糖原供給不足時,是先分解脂肪還是肌肉?

          身體消耗能量的順序是這樣的,先分解食物中的碳水化合物,然后是儲存的糖原,在12-24小時內,如果不進食的話,糖原會被消耗干凈。

          接下來,就是題目所問的,是先分解脂肪還是肌肉?

          答案是先分解脂肪。

          這是人體新陳代謝的設計功能,優先燃燒脂肪,保護肌肉,只有在脂肪快被燃燒完了,才分解肌肉。

          這是因為脂肪存在的主要目的就是能量儲備,而肌肉存在的主要目的是生存和運動,如果有些分解肌肉的話,對人體是很不利的,會導致人在缺少食物的情況下行動能力下降、身體狀態也不好,那樣的話就陷入惡性循環了,只能被餓死。

          分解肌肉只有在較長時間饑餓的條件下才出現,如果定期進餐的話,即便處于減肥的狀態下,肌肉也不會受到影響。

          人們在減肥的時候總感覺到肌肉流失,這不是因為控制飲食導致肌肉分解,而是因為在減肥期間飲食有問題所致。

          減肥期間會吃得少,這樣蛋白質可能就吃得不夠,會導致肌肉新生能力不足。如果這期間進行鍛煉的話,鍛煉中肌肉會受損,這些肌肉損傷得不到應有的修復,結果就是肌肉流失。因此在減肥期間要注意蛋白質的攝入。

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          沒有很純粹的先來后到,有時候是同時進行的,只不過是比例大小的問題。在糖原逐漸消耗又沒有能量補充時脂肪消耗的比例會逐步增大,蛋白質一般情況下不參與能量的轉化,如果到了分解消耗蛋白質的階段,說明饑餓情況已經很嚴重了,必須要進行能量的補充。情況的危險著實不值得。

          適量的脂肪是對人體有益有保護作用的,飯還是要吃的,畢竟命(健康)重要。

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          糖原供給不足時,是先分解脂肪還是肌肉?

          一,首先我們來看看,肝臟主要有兩個工作,一個是把葡萄糖合成可以暫時儲藏的東西--肝糖原,另一個是合成半永久儲藏的--脂肪。

          二,這個要分短期不足還是長期糖原不足

          1,在人體內,最主要的能量物質是糖類,糖類和蛋白質可以相互轉換,而糖類轉換成脂肪是不可逆的,當人體處在饑餓狀態下,可供代謝的糖類不足時,最先充當主要能量物質的是來自于肝糖原分解的葡萄糖,先是分解糖類,然后脂肪,最后是蛋白質,如果開始就消耗蛋白質,那很快就有生命危險了哈。

          2,人在饑餓的時候,有機物有一個供能順序

          先是糖類,其次是脂類,最后是蛋白質,一般蛋白質不提供能量,實際上是體內的糖類物質,體內儲存的肝糖原,分解進入血液循環,形成血糖,運送到身體各組織供能,肌肉的主要成分除水分以外,就是蛋白質,體內糖原物分解的同時會伴有少量的脂肪分解,一般肝糖原不足的時候不會分解蛋白質,除非餓暈以后。

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          專業體體重管理和健康減肥,曾幫助上千人瘦身成功,在多家減肥機構,三甲醫院,上市美容集團擔任首席減肥營養師,健康講師,有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的,歡迎關注-營養師李老師,不定期更新健康養生和減肥類文章,評論區留言,需要健康調理或健康減肥指導的,可以私信我。

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          脂肪。

          人體能量供應的順序是:糖類-脂肪-蛋白質。

          正常情況,身體優先利用葡萄糖等糖類供應能量,滿足日常生活、工作、學習,身體生長發育或代謝所需。

          當能量消耗過大,比如馬拉松、登山,或者是有些糖尿病人糖利用障礙,轉而由候補隊員“脂肪”供應能量。所以運動能減脂增肌。

          有一些消耗性疾病,如糖尿病較重、或嚴重甲狀腺功能亢進、或腫瘤等,會明顯消瘦,是因為糖應用障礙或供不應求,脂肪接著分解,脂肪大大減少,都不夠用了,蛋白質也開始分解功能,所以會體重大大減少。

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          看問題得看到本質,本題的真正含義,我歸納為——節食健身的效果如何?

          看來題主對于自己身材的要求很高,時間也很緊迫,但我先給結論,健身是一個長期系統的工程,根本沒有捷徑可以走。只有長久的堅持,規律的飲食和運動,才能獲得個人良好的效果。

          節食能夠變瘦嗎?

          糖原供給不足的時候,不就是餓了的時候嗎,只有認真執行節食的同學,才會思考在糖原耗盡時,到底是先分解該死的脂肪,還是會誤傷寶貴的肌肉的問題。

          在這里,我必須強調一個事實——不少學者和學術機構都跟蹤過節食減肥者的長期健身數據。結果發現節食并沒有幫助他們成功的控制體重,反而使他們相比節食后反彈了更多公斤!所有節食減肥的人,最終長時間(大于等于4年)的體重都會恢復到節食前,并且有40%以上的人體重高于節食前。

          是的,以大數據而論,節食的結果,在時間的長期跨度來看,只有反效果而已。

          是不是很絕望啊,各位仍舊躺在床上的肥宅們,手中的快樂肥宅水會不會突然覺得,該喝還是喝了吧?

          節食的誤區——你身體的記憶

          喜新厭舊或許是很多同學跟女朋友分手的最直接原因,但是,你的大腦在對待體重這個問題上,卻會采取一切手段把你的體重穩定在之前的點上。本質上,所有人都有一顆保持體重不變的心啊。

          你的體重保持在什么區間,大體是由進食量控制,而進食量則由熱量支持決定。人體的熱量支出大致等于基礎代謝+日常支出?;A代謝是指人在靜止情況下的能量,不由你的主觀意志來決定。

          我們能夠控制的只有正常生活所消耗的能量,例如走路、跑步等等;但節食造成的直接效果卻是你根本控制不了的基礎代謝部分,如果基礎代謝部分降低,則會在節食后迅速反彈!

          節食通常還會附贈你食欲暴增,導致身體血糖和血清素的大幅波動,而血清素系統直接控制的就是食欲。因此節食后,你的身體會讓你更容易對高脂肪高熱量的食物感興趣,簡單的說,讓你胖得更快!

          成為一個胖子,其實是你身體最忠實的選擇。

          我們真的要放棄抵抗了嗎?

          我建議的可以嘗試的方法

          本貓一直是瘦子,無他,我愛好運動啊。而且,在由于年紀大了打不動籃球之后(安西教練,我想打籃球!555...)我堅持健身已經有快3年了。我可以給大家一點建議。

          身體的肌肉是燃脂大戶,因此肌肉含量越高的人,看起來更顯瘦,身體還能燃燒更多的熱量,吃得多也不長胖。要想不節食還瘦,那你就趕緊開始健身運動,對于初學者,器械力量訓練是最好的減脂塑形之道,快速減脂,選擇力量訓練事半功倍!

          這時候,回歸題目的問題,人體并不像某些人所說的,先消耗糖原,再消耗脂肪。其實,脂肪和糖原是一起被消耗的!糖原消耗的同時,脂肪也在燃燒!

          所以,不要想太多,既然選擇了違背自然之道,不當一個快樂的肥宅,就給我老實的開練起來。

          結語

          無他,連起來就對了。

          躺著,永遠只能幻想。你不想一生一世,起碼見自己的腹肌一面嗎?

          我是貓先生,感謝閱讀。

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          糖原和脂肪都有節約蛋白質的作用。

          其實它們都參與供能,只是不同時間,參與供能的比例不一樣,糖原不足肯定脂肪供能比例大

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          呵呵!這下有點小熱鬧。短短17個字,涉及到人體代謝的核心知識與技術,真要通俗易懂地解釋清楚,還真不是一件容易的事情,解釋起來總感覺有點繞!

          咱們首先解釋一下肌肉。肌肉是人體的代謝器官,也就是說它是代謝和消耗糖、脂肪和蛋白質的機器。是機器的話就不可能分解,分解的話不就拋錨了嗎?不就出故障了嗎?您見過誰的私家車的發動機,其零件都分解了還開得動?

          為什么說肌肉是運動器官?是器官的話它就有各種各樣的零部件,各司其責,才能正常運轉。有一個部門分解掉的話,其它部門都得癱瘓。有些人只知道肌肉就是肌纖維,肌纖維少一點多一點,對人沒有太大關系。

          但不曾知道肌肉的微觀世界里極其復雜,您要是分解掉神經纖維,整個肌肉就不會收縮,只不過是死肉一塊;你要是把毛細血管分解掉,就等于斷掉了發動機的油路系統,拿什么能源去工作;你要是分解掉了線粒體,就等于分解掉了肌肉的司令部的核心中樞。等等一切的一切,我們沒有時間在這列舉了。不過,在這里只能負責地告訴您,肌肉不是能源物質,永遠不會分解掉。

          另外要想解釋的是,糖、脂肪和蛋白質雖然都是能源物質,但都有自己的主業和副業。糖的主要任務是提供安全、合理而又經濟的能源物質,首當其沖地釋放熱量供人體需要。而脂肪是人體能源的備用倉庫,長時間不停止地運動,需要他不斷分解,源源不斷地提供大量的能源保障。

          最后說一下蛋白質,蛋白質雖然是能源物質,但它的主要任務是構成我們身體的材料,在整個新陳代謝的過程中,它擔當著主要任務。

          另外需要再進一步解釋的是,肌肉雖然由蛋白質構成,但肌肉絕不完全等同于蛋白質,此蛋白絕非彼蛋白。蛋白質簡單地分解也絕不是肌肉的分解,若想把自己的能源身份轉變成運動器官,還有著十萬八千里的路要走。行筆到此,各位看官也一定會明白,如果我們的有機體想繼續運動下去,接管糖的能量供應只能是脂肪,而絕非是作為運動器官的肌肉。而肌肉作為熱量供能,只能是驢唇不對馬嘴,似乎有點兒關公戰秦瓊,牽強附會。曉行星祝您健康

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          脂肪和肌肉其實不是一類,不管怎么消耗肯定是先消耗能源,而不是身體上的物質。 糖、脂肪、蛋白質等,而在人運動消耗中最先消耗的是葡萄糖——糖元——脂肪——蛋白質——葡萄糖,由此可以看出,在人體內,糖類可以轉變為脂肪,但脂肪不能轉變為糖,蛋白質能夠轉變為糖,糖也能夠轉變為脂肪。在來說肌肉,肌肉會分解另外一種物質叫糖異生,也是供糖元不足時的貯備之物,而糖異生,主要來自氨基酸和甘油,而氨基酸又必須由蛋白質參與,所以這時就帶動肌肉來分解蛋白質,這時肌肉當中的蛋白質,就以丙氨酸和谷胺酰胺的形式運送到肝臟。由于人體的蛋白質攝入量有限,一個成人每天應該攝入180-200g的蛋白質,所以基本上在不得以的情況下肌肉的能量是很少動用的。

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          糖原分為兩種:肌糖原和肝糖原。

          顧名思義,肌糖原是儲存在肌肉里的,當我們進行力量訓練時,身體就會以肌糖原作為主要的能力消耗。你會發現,如果訓練前沒有吃碳水化合物,或長時間沒有進食,進行力量訓練就會沒力氣。

          當肌糖原被消耗殆盡時,肝臟就會給身體糖原,所以叫做肝糖原。一般來說,在完全禁食的狀態下,肝糖原在12小時左右就會被消耗殆盡。

          那么當全部糖原都所剩無幾時,身體會分解脂肪還是肌肉?事實上,身體會開始分解脂肪。因為沒有糖原提供能量,身體就會尋找另一種能量物質。

          這個能量物質是什么?沒錯,就是脂肪。如果你了解間歇性斷食的話,應該就會知道其中的原理——在斷食過程中,身體通過燃燒脂肪,來分解脂肪。

          那么以上就是我的理解,感謝大家的閱讀,如果這對你有幫助的話,請關注和點贊我哦~謝謝!

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