮、內(nèi)疚、悲傷失望及沮喪等各種復(fù)雜的情緒，同時(shí)出現(xiàn)行動遲緩及思維遲鈍等。而焦慮癥是一種神經(jīng)癥性疾病，主要表現(xiàn)為沒有根據(jù)的焦慮、恐懼、緊張情緒，常表現(xiàn)坐立不安、煩躁不寧，所以兩者還是有所不同的。

但抑郁癥病人也常常伴有明顯的焦慮癥狀，有時(shí)還可伴有急性焦慮發(fā)作。尤其焦慮性抑郁癥的病人，也可出現(xiàn)報(bào)轉(zhuǎn)不安、坐立不寧及驚恐徘徊等表現(xiàn)。

根據(jù)上述情況，我們可以較清楚的知道，不管焦慮癥或抑郁癥，都是情緒負(fù)能量的表現(xiàn)。

負(fù)能量的特點(diǎn)首先是陰的，暗的，沒有生氣卻死氣沉沉的。這些憂郁、焦慮、內(nèi)疚、悲傷、失望、沮喪、恐懼、緊張的情緒，折磨人十分痛苦，欲死不能。它如層層烏云，遮住心田上空，以致陽光照射下來，心田荒蕪，寸草不生，沒有了生機(jī)。

這憂郁、焦慮、內(nèi)疚、悲傷、失望、沮喪、恐懼、緊張情緒其實(shí)是氣，稱為邪氣。

邪不壓，正氣是可以戰(zhàn)勝邪氣，壓倒邪氣，驅(qū)散邪氣的！

正氣是什么？開朗、平靜、快樂、希望、高興、無畏、輕松等就是對應(yīng)上述陰喑情緒的陽光的情緒，它也是氣，稱為正氣。

打開你的心窗，讓正氣如陽光般透過陰喑情緒的烏云照進(jìn)你的心田，讓正氣如春風(fēng)般吹進(jìn)你的心田，春風(fēng)吹又生，讓心田心花開放，開在心里，放在臉上，臉上就會展露笑容，驅(qū)走那陰暗情緒之陰影！

一一《養(yǎng)氣場》。

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謝謝邀請，你說的抑郁癥加焦慮在醫(yī)學(xué)上實(shí)際就是抑郁癥。首先，抑郁癥患者往往都會伴發(fā)一定的焦慮表現(xiàn)，早上起來心煩焦慮，坐立不安，或者整天煩躁不安。這兩種情緒往往都是伴發(fā)存在的，單純的抑郁沒有焦慮的反而比較少了。那么我們要怎樣改變呢？這就是精神科臨床知識了。單一服用抗抑郁劑效果往往不理

謝謝邀請，你說的抑郁癥加焦慮在醫(yī)學(xué)上實(shí)際就是抑郁癥。首先，抑郁癥患者往往都會伴發(fā)一定的焦慮表現(xiàn)，早上起來心煩焦慮，坐立不安，或者整天煩躁不安。這兩種情緒往往都是伴發(fā)存在的，單純的抑郁沒有焦慮的反而比較少了。

那么我們要怎樣改變呢？這就是精神科臨床知識了。單一服用抗抑郁劑效果往往不理想，我們可以同時(shí)應(yīng)用抗焦慮劑治療，這樣不但可以控制抑郁情緒，也可以控制焦慮情緒。適當(dāng)?shù)脑黾幼约合矚g的社會活動，培養(yǎng)一個長時(shí)間的興趣，比如廣場舞，都是有利于抑郁癥的康復(fù)的。希望能幫到你