單從題主的癥狀來看，建議：先做全面體檢，排除器質(zhì)性病變，防止意外發(fā)生，如果近期已做過體檢，沒發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重問題的話 ，就要從飲食起居入手，摒棄不良的生活習(xí)慣，畢竟健康的身體不是一蹴而就的，它需要長期堅持和保養(yǎng)，不要妄圖吃點補(bǔ)藥、歇息幾天就能養(yǎng)足精氣神兒，治標(biāo)不治本；此外，也請進(jìn)行心理咨單從題主的癥狀來看，建議：先做全面體檢，排除器質(zhì)性病變，防止意外發(fā)生，如果近期已做過體檢，沒發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重問題的話 ，就要從飲食起居入手，摒棄不良的生活習(xí)慣，畢竟健康的身體不是一蹴而就的，它需要長期堅持和保養(yǎng)，不要妄圖吃點補(bǔ)藥、歇息幾天就能養(yǎng)足精氣神兒，治標(biāo)不治本；此外，也請進(jìn)行心理咨就要從飲食起居入手，摒棄不良的生活習(xí)慣，畢竟健康的身體不是一蹴而就的，它需要長期堅持和保養(yǎng)，不要妄圖吃點補(bǔ)藥、歇息幾天就能養(yǎng)足精氣神兒，治標(biāo)不治本；保證睡眠時間，睡前排空思緒：此外，保證睡眠時間7~8小時，多睡無益。

花些時間“喂好”自己：

很多事情不是舍得花錢就能辦到的，比如：保證飲食營養(yǎng)，多高價的外賣也抵不過自己花心思做的家常菜肴：清淡（少油、低鹽）、新鮮、色彩艷麗的蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，是保證體力、促進(jìn)睡眠、健康腸胃的秘密武器；不過分烹炸的魚、肉、蛋，富含血紅素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，是促進(jìn)新陳代謝、提高抗病能力、健腦益智的佳品；一杯熱牛奶、幾粒堅果、一碟水果作為加餐或茶點，既能補(bǔ)充肌肉力量（鈣質(zhì)、鉀、鎂），也是提高記憶、潤澤肌膚的良方；此外，摒棄膨化食品（高鹽、高油）、油炸食品、甜點、烤串比特意花錢去【排毒】要有效、劃算的多！

保持運(yùn)動、“瘦”/受益一生：

壓力山大要如何排解？不愿節(jié)食減肥咋辦？答：去流汗吧！當(dāng)呼吸急促、心跳加快、體力達(dá)到極限時，沒人還記得白天的種種糟心事兒，有氧運(yùn)動尤其如此，慢跑、游泳、瑜伽或者當(dāng)下正流行的HIIT，讓心率大幅升高的運(yùn)動更有利于減脂和提高心肺功能，也是提高身體素質(zhì)、改善精神狀態(tài)的絕佳手段！每周請保證150分鐘以上的運(yùn)動時間，這會讓你受益一生，也會讓你胖不起來！別以為白天累了，晚上窩著不動才是最好的休息，大錯特錯了，運(yùn)動不僅能提高睡眠質(zhì)量，也是精力、腦力的蓄電池，同時讓你擺脫各種負(fù)面情緒，變得更加積極陽光，不信，那就試試看！

以上是瑋瑋結(jié)合個人經(jīng)驗及專業(yè)知識的回答，希望對您有所幫助 ！祝好！

作者簡介：

侯瑋

注冊營養(yǎng)師

國家二級健康管理師

中國營養(yǎng)學(xué)會會員

失眠頭痛、記憶力差、眼脹干澀、精神恍惚，困擾著不少人，它是一種精神衰弱的疾患狀態(tài)，久而久之，便會導(dǎo)致抑郁焦慮癥，嚴(yán)重影響患者的生活和健康。那么，這種情況如何調(diào)理呢?　　神經(jīng)衰弱多與勞累過度、精神緊張、情緒壓抑等精神因素有關(guān)，失眠、頭痛是其主要表現(xiàn)。休息不好、長期失眠，必然會帶來記失眠頭痛、記憶力差、眼脹干澀、精神恍惚，困擾著不少人，它是一種精神衰弱的疾患狀態(tài)，久而久之，便會導(dǎo)致抑郁焦慮癥，嚴(yán)重影響患者的生活和健康。那么，這種情況如何調(diào)理呢?　　神經(jīng)衰弱多與勞累過度、精神緊張、情緒壓抑等精神因素有關(guān)，失眠、頭痛是其主要表現(xiàn)。休息不好、長期失眠，必然會帶來記點擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問

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這些情況提示存在大腦缺氧，一般年輕人睡眠不足，精神緊張焦慮，長期過度用腦可以引起，主要是好好休息，保證睡眠，白天多運(yùn)動。同時配合藥物如安神補(bǔ)腦液等。這些情況提示存在大腦缺氧，一般年輕人睡眠不足，精神緊張焦慮，長期過度用腦可以引起，主要是好好休息，保證睡眠，白天多運(yùn)動。同時配合藥物如安神補(bǔ)腦液等。

這些情況提示存在大腦缺氧，一般年輕人睡眠不足，精神緊張焦慮，長期過度用腦可以引起，主要是好好休息，保證睡眠，白天多運(yùn)動。同時配合藥物如安神補(bǔ)腦液等。

晚上睡不了就在床上打坐，身心雙調(diào)，打著打著就能睡了，調(diào)整有一個過程，現(xiàn)在的人壓力大，體質(zhì)都很差，所以需要時間。睡覺前先打一個小時，睡著了就好，如果一個小時還沒有睡，就接著打，慢慢習(xí)慣就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照樣就精力，因為打坐叫小睡眠，長期失眠的人，調(diào)整有一個過程，晚上睡不了就在床上打坐，身心雙調(diào)，打著打著就能睡了，調(diào)整有一個過程，現(xiàn)在的人壓力大，體質(zhì)都很差，所以需要時間。睡覺前先打一個小時，睡著了就好，如果一個小時還沒有睡，就接著打，慢慢習(xí)慣就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照樣就精力，因為打坐叫小睡眠，長期失眠的人，調(diào)整有一個過程，

晚上睡不了就在床上打坐，身心雙調(diào)，打著打著就能睡了，調(diào)整有一個過程，現(xiàn)在的人壓力大，體質(zhì)都很差，所以需要時間。睡覺前先打一個小時，睡著了就好，如果一個小時還沒有睡，就接著打，慢慢習(xí)慣就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照樣就精力，因為打坐叫小睡眠，長期失眠的人，調(diào)整有一個過程，沒有那么快，堅持幾個月時間。打坐的時候全身放松，自然呼吸，后背挺直，腦袋放空就行。我是孤舟，幫助過很多失眠的網(wǎng)友脫離過痛苦！

癥候圍繞肝陰血虧虛，心腦之功能失調(diào)的特征性。存在肝心腦氣血失調(diào)。像疲勞綜合征。請及時醫(yī)院檢查。癥候圍繞肝陰血虧虛，心腦之功能失調(diào)的特征性。存在肝心腦氣血失調(diào)。像疲勞綜合征。請及時醫(yī)院檢查。

癥候圍繞肝陰血虧虛，心腦之功能失調(diào)的特征性。存在肝心腦氣血失調(diào)。

像疲勞綜合征。請及時醫(yī)院檢查。

眼脹的話，①冰勺子：金屬勺子的低溫可收縮血管，緩解眼部紅腫；②黃瓜片——消水腫；③冰牛奶：冰牛奶可收縮血管緩解腫脹，其中的脂肪還可緩解眼部皮膚的干燥不適；④健視佳越橘葉黃素：補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼疲勞。眼脹的話，①冰勺子：金屬勺子的低溫可收縮血管，緩解眼部紅腫；②黃瓜片——消水腫；③冰牛奶：冰牛奶可收縮血管緩解腫脹，其中的脂肪還可緩解眼部皮膚的干燥不適；④健視佳越橘葉黃素：補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼疲勞。

眼脹的話，①冰勺子：金屬勺子的低溫可收縮血管，緩解眼部紅腫；②黃瓜片——消水腫；③冰牛奶：冰牛奶可收縮血管緩解腫脹，其中的脂肪還可緩解眼部皮膚的干燥不適；④健視佳越橘葉黃素：補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，緩解眼疲勞。